<ブリージングストレッチひとことmemo>
手の親指ラインは肩・首ラインまでつながっている
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
「肺の働きを助ける手指のストレッチ」を応用したストレッチで首・肩周囲への血行を良好にし、首・肩凝りの緩和をすることが出来ます。
ではストレッチを紹介しましょう！
まずは左の親指を反らした
「肺の働きを助ける手指のストレッチ」
(↑横から見るとこんな感じ)
左手親指を反らしたまま、肘を伸ばして前方へ伸ばす
なるべく遠い位置を通りながら右斜め下へ下ろし、左肩はなるべく上がらないように調整。
左肩の上にアゴを乗せるイメージで、左を向く。
この時、親指は反らしたままで、左の肩胛骨に意識を向けてみて!
左肩胛骨が外側に広がっていくのが分かります。
自然呼吸でしばらく静止したら、親指を反らしたまま前方へ戻しましょう。親指をポンと離して一休み。
もう1度左手親指を反らしたまま、肘を伸ばして前方へ伸ばす。
なるべく遠い位置を通りながらアゴの下に左腕を導くようにして右横へ。右斜め下へ下ろした時と同じように左肩はなるべく上がらないよう調整し、左を向く。
これも左肩胛骨が外側に広がっていくのが味わえますよ。
自然呼吸でしばらく静止したら、親指を反らしたまま前方へ戻しましょう。親指をポンと離して、両腕を身体横にブランと下ろしてみましょう。
左肩に意識を向けてみて下さい。
右肩に比べて、左肩が下がり楽になっていませんか？
首・肩周囲の血行を良好になったことで、首・肩凝りの不快感が緩和しました。
右腕も同様にやってみてくださいね！
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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