投稿者: mica

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

自律神経を整えるストレッチ

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

『寒暖差アレルギー』
ブリージングストレッチ受講者の方に、この症状と想われる方がいらっしゃいました。

「花粉症と似ているけど違う。風邪かな?」と。

寒暖差アレルギーとは読んで字の如く、「急激な気温の変化で鼻炎を引き起こしたり、自律神経のバランスが崩れ体調を崩してしまう。

別名「血管運動性鼻炎」とも言われ、気温の変化により鼻腔内の血管が収縮することで、鼻づまり、鼻水が止まらないetcの症状が表れる。

症状は鼻の症状以外にも　咳、頭痛、くしゃみ、じんましん、肌のかゆみ、食欲がでない等があるそうです。

 

足の指を丸めて指の付け根に身体の重みをゆっくり預けていき10～30秒ほどKeep

足の指を反らし、指の付け根に身体の重みをゆっくり預けていき10～30秒ほどKeep

今度は今の動きを交互に繰り返します。
最初はゆっくりと「丸めて・反らす」を繰り返し慣れてきたらリズミカルに１分ぐらい。
反対の足も同じようにやってみましょう。

このストレッチをすると血行が良くなり、足先がポカポカ～としてきますよ。
体調不良時は大抵、頭が熱く足元が冷えています。

さて、今日のストレッチ

足指を丸めると副交感神経が刺激され

足指を反らすと交感神経が刺激される

両方の動きがバランスよく出来ると自律神経を整えることができます。

外氣温は少しずつ安定してくる頃と想いますが、氣温が高くなってくると、公共交通機関や商業施設ビルの室温と外氣温の差が激しくなります。
「自律神経を整えるストレッチ」を習慣にして予防しましょう！

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact

 

 

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

５月（皐月）呼吸器の季節
（ストレッチ補足）

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

前回のBlogで
喚氣良い環境とは風通しの良い家の事 換氣・風通しを良くしておけば、梅雨がきても上手く対応できる。
実は身体も換氣良い身体と換氣が悪い身体があるよ
ということで、換氣が良いかのチェックでした。→「皐月は呼吸器」

 

今日はストレッチの補足

親指がつかない、肘が伸ばせない方は…タオルを使いましょう!
浴用タオルを１本用意して、タオルを後ろ手で持ちます。

ここからは親指がつく方も同じです!!
胸を斜め上に、肩胛骨を背骨に寄せ集めて、両手を斜め下へ下ろすように
しましょう。

胸が開き、更に換氣が良くなります。
１日１回20～30秒行ってみて下さいね（^^♪

 

能くなる善くなる良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
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