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意識と無意識

おはようございます。

「お彼岸はこの世とあの世がつながる期間」「自分の想い、ご先祖さまの想いが通じる」
と日本では昔からお彼岸にお墓参り。

今日は春の彼岸入りですねぇ（春の彼岸3／18～3／24）

彼岸中日は、昼と夜の長さがほぼ同じになる３月21日「春分の日」

お彼岸と共に桜の開花話題も賑わいそうですね♪

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>


意識と無意識とは仲が悪い

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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★3／18～3／28ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・3/18（月）野毛 10:30～
・3/19(火) 小机スポーツ会館11:00～
・3/20(水) 新丸子10:30～ 
・3/21(木)新丸子10:30～ 休講
・3/25(月)野毛 10:30～ 
・3/26(火) 小机スポーツ会館11:00～休講
・3/27(水) 新丸子10:30～
・3/28(木) 新丸子10:30～
    * ３月スケジュール *    * ４月スケジュール *
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日本では３月卒園、卒業、４月は入学、入社、新学期など
切り替えの時期。
身体も締めていた骨格を緩ませて、張り出していく季節とお伝えしている通り、身体も切替期!

春だし、心機一転して〇〇しよう!!

しかし・・・長続きしない

三日坊主

何故、続かないんでしょうか・・・?

それは・・・
無意識がやりたくないから

 

毎日の食事や行動（言動）は誰かに決められてしているのではなく自分で『選び・決定』しています。

 

うっかり〇〇してしまった

なんで□を選んだんだろう

 

そんなことよくありませんか？

 

『選択、決定、行動』大抵の方は無意識
（私はもちろん超無意識です）

人の行動は90%が無意識というので

うっかり〇〇してしまった

なんで□を選んだんだろう

は納得です(^^;;

 

大抵の人は、意識と無意識の仲が悪く
無意識は意識の３倍強いそうですφ(..)メモメモ

 

 

 

 

やろうと想ったのに「やっぱりいいや」

この「やっぱりいいや」も無意識

無意識体質が定着すると・・・

・不健康になったり
・物ごとが思い通りにならなかったり
・他人のせいばかりにしたり

しちゃうそうですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


ということは
無意識と意識を仲良くさせた方がいい！！

「やろう」

と想った事が

「やる（出来る）」

になるはず(^_-)-☆

 

無意識と意識を仲良くする「手の組みかえストレッチ」


をご紹介します！！

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両手を指の付け根までしっかりと組みます。

 

 

 

o0480036113172404971.jpg

 

 

自分側から見ると、こんな感じ。
どちらの親指が上でも構いません。
組みやすい方で組んで下さい。

 

 

o0480045313172404999.jpg

 

 

次はパッと開いて、先程と
逆の組み方にします。

 

 

 

 

違和感を感じませんか?
組みづらくないですか?

無意識と意識が仲良くないと
組みづらさ・違和感を感じます(ﾟдﾟ)！

この組みかえストレッチを３６回繰り返してください。
36回やれば違和感がほとんどなくなります。
でも無意識と意識の不仲が深いと36回でも違和感があります。
時間があれば違和感がなくなるまでやりましょう(^^♪

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー） ＊
受講料　月4回(変動する場合有)5,000円～
*体験レッスン1,080円(要予約)
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【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
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感情を封印する〇〇

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

筋肉に感情を封印する

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

能くなる 善くなる 良くなる

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最近、雨が多いですね
「一雨ごとに暖かくなる」
雨が降る度に春めいてくるようです(^^♪

 

 


春は骨格の緩みと共に体が『張る・膨張・膨らむ・張り出す』季節

 
ただ筋肉に凝りがあったり、筋肉が硬くなっていると骨格の緩みに
支障が出て『張る・膨張・膨らむ・張り出す』ことができません(>_<)

 

私たちは日々、様々な感情を抱きます。
この「感情」
外に出してはいけない場合がありませんか???


例えば・・・

おかずこれだけと言われて心の中で・・・ヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝしたり

映画で感動して涙が出てきそうなのを堪えたり

話してる途中で、話し出されたり(-_-)・・・

 

消化できなかった感情は筋肉へ封印する

不安・悲しみ感情は主に体の左側

怒りの感情は右側

の筋肉に封印する傾向にあります。

 

またそういった感情になる映像を見たり、話を聞いただけでも
抱いた感情は無意識に筋肉へ封印されます。

この感情の封印
大人になってからではなく、幼少期の頃からなんです(ﾟДﾟ😉

お姉ちゃんなんだから我慢しなさい

遊んでないで早くお風呂に入りなさい（寝なさい)

赤がいいのに青にされたり

これ全て私の幼少期。
言い返したり、駄々こねたりもしましたが、「いうこと聞きなさい」パチンって叩かれたりしたので、ある程度の我慢を覚えたんだと思います。
例として3つしか出してませんがもっとありますし、忘れていた感情もたくさんあります。

２年前あることがきっかけで
「私、強くならなくちゃだめだ!」小１で思った日のことを思い出しました。
「人前で泣くなんて弱い」その頃に私はそう思ったのか泣きそうになったら、堪えることも得意になっていました^^;

幼少の頃からの消化できなかった感情がいくつも封印されているなんてピンとこないかもしれませんね。

封印された感情を簡単に確認できる場所があります。

 

それは・・・内腕

内腕が凝ってる（硬い）方、意外に多いです。

 

怒りを堪えた時に握りこぶし
ドラマなどでよく見ます(^^)

 


胃腸、婦人科系、呼吸器系トラブルもここが硬い_φ(･_･
内腕の状態を確認してみましょう！！↓
https://breathing-yokohama.com/20180730/



呼吸が浅い、氣分が落ち込んでる、やる氣がイマイチでない方は
内腕+胸部も解放しましょう。→https://breathing-yokohama.com/20160818-2/

今日ご紹介したストレッチは過去のブログで配信は夏ですが、季節問わず
１年中行えるストレッチです!!

凝りや張り、強張りを感じている方は快適な春を過ごすためにも是非チェックしてみてください(^_-)-☆

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛）
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メンテナンスピーク期突入

おはようございます。

3月の行事「雛祭り」

今年の雛祭りは娘の「卒業式」

「勉強したくない学校行くの面倒」って言っていても
いざ卒業となると寂しいもの…
皆、泣いていました(T ^ T)

 

私ごとで恐縮ですが、自分の卒業式を想い出しました。
教諭達が顔を真っ赤にして泣いている姿、面白すぎる友人達と別れると思ったら…
隣の子が心配する程、大泣き嗚咽(´；ω；`)ｳｩｩ

そんなに泣いていたのに、隠し持っていたクラッカーを

合図と共に鳴らして＼(^o^)／

呆氣に取られた教諭達の表情(ﾟдﾟ)
今でも忘れなれません。

『伝説⁈の卒業式』
翌年から荷物検査が導入されたそうです（後輩談）

能くなる 善くなる 良くなる

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

3月は変動期

メンテナンスのピーク

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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★3／4～3／14 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
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・3/5(火) 小机スポーツ会館11:00～
・3/6(水) 新丸子10:30～ 
・3/7(木)新丸子10:30～ 
・3/11(月)野毛 10:30～ 休館日
・3/12(火) 小机スポーツ会館11:00～
・3/13(水) 新丸子10:30～
・3/14(木) 新丸子10:30～,野毛 13:15～
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日本では1月を「睦月」2月を「如月」3月を「弥生」…
これを月の和名とか和風月名って呼ぶそうで、旧暦の季節や行事
に合わせて付けられたようです。

 

3月弥生（やよい）

『弥』は「いよいよ・ますます」
『生』は「草木が生い茂る」という意味があり、
冬が終わって草木が芽吹き生い茂る季節を表現しているそうです_φ(･_･

 

 

春といえば「花粉症」

ハウスダストアレルギーある私ですが、今まで春は特に大きな症状がなかったんです。

が、、、
今年は先週初めから肌がやたら痒く、軽い咽痛と鼻水も…

皆さんはいかがですか？

天氣予報の花粉予報

これを見ただけで、花粉症状がひどくなるという方も多いですねぇ(^^;

冬の間に溜め込んだ老廃物
骨格の緩みと共に老廃物が表面へと
草木が芽吹くのと同様に
皮膚のかゆみや花粉症、下痢など様々な症状が
「(弥)いよいよ、ますます」派手に表れてきます。

 

骨格の緩む春は排泄力が高まる
身体をメンテナンスするのに相応しいとき!!

何を試しても改善出来なかった方は「いよいよ・ますます」の意味ある
弥生月を味方にしませんか？

春は
体の変動期
排泄期
そして
改善する大チャンス期☆彡

し・か・も…
メンテナンスのピークは3月！！

私は毎年3月はエネルギーを排泄に回すために「酵素断食」
を少し長めに行っています。

今年も予定していて、プレ的に2月下旬に1日行いました。

体質改善を望む方は「弥生月」だけ朝食を良質な水分や熟した果物だけの酵素断食にしてみませんか?

レッスンでよく話しますが、
月に1回、朝食抜くことを１年やれば12回
週1回を１年やれば48回、
消化器官は休めます。

 

十分に休んだ翌日って、快適な心身ではありませんか？

最近、十分に休んだのに快適じゃない方は技を使えてないかも…
技が使えていない方はもう１度、先週のブログをお読みください→ストレッチの効果を上げる技

 

１年に1回しかない貴重な月！！
Let’sChallenge.

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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ストレッチの効果を上げる技

おはようございます。

「水禊ぎ」をしなければ、心身が清くならないのか?という質問がありました。

Sさん　ご質問ありがとうございます。



「水滌ぎ」寒い季節に冷たい水を被り清めるというイメージが強いですが
誰でも毎日、水禊ぎは出来ます。

それは「入浴」

水に流す

言葉通り、その日の汚れ（穢れ）をその日のうちに水に流す。

「朝シャワー」「朝風呂」は汚れを溜めたまま翌日に持ち越してしまいます。
是非、その日のうちに自宅で水滌ぎを習慣化にしましょう！

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

ストレッチ効果は動いている時よりも
その後の過ごし方がポイント!

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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・2/28(木)新丸子10:30～ 
・3/4(月)野毛 10:30～ 
・3/5(火) 小机スポーツ会館11:00～
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花粉症の方にとっては、１年で最も辛い季節の到来でしょうか???

先週のブリージングストレッチYokohamaクラスは先週のブログ「険しい表情と肩胛骨」
で紹介させて頂いた肩胛骨周囲の筋肉の硬直解消して血流を良くするストレッチ

をしました。
うめき声???とも思える声があちこちから聞こえました(笑)
今週も行う予定です(^_-)-☆


“声が出るほど効果あるなと感じるストレッチ”

ストレッチ中、もちろん効果はあります。

が！

実はストレッチ後の見た目ではなく心の目（体感）で
変化に氣づく事で効果が出始める

和解する時間

そして・・・
その日に熟睡する事で


回復・改善します。

 

そう言えば教育関係者の知人が
「勉強して覚えたら、その日はぐっすり寝ること。そうすると脳にきちんと記憶される」
長女が大学受験生だった頃に言っていたのを思い出しました。


記憶させておきたい善き情報は落ち着いて体得を感じ
記憶させたら十分休ませて定着させること
が『技』になります。

冒頭の水滌ぎに少し戻りますが、朝シャワー派の方は

前日の疲れ、汚れを定着させているので
「なかなか疲れが取れない・・・」
という事になってしまうんです(>_<)

余談ですが・・・
疲れるは「憑かれる」でもあります(ｰｰ;)

 

本題に戻りましょう！！
ストレッチ効果を上げる第一歩として
自分の内側と向き合って変化に氣づく「内観」

1つのストレッチを終えたら目を閉じて、
心の目（眼）で是非、体の変化を観察してみて下さい。

般若心経で言えば『観自在』ですね(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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険しい表情と肩胛骨

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

身動きできない肩胛骨は険しい表情を作る

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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「背中de握手」でもお伝えしたように

「三寒四温」を感じる頃の不調は『肩胛骨の問題』

 

その肩胛骨周囲の筋肉をほぐさず
放置していると硬直

硬直した肩胛骨は身動きできなくなる

肩胛骨周囲の筋肉と顔の表情筋は関連しているので
肩胛骨が硬いと表情も強張り

 

険しい表情を作る

そして・・・
「体質や人生を変えたい」
って思っても表情が変わらない限り、努力してもちょっと難しいようです(;^ω^)

では、そうやったら険しい表情から脱せられるのか???

肩胛骨周囲が柔らぎ血流が良くなると表情も柔らぎます

今日は背中de握手して、
肩胛骨周囲の筋肉の硬直解消して血流を良くするストレッチ
をご紹介します。

左手を後ろに回し、右手を上にして背中で握手

 

この時「届かな～い」という方は右手にタオルを持ち、
タオルを使って握手の状態を作ります。

そのままおじき

 

後頭部で右手前腕部分を押すようにして身体を起こす

 

左脇腹を縮めるよに左に少し倒す

右にも少し倒す

膝を開いて

 

もう１度、おじぎ

 

肘で円を描くように８回ぐらい回す

逆回転も８回ぐらい回す

終えたらゆっくり両手を外して、一休み

反対に組み替えて行いましょう！！

２月は身体の変動期
特に肩胛骨の動きを取り戻しましょう!!


↑古久澤院長の肩胛骨

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