おはようございます。
先週木曜日は感謝祭]Thanksgiving Day、金曜日はブラックフライデー。
Halloweenもそうですが、少し前まで知らなかった他国のイベントや祝日が
日本に浸透していますね(^^♪
【DVDのご案内】
骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されているブリージングストレッチ2枚組DVD が12月初旬に発売予定となりました！
↓DVD PV
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
股関節がサビつくと様々な不調を招く
by ブリージングストレッチ院本院 教室より
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★11／27～12／6ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・11/27（月）野毛 10:30～
・11/28（火)小机スポーツ会館11:00～
・11/29（水) 新丸子10:30～10:30～
・11/30（木) 新丸子10:30～10:30～
・12/4（月）野毛 10:30～
・12/5（火)小机スポーツ会館11:00～
・12/6（水) 新丸子10:30～10:30～ ,atumaru（片倉町）13:45～
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冬は体が強張りやすくストレッチも夏に比べて動きづらさを感じますが、
寒くなると股関節ラインの流れが悪くなり、股関節はサビつき動きが悪くなります。
ご存知ですか？
股関節のサビつきを放置していると様々な不調を招きます。
例えば右股関節の不調は脳疾患、左股関節の不調は心臓疾患のリスクがあります。
逆もしかりで、股関節のサビつき改善すれば疾患予防になるわけです。
今日は股関節のサビつきを取るストレッチ
出来る範囲で開脚をして、軽く手を握り(拳作る)股関節を軽くたたきます。
次に左手を左後ろに手をつき、右手は右腰に手をあて、
鼻から軽く息を吸い、口からゆっくり吐きながら左の
股関節を外側に開くように右の股関節を内側へと導く
ようにします。
それぞれの股関節を開と閉になり、体が捻じれます。
右の股関節を内側へ内側へ、右手で右腰を前へ押し
ていくようにしながら右股関節のサビつきをとって
いきます。
自然呼吸で30秒ほど行います。
ゆっくりと正面に戻り、一休み。
反対側も行います。
最初はそれぞれの股関節のサビが邪魔をして、股関節の
開閉がしづらいですが、繰り返していくことでサビが減
り滑りがよくなります。
サビが取れてくると股関節を内側に入れた足の甲が床に
つくようになります。
但し、 最初から足の甲を床につけることを目指さないようにしましょう!!
特に股関節が固い方は無理に行うとケガにつながります。
まずはゆっくりとおそうじを心掛けてください(^_-)-☆
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com
