＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
前屈は身体の水の流れと胃の働きを調整
by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より
明日は「冬の土用入り」
１月17日から2月3日まで 冬の土用。
土いじりはなるべく避けましょう! (間日：18.27.28.30）
ブログで土用については、何度か触れてきましたので詳細は過去のブログでご確認くださればと思います。
東洋医学では土用を「脾（ひ）」の季節と言います。
脾は「消化吸収の要で、水分代謝を調節する役割を担う働き」をします。
脾に密接な臓器は胃。
冬の土用は、新年会シーズンと重なります。
土用だからと新年会を断る必要はありません。
(調子が悪い場合は別ですが…)
でも土用の期間は「消化吸収・水分代謝」をよくしてあげないと調子が悪くなりますから、普段は胃に負担がかかりすぎない食生活を心がけるといいですね。
前屈はYOGAでは胃の働きを良くして
東洋医学では体内の水の流れを良くする
といいます。
この時期に最適な「前屈ストレッチ」をご紹介します。
足を伸ばして座ります。
右膝を立てて膝を曲げたまま左脚の上にかぶせるように置きます。
身体の後方を通るように左手を耳の横へ上げていきます。
耳横まで左手が上がったら、左肋骨を上へ、左骨盤は下げるように意識しましょう。
息を鼻から吸い、口から息を吐きながら左手で左足先の方に下していきます。
*足先を持てる方は足先を。足の裏側まで手が届く方は足裏を包むように持ちます。
届かない方はタオルを用意して左足裏にタオルを引っかけてタオルを左手で持ちます。
右手を左腕下へもぐりこませて、右手で左足小指ラインをつかみます。
届かない方は、左足脛の外側辺りに手を添えるようにしましょう。
鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐きながら前屈
左の膝がなるべく曲がらないように意識し、前屈のまま１分程度
深呼吸しながら続けましょう。
この時、余裕があれば小さく左右に身体をゆするのもいいですよ。
１分程度行ったら、身体を起こして右足を解放して一休み。
反対足も同様に行います。
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
個人・少人数ブリージングストレッチ
ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）
【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/