＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
12月（１月）は目の季節
by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より
肌は湿度が60％以下になると乾燥するそうです。
露出した目の粘膜やのどの粘膜は乾燥によってダメージを受けやすく、この時期のどの違和感や呼吸器系のトラブルが多くなっているようです。
12月は湿度が60%以下になり始める月。
肌のケアをするのと同じように粘膜ケアも必要ですね!!
寒さと共に空氣の乾燥が強くなっています。
乾燥すると手はカサカサ、唇もカサカサになりますが、目が１番乾燥しています。
冬になると目がショボショボするのは、目の粘膜の渇きが原因です。
この目の不調をストレッチで緩和することができます。
ショボショボだけではなく、軽い視力障害なら緩和できます。
ではストレッチをご紹介します。
左手を横へ伸ばして肩の高さに上げます。
肩を動かさないように息を吐きながら左腕をゆっくり内側に捩じります。
今度は息を吐きながら左腕をゆっくり外側へ捩じります。
この動きを10回程度繰り返します。
終えたら両手を身体の横にダランと下してみてください。
左肩が下がって、左腕が伸び、血行が良くなっているはずです。
確認できたら、右腕も同様に行いましょう。
Ｐｏｉｎｔは内側・外側へとゆっくりと動かすこと。
ゆっくり動かすことで、肩周囲に付着した老廃物を掃除します。目だけではなく肩も楽になるので肩こり解消にもなりますよ♪
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって笑顔溢れる1日でありますように!(^^)!
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