こんにちは。
明け方、聞いたことがない音が携帯から・・・
「災害警戒地区が迫っている警告音」でした。
幸い住んでいるところに被害は今のところなさそうですが、少し離れたところでは停電などが起きたようです。
停電の他、被害の早い回復をお祈りいたします。
台風15号の影響で交通機関が不通のため、本日のクラスお休みとさせていただきました。
連絡などの作業があり、このブログ配信遅くなりましたm(__)m
能くなる 善くなる 良くなる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
おもてなしするなら背骨をしならせよう
来年は東京オリンピック2020
来年お母さんになる滝川クリステルさんのオリンピック誘致のプレゼン
「お・も・て・な・し」とても印象的でした╰(*´︶`*)╯♡
さて「8.9月は背骨を整えよう」第三弾！
日本人には「おもてなし心」がある
滝川クリステルさんはプレゼンで言っていましたが、
体のフォーム次第では難しいかもしれません(~_~;)
心のあり方は、その人の体（姿形・姿勢）から出てくる
楽しい、ワクワク、やる氣に満ちている人の姿勢
悩んでいる、悲しみに浸っている人の姿勢
前者と後者では姿勢が違う
大雑把にいうと背骨か立っているか
寝て（丸まって）いるかの違いがあります!!
この背骨に自律神経が通っていることはご存知だと思いますが、
自律神経の乱れは体の不調はもちろん、心の不調も起こします。
腰を丸めると
背骨も丸まり骨盤が緩み副交感神経が優位に
腰を反らせると
背骨は立ち骨盤が締まり交感神経が優位に
背骨をバランスよく動かせれば心身のバランスも良くなるし
自分はもちろん、他人にも氣を配ることが出来ます！！
つまり
お・も・て・な・し
が自然とできる!!
四つん這いで骨盤を動かすと連動して背骨も動きますので
丸めたり反らしたり背骨をしならせていきましょう♪
手は肩幅、脚は腰幅に開いて四つん這いになります
口からハァ～と息を吐きます。
口から息を吐きながら腰(骨盤）を丸めていき
おへそを覗き込むようにします。
そうすると自然に背骨(背中)丸まって
背骨の同士を開いていくことができます。
次に鼻から息を吸いながら腰(骨盤)を反らせていきます。
写真ではあごを天井に向けていますが、腰を反らせたら
背中の真ん中を下げていくようにします。
首が痛くなければあごを天井方向へ向けます。
この腰を丸めて反らすの動きを8～10回行いましょう。
終えたら四つん這い戻って、ひと呼吸休んで終了です。
この体操は背骨をしならせる目的で
わざと骨盤を丸めて、反らしていますが
このどちらかが定着化した姿勢はよくありません!!
プロポーション以外に・・・
骨盤が前傾する腰を反りすぎてしまうのは我が強く
骨盤が後傾し、腰が丸まってしまうと悲観的になりやすい
性格も決まってしまいますΣ（・□・；）
どちらも五分五分を目指しましょう！
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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