<ブリージングストレッチひとことmemo>
日本人の疲れが溜まりやすい箇所 は前腕（内腕）
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
日本人の疲れが最も溜まるのが前腕
ここが硬直すると呼吸が浅くなり、胃もたれ、身体の前面部の症状が出やすくなります。
今の季節に起こりやすい症状ですので、前腕の凝りをほぐしてあげましょう。
正座になります。左手 手のひらを上に向けて、肘から指先までを身体の前に（床に）置きます。
左膝を左肘の外につけます。
次に右膝を肘の内側と手首のちょうど真ん中あたりに乗せて、
右手を前につきおでこを乗せます。
このまま30秒ほど深呼吸。
痛いな・つらいなという方はニャンばらず左膝に身体の重みを逃しましょう。
痛いな・つらいなという方はニャンばらず左膝に身体の重みを逃しましょう。
30秒ほどしたら、ゆっくりと身体を起こし正座に戻ります。
目を閉じて内観すると
・左手が温かく血液が末端に流れている
・肩が下がった
・呼吸が楽になってきた
などの感覚を味わえると想います。
膝押しした前腕の真ん中には郄門（げきもん)
というツボがあります。
このあたり↓
このあたり↓
ツボの効能:手や腕の機能を調節するツボ。また、循環器系の症状に対しては
とくに効果が高く、動悸や息切れ、胸部の不快感、胸痛など。
自律神経の興奮を鎮め、精神を落ち着かせる場合にも有効
自律神経の興奮を鎮め、精神を落ち着かせる場合にも有効
胃腸の不調にも用います。(以上、うち漢方より引用)
右手も同様に行いましょう!!
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）
【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます
