ブリージングストレッチで身体も心も穏やかに
こんにちは。
急に肌寒くなった関東ですが、今日からお天気良く氣温も平年並みになりそう。
連休お出かけの方は、景色も楽しんで下さいね(^^♪
6月に撮影(DVD撮影風景 https://breathing-yokohama.com/info_dvd/）
したブリージングストレッチ本院 古久澤院長 監修
「ブリージングストレッチDVD」PVが出来上がりました。
DVD 2枚組 発売は11月下旬頃の予定。
発売日、価格などの詳細は分かり次第お知らせ致します。
「秋分の日」が過ぎて、風もすっかり秋。
彼岸花があちこちで見られるようになってきました。
彼岸花の花言葉・・・印象的な赤い花色から「情熱」「思うのはあなた一人」
彼岸花と言えば、赤のイメージで花言葉を見ても納得しますが、彼岸花って赤だけじゃなく、白や黄色があることをご存知ですか?
■ 色別の花言葉
白色：思うはあなた一人／また会う日を楽しみに
赤色：情熱／独立／再開／あきらめ／悲しい思い出／思うはあなた一人／また会う日を楽しみに
黄色：追想／深い思いやりの心／悲しい思い出
彼岸花は山口百恵さんが歌った「曼珠沙華」とも呼ばれています。
これは、サンスクリット語で「天上に咲く紅い花」という意味があり、良いことがある前兆といわれているそうです(^^♪
by 院長著書「しあわせを引き寄せるカラダ」 より
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私事で恐縮ですが、少し前のブログで触れた音信不通。
その後も、ごく時々メッセージをくれます。そんな中「私どうしてこんなことになっているんだろう…」と思う日々になっていて、氣晴らしがてら、久々にカラオケ。
過去に１度も選曲したことがない曲を歌い出し、歌詞を見た瞬間、愕然としました。
歌詞がそのままを教えてくれました。
今起こっていることは、自分が引き寄せていた。。。
数日前、久しぶりに会ってお茶をした友人に話すと「呼吸整えて心地好く自分を整えておけば、必要な時に必要なことが起こるよ!(←いいこと言うMちゃん)」と言ってくれました!
肺は手の親指と関係していますので、手の親指に詰まりやこわばりがあると肺の機能は低下します。
親指のストレッチ → 「肺の働きを助ける手指のストレッチ」
さらに良い意識(イメージ)をプラスして胸を開くストレッチ
まず足を腰幅よりも若干広めに開きます。
身体の後ろで両手親指で組みます。
肩胛骨をなるべく寄せ、肘も出来るだけ伸ばします。
鼻から息を吸いながら、無理のない程度に組んだ両手を斜め下方向に
引きましょう。
それと同時に
美しい景色や情景、こうなりたいなぁ～という良いイメージをして
軽く膝を曲げ、息を吐きながら身体を前に倒します。親指を組んだまま
両腕をできる範囲で前へ動かします。
「親指を刺激しながら、肺を横に拡張させる」になっています。
美しい景色や情景、こうなりたいなぁ～という良いイメージをし続けましょう!
肘を起点に腕を左右にユラユラ。
動かすのが辛い方は、自然呼吸で前に倒している静止状態で構いません。
ブリージングストレッチは何秒、何分と規定はないので「ほぐれてきたな～」という頃合いまで行うのがPointでもありますが、感覚が掴めない方は30秒くらいを目安に行ってみましょう!!
＜注意:前に倒したら顔は持ち上げず、首周りの力みを抜いて行います＞
ゆっくりと起き上がります。
親指を組み替えて、また前に倒してストレッチします。
１週間の半分以上、ブリージングストレッチをして呼吸を整える筋肉・体へと導いているのに
困る状態を引き寄せてしまった私。自分を見つめる良い機会になったと同時に、ブリージングストレッチをしていなかったら、うつ病になっていてもおかしくない。
大難が小難・・・で抑えられたと痛感。
そう考えると、やっぱり息を整える「ブリージングストレッチ」は素晴らしい(^_-)-☆
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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朝夕の空氣がとっても涼しくなり「喉が痛い、だるい、スッキリしない、腰が痛い…」の声が多くなっています。
夏の疲れの精算し忘れてしまうと、不快な症状を引きづってしまいますから、朝時間がある時は足湯、そして夜は半身浴で清算しきりましょう！
秋の涼しい風から体を守ろうと、骨盤が急速に締まる為、捻じれを起こしてしまうことがあります。
例えば、腰が捻れると「膀胱炎」(秋は膀胱炎が多くなります)
胸が捻れると「気管支炎や肺炎」など咳が出やすく、
首が捻れると「咽頭炎」とか首から上の炎とつく症状。
頭痛も首の捻れで、深刻になると脳梗塞や脳卒中などに発展してしまうことがあります。
捻れには捻れのストレッチが有効
脚を伸ばして座り、両手は後方へ手をつき指先を前にします。右膝を立てて、左足のスネのあたりに軽く乗せます。
息を吐きながら腰を左へねじるようにして、右膝を左へ倒します。肩は前へ向けたままにして左側の体側の伸びを感じながら自然呼吸で30秒ほど行います。ゆっくりスタート姿勢に戻り、左膝を右足のスネ上に乗せて、同様に行いましょう。
捩じりにくい方があれば、そちら側をもう１度行います。
このストレッチはブリージングストレッチ書籍「寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ」にも紹介されています!
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
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by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
朝晩が急に涼しくなってきて、虫の音が秋だな～って感じます。
腎臓を刺激するストレッチ
足を肩幅くらいに開いて中腰姿勢になり、両膝上に手を乗せる。
息を吐きながらお尻を右後方に突き出しながら、
右肩越しから右のお尻を見る。
（見えない人は見えるイメージで行う）
スタートポジションに戻り、息を吸う
今度は息を吐きながらお尻を左後方に突き出しながら
左肩越しから左のお尻を見る。
これをリズミカルに20回程度、行いましょう。
腎臓ケアは脚の強化に繋がります(^-^)
このストレッチはブリージングストレッチ書籍「子ども整体」
にも紹介されていますよ!
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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おはようございます。
ブリージングストレッチyokohamaフェイスブック メッセージに不具合が発生しております。
お手数ですがメッセージはこちらのinfo@breathing-yokohama.comへお願い致します。
今日はお盆の中日.。
お盆には二通りあって、東京と一部の地域では7月にお盆（新のお盆）を迎えますが、地方では8月にお盆を迎える（旧のお盆）など地域によって時期が違います。
一般的にお盆休みと呼ぶのは、旧のお盆 8月13日〜15日頃で、迎え火・送り火はこの時期に行います。
送り火は地域の伝統行事となっていることも多く、京都市の「大文字焼き」は有名。他にも長崎市や盛岡市で有名な灯篭流しや精霊流しも故人の霊を送り出すお盆の風習の一つです。
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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★8／14～8／24ブリージングストレッチYokohamaレッスン
*8/8（火)～18(金) 夏季休み
・8/21（月)野毛地区センター 10:30～
・8/22（火)小机スポーツ会館 11:00～
・8/23（水) 新丸子 10:30～
・8/24（木) 新丸子 10:30～
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先週、関東では37度を超える酷暑日が訪れました。
立秋を迎え、朝晩の風は少しずつ秋へと変わってきていますが日中の暑さはまだ夏!!
今日は血管の柔軟性チェックから始めましょう。
「手の指を反らすストレッチ」
四つん這いになって、片手を逆手にします。
反対の手で、逆手にした親指を除く四指の付け根を上から押さえます。
息を鼻から吸い、口からゆっくりと息を吐きながらお尻を後方へ引いて
手のひらを持ち上げて四指の付け根をよーく反らします。
そのまま深呼吸で30秒ほどKeep。
この時、頭は下げて下さい。
ゆっくりとお尻を持ち上げて、反らした指を戻して逆手にしていた腕も元に戻します。
反対の手の同様に行いましょう。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
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＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～
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