＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
仙腸関節のストレッチで歪みも緩和
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冒頭でも触れましたが、明日から春の土用。
骨盤の弾力が乏しいとこれから迎えるＧＷを楽しめないかもしれません！
春は骨格が緩んで、冬の間に溜め込んでいたものを出していく季節。
出し切きれない未消化物が残っていると、、、
俗にいう「5月病」を招きやすくなります。
骨盤の弾力が乏しくなる原因
それは「仙腸関節」
仙腸関節は「腸骨」と「仙骨」の間の関節で
ここが緩むと骨盤が開き
引き締まると骨盤が締まります。
私もそうですが(^^;
この仙腸関節の動き自体が悪く、歪んでいる方が多い為
骨盤の弾力が乏しくなっています。
春の土用に入りますが、春が終わっていない今こそ
メンテナンスしておきましょう(^O^)／
簡単にできる仙腸関節のストレッチをご紹介します。
右足前、左足を体側にした胡坐崩しの姿勢で、両手を前につきます。
鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐きながらできる範囲で前屈。
30秒ほどしたら、ゆっくりと体を起こして、ひと息。
足を組み変えて、同様に行います。
このストレッチで、左右差はありましたか？
左右差は仙腸関節の歪み
やりづらい方の仙腸関節の動きが悪いので、
やりづらかった方をもう1回行いましょう。
仙腸関節の歪みが緩和できます♪
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
能くなる善くなる良くなる
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