＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
体内の不要な水分が滞ったままだと痛みは抜けない
能くなる善くなる良くなる
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毎年、この時期にお伝えしていますが
夏至に向かって骨格が緩んでいます。
骨格が緩んでいる時に激しいスポーツをすると怪我をしやすいです。
という私…
軽い怪我をしました。
激しい運動ではなく「注意不足」です^^;
6月入る頃から寝ても寝ても眠いですし…(_ _).｡o○
私の友人の話ですが
６月初旬にギックリ腰が１人
先週、坐骨神経痛がも１人・・・
骨格が緩んでる時は集中力も欠けていますので、6月終わるくらいまで
少しのんびり過ごすことを心がける
ストレッチも不具合を点検しながらゆったりφ(..)メモメモ
さて家の中と同様、体内に不要な水分・湿氣が滞ったままの状態が
起こりやすい梅雨
不要な水分が体内に停滞していると
頭痛、関節痛、神経痛…「痛」が起きやすい
体内の水分・湿氣が滞ったままだと痛みは抜けない
単純ですが、滞っているものを通してあげればいいわけです!!
先週は「梅雨寒」で汗ばむ日が少なかったですが・・・
梅雨の蒸し暑い日でも、湿氣によって皮膚穴が塞がれ
実は思ったよりも汗が出づらいんです(~_~;)
汗は尿の6倍の毒素を排泄
するので
汗をかける身体になることで緩和します!!
汗と関連する部位
太腿の裏側（ハムストリング）
ここが縮んでいると汗を掻きづらい(-｡-;
ハムストリングストレッチ
長座から左膝を曲げます。
右手を体の後ろにつき、左手で左足先を持ちます。
左膝をゆっくり伸ばしていきます。
膝を伸ばすのが辛い方は、1度左足を下ろし、浴用タオルを用意。
タオルを左足裏に引っ掛けて左膝を伸ばしていきましょう。
左膝を伸ばしたら、左足を左右にゆっくり移動させます。
自然呼吸で少しゆっくりのスピードで左右へ10回ほど
左足を正面に戻し
ゆっくりと左足を下ろします。
ひと休みしたら右足も同様に行います。
膝が伸びない
腿裏が引き連れる感じがする
ちょっと痛いと感じられる・・・
不要な水分と湿気が滞っている可能性があります!
滞りを解消して
「痛」を「通」にしてあげましょう！！
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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