おはようございます。
本日も ブリージングストレッチひとことmemo へお越し下さり、誠にありがとうございます。
今日は1月11日 1が3つ「111」 そして「成人式」 善き日ですね!!
【お知らせ】
・1月27日発売 背骨を整えると脳が冴える
・1月18日 ときめき♡クラス&お片付けワークショプ
年始のブリージングストレッチYokohama下記教室の開始は…
1／18（月） 10:30～ ときめき♡クラス（センター北）
1／19（火） 10:15～ 小机ブリージングストレッチ
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
1月は後頭部が緩む
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
昨年の冬至(12/22)0に向けて締まっていった骨格は少しずつ緩んでいきます。
1月は後頭部(後頭骨)は緩みます。
今日は「後頭骨の緩みを促すストレッチ」をご紹介します。
Yogaでは「うさぎのポーズ」と言います。
ご存知の方も多いと想いますよ!
ではストレッチ開始!
正座をします。
両手をついて前髪の生え際辺りを床につけます。
あごを引き、両手で床を押しながら少しずつお尻を持ち上げます。
頭頂部が床につくところまで、お尻を持ち上げます。
この姿勢のまま10～20秒ほど深呼吸。
（オプション）辛い方はオプションはお休みして下さい。
余裕がある方はアゴを更に引き、後頭部を前へ突き出すようにすると頸椎周囲の筋肉、骨と骨の隙間を開くことができます。
10～20秒ほど深呼吸を終えたら、ゆっくりお尻を下げていきます。
すぐに頭を起こさず、拳を重ねます
重ねた手の上に眉間を乗せて30秒ほど深呼吸。
これは頭に上っているまま頭を起こすとクラッとしてしまう為、身体をフラット（平行）にして血流を安定させる目的で行います。
30秒ほど休んだら、ゆっくりと身体をおこしましょう。
このストレッチは、後頭骨の緩みを促す他、首周囲の血流を促し、肩・首周囲の凝りの緩和、疲れ目などにも有効ですよ!!
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、感謝致します。
個人・少人数ブリージングストレッチ
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