＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
手首は肩胛骨の出張所
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私たちの骨格は寒さを感じると引き締まり、温かさを感じると緩みます。
これは説明しなくても体感でお分かり頂けると思います(^^♪
春に骨格が緩みだし、夏に最大限に緩み
秋になると骨格が締まりだし、冬に引き締まります
1月は後頭骨が緩み、2月は肩胛骨が緩みます
ちょうど今の時期は後頭骨から肩胛骨へバトンタッチ期間
バトンタッチがうまくいかないと、肩こり・首周囲の不快症状が起こりやすくなります。
実際に先週、受講者の方から肩周囲のこわばりや不快症状の声がありました。
2月は肩胛骨が動き出すので、動きを応援してあげると不快症状の緩和が望めます。普段あまりストレッチなど体操されていない方が、いきなり肩胛骨を動かすと場合によっては、痛めてしまう場合があります(>_<)
そんな時は、副作用ない安心・安全で簡単にできるストレッチを選びましょう♪
「手首は肩胛骨の出張所」と呼ばれ、手首の動きで肩胛骨の状態が分かります。診察・診断・手当ができるストレッチをご紹介します(*^-^*)
両手を前に伸ばします。
手の甲同士を向き合わせて左手が上、右手が下にして 両手を組みます。
組んだまま手首を返していきます。
小指の側面が天井方向を向いていますか???
天井側に向いてないとか痛いなどは左手首がさび付いている証拠＝左肩胛骨さび付き有
小指側面が天井側を向き、痛みがなければ肘を伸ばしましょう。
肘を伸ばせていない方も伸ばせている方も両手を組んだまま 右回りで10回ぐるぐる、左回りも10回ぐるぐる ゆっくり戻します。
戻したら、目を閉じて両手を観察
写真でも確認できますが、左肩が下がっています。
そして右に比べて、左手首が軽く手も温かさを感じませんか?
手首のさびは老廃物。
雑巾絞りのようにギューッと老廃物を潰して流す作業をしたことで手首がほぐれて、停滞していた血液が流れて手に温かさを感じます。
そして、この刺激が肩胛骨へ波及するので、肩胛骨のストレッチにもなっています!!
今週も厳しい寒さが続くようです。
手首のストレッチで、手首・肩胛骨の手当をしましょう!!
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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