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首・手首・足首

おはようございます。

先週土曜日は「立冬」

立冬の日に

今年初めて花火を見ました(^O^)

歩いていたら、突然花火が上がり始めて
私を含む通行人は足を止めて、歓声を上げ
見入っていました♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

寒くなったら3つの首を冷やさない

byブリージングストレッチ本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていましたが
新丸子platinumクラス水曜日のみ2名ご参加いただけます。

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

 

・ブリージングストレッチYokohama
季節ストレッチレンタル動画
https://filmuy.com/breathing-yokohama

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暦では「冬」
先週、関東では「木枯らし1号」が吹き、晩秋から初冬の気配も感じてきました。

これからの時期は「血液系疾患」が増える季節。

そこで大切なのが

「3つの首」

中でも特に「首」

今日は「3つの首」から「首」についてをお話し致します。

寒いと肩を上げて首をすくませる姿勢を無意識に取ります。

この姿勢は・・・
呼吸は浅くなり、胸が縮むので思考もネガティブになりやすいです。

また寒くなると血圧が高くなりやすいですが
首の縮むと血圧が上がりやすくなります。

そして・・・

首が縮むと寿命が縮む

ご存知でしたか?!

首はいつでも労わって欲しい所ですが、
特に血液系疾患のリスクが高くなるので
労わりましょう!!

さらにもう

前の日きちんと首を入浴時に洗ったのに
白いYシャツを1日着て、脱ぐと首周りが汚いΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
こんな経験ありませんか?

1日も経っていないのに汚れが出る

首は「縮む」「汚れが溜まる」ところ
それによって関連する部位や不調を招く・・・

首の縮みを取って汚れを取っていきましょう。

 


首のストレッチ

正座でも、椅子に座ってもいても構いません。

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きながら
左耳を左肩に近づけていきましょう。

右の首筋が伸びている感じがあればOK

次に、左手を右こめかみにあてます。

注意:グッと押さない

左手の重みを右こめかみに預けるようにして
右手を斜め下へ

余裕がある方は、右手を右斜め下へ引くように
すると、より右首の縮みが解放されます。

痛いと感じるのはやりすぎです。逆に痛みを作る
要因となりますので、気持ちいいと感じる角度
で行ってください。

30秒ほど自然呼吸で右首を伸ばしたら、右手を弛めて

左手を解放

ゆっくり頭を戻して、一休み

左首も同様にストレッチさせましょう!!

“借金で首が回らない”

という言葉がありますが、首とお金の関係もあります。

体だけではなく、生活面にも関わる首を大切に
そして冷やさないように心がけて下さい!!

今日の体操の応用編をYou tubeにアップしています。
https://youtu.be/z6eTqj32pxg

是非、そちらも活用くださいね(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.



★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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露出した内臓でケア

おはようございます。

11月（霜月）になりました。

新型コロナウイルス感染拡大防止対策として
施設入場の際に検温を求められることがありますが
当教室でも検温を行っています。
検温操作に手こずりながら毎回、検温を楽しんでいる
感じです。
操作の微妙な違いで34.3度だったりするから笑えます(笑)

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

大腿は露出した内臓

byブリージングストレッチ本院　教室 より

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立冬の前日まで「秋の土用」
今は秋の土用期間。
土用は消化器系が盛んになる分、消化器の疲労も出やすい時期なので
疲労を感じている方は、内臓を労わる「16時間酵素断食」を実行され
ることをお勧めしています。

私は旅行などで朝食ビュッフェなどの機会がなければ、朝食を摂らない
16時間酵素断食を実施しています。

そして先々週はお腹が空いたら果物だけの酵素断食を3日間
先週は2日間行いました。

内臓の疲労を回復させるには、修復させるエネルギーが必要

食べてしまうと
消化させることにエネルギーを奪われ
修復させるエネルギーに回せない
修復させるためには内臓を休ませること

修復させたい時は、お腹が空かなければ食べません

 

さて脚は別名『露出した内臓』と呼ばれています。


腿の前側と外側は「消化器」
腿の裏側と内側は「呼吸器、循環器」

内臓を疲労している方は、腿の前と外側が張っていますので
この張りを緩和させることで、内臓へアプローチできます。

土用について、そして腿の前側と外側をストレッチは
以前のブログで紹介しています。
ぜひこちら↓も併せてご覧ください。
土用は調整期間

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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カラダからのサインを見逃していませんか？

おはようございます。


今朝は朝焼けにうっとりしていました。

先日、可愛い柿がスーパーのフルーツコーナーにありました♪

今週末は「ハロウィン」
季節に合わせた楽しませ方に顔がほころびました(^^♪

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

カラダは常に良くなろうと症状で

サインを出している

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先週3日間酵素断食
復食はお蕎麦

最近、急に涼しくなってきたので、蕎麦つゆが
凄ーく美味しく感じました(^_-)-☆

10月20日から11月6日までは秋の土用期間。
土用は消化器系が盛んに働きます。

人は働きすぎると体調を崩しますが

内臓も全く同じで調子が悪くなります。

今年は新型コロナウイルス感染拡大防止による自粛生活で
体自体は休ませているのに内臓は休ませていない方が多く
そして夏はスイッチが入ったように暑くなった為、冷たい
ものを必要以上に摂ってしまって衰えさえた内臓。


休ませずに食欲の秋に突入‼︎

 

 

 

消化器はダブルパンチ以上の
トリプルパンチ(-_-;)（それ以上かもしれません）だから例年以上に、消化器の疲労があるように想います。

私が先週、酵素断食を3日間した理由は
体が重だるくて、肩こりと背中の張りを感じ、眠氣が頻繁に起きる。
これは内臓疲労だなと感じたからです。

私たちの身体は、常に身体を正常な状態に戻そうとする働きがあります。

私のように、だるさや肩こりなどの症状は
正そうとしようとしているメッセージ！！

それを上手に受け止める事が出来れば改善は早い(^^♪

今回はメッセージをうまくキャッチ出来たのか
酵素断食3日目は楽になり、終了翌日は目もなんだかスッキリ‼︎
今週も行う予定です。

さて今日は今の消化器系の状態を足末端で確認していきましょう。

長座に座り、左足は伸ばし右膝を曲げます。

膝下は外側に折りたたみ、
なるべく右お尻横に引きつけます。


左手は床につき、右手で右膝を持ちます。

鼻から息を吸い、口から息を吐きながら
右手で右膝をゆっくり持ち上げていきます。

膝を持ち上げていくと右の足の甲が伸びていきます。
痛みを感じたら無理をせずに少し下げて深呼吸。

30秒ほど行ったら、ゆっくり右膝を下ろしてひと休み。
反対足も行いましょう。

足の甲が伸びている感覚があれば結構です。

痛みを感じられる方は、消化器系が疲労しています。


上記は胃の経絡の一部ですが、このように胃の経絡は
脛の外側から足首を介し人差し指へ流れています。

このストレッチが辛いと感じられる方は
胃に関係するツボの詰まりや経絡の滞りが生じている証拠

原因は胃の疲労

朝食を抜いた16時間酵素断食をされていない方は「土用」ですし、この機会に週1回16時間酵素断食を始めてみましょう。


先週の酵素断食1日目は上記の果物を夕方に食べて、あとは水分。
2.3日目も果物の種類は変えたりしましたが、基本的にはこれと同じです。

 

 余裕がある方は、膝をもう少し上げて更に足の甲、足首のあたりまで
ストレッチさせ、左右に微振動させてもいいです。

動画https://youtu.be/flxJCo3pBbw

 

 

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寒さと共に急速に身体は捻じれる

おはようございます。

台風14号が去った後、温かさが戻ったと想いましたが
また週末は師走並みの氣温で涼しいというより・・・
寒かったです(￣▽￣;)

さて明日から秋の土用(10月20日から11月6日)
間日:10/21.23.31.11/2.4です。

 

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気温が急に低くなると
身体も急速に捻じれる

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10月中旬ですが、11月下旬～12月初旬の気温が訪れたりして
体調を崩されている方が多いようですが、皆さんはいかがですか???

 

冒頭でも触れたように涼しいというより、寒いと思う氣温の日が
ありますが、急速に気温が下がると寒さから身を守ろうと身体が
引き締まる

と共に、身体も捻じれやすくなります。

キューっと身体の中心に締まる季節ですから
不要な様々な老廃物を夏の間に出し切っていれば
問題なし

ですが・・・

あっちが痛い、こっちが痛い

とか

しびれる

とか

胃がムカムカする、だるいetc

不調がある方は
出し切れなかった老廃物がありますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

土用は調整期間でもありますので、不調がある方は内臓を
少し休ませる時間を増やしてみて下さい。

そして、筋肉、骨、関節を一氣にしぼる体操で取りこぼした
老廃物を一掃しましょう!!

今日のストレッチ↓

足を肩幅くらいに開いて中腰姿勢になって
両膝上に手を乗せます
img_2963-2.jpg

 

息を吐きながらお尻を右に突き出しながら、
右肩越しから右のお尻を見る。
（見えない人は見えるイメージで行う）
img_2964-1.jpg

今度は息を吐きながらお尻を左に突き出しながら
左肩越しから左のお尻を見る。
img_2965.jpg

左右切り替える間で息を吸います。
これをリズミカルに20回程度、行いましょう。

動画https://youtu.be/KCY7dgG84h0

かなり絞るので、ちょっと疲れるかもしれません(^^;

このストレッチはブリージングストレッチ書籍
「子ども整体」にも紹介されています。
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この本、台湾で出版が決まったそうです！！

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
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マスクと口呼吸

おはようございます。

台風14号接近と共に11月下旬の陽氣になった関東・・・
寒かったです。

徐々に氣温は平年並みに戻りそうですが、寒暖差で体調を崩されている方
が多いようです。

前回のブログでもお伝えしましたが、今月は「神無月」
いつも以上に自己管理が大事になります。

 

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マスクをしていると口呼吸になりやすい

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春先から新型コロナウイルス感染予防として「マスク着用」が定着し
巷ではマスクがファッションの一部になっています。

これからインフルエンザが流行する季節を迎えるにあたり
マスク着用は続くと想いますが、マスクをしていると呼吸
が浅くなり「口呼吸」になっていることご存知ですか?

 

口呼吸は、免疫力、体温低下、呼吸器系の機能低下を招く

 

また上唇は胃、下唇は腸と関係しています。
口を閉じられないのは胃腸の機能も低下していることを
表します。

 

外出先では、マスク着用をしなければならない時が多くありますが
外せる時は、呼吸器、胃腸の機能の為にもなるべく外して鼻呼吸を
心掛けましょう♪

 

 

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