内転筋を養うストレッチ

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

内転筋を養うストレッチ

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

内転筋と姿勢　でお約束した内転筋を養うストレッチをご紹介します。

 

足の裏同士を合わせ、お尻の後ろに両手をつきます。

 

足の裏が離れない所まで、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。

（膝を伸ばしきると足の裏が離れてしまいます）

足の裏をつけたまま踵を引き寄せます。

＊10回がきつかったら、まずは５回。
ひと休みしてあと５回行いましょう。

 

どうでしたか？
内腿の辺りが辛くありませんでしたか？？？

内腿は「排尿」と関連あるライン

内腿の弾力が弱くなると　頻尿・膀胱炎を始め、泌尿器系の疾患が起こりやすくなります。
夜、トイレで起きてしまうという方にものストレッチは有効です。
膝の曲げ伸ばしは回数が少なくても良いので
是非、習慣にして下さいね！！

 

能くなる　善くなる　良くなる

 Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/