＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
消化器系を癒やすストレッチ
by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より
飲食店の前を通ると美味しそうな料理写真の「新年会」ポスターを多く見かけます。
美味しい料理を食べながら新しい年をお祝いする新年会は楽しいですよね^_^
12月、１月の短い期間に忘年会と新年会に参加されて、消化器はくたびれモード。
くたびれた「消化器を癒すストレッチ」をご紹介します。
長座から左脚を外側に曲げて（左足先を外側）足首は曲げずに伸ばします。
両手を後方へつき
さらに両肘を片方ずつ、つきます。
床についた肘を片方ずつ抜き、仰向けになります。
両手をバンザイするように上げ
右手で左手首を捕まえ、左上半身を上へ導くように、左膝は床へ沈めるようにストレッチ。
左膝から左上半身の伸びを感じましょう。
特に左腿の前側や左膝周り、左下腹部に刺激が感じられるはずです。
深呼吸しながら約1分程度、行います。
*消化器系がくたびれていると、このストレッチはきつく感じます。
痛すぎない程度に行って下さい。
1分程度行ったら、ゆっくり両手を下ろして、左膝を解放していきます。
負担をかけた腰を休ませたいので、両手で左膝を抱えます。
あごを引いて膝とおでこを近づけて、背中・腰を丸めます。
4.5回 深呼吸をしたらゆっくり頭を下ろし、左膝を解放してひと休み。
ゆっくり起き上がります。右も同様に行います。
これは脾経のストレッチ。
食事をした時に、1番最初に腫れる(張る)臓器は脾臓です。
このストレッチで、くたびれた消化器を癒やしてあげましょう♪
先日の胃のエネルギーチェックでご紹介した足のストレッチと併せて行うのもお勧めです!
このストレッチは食前・食後どちらで行ってもOKです!(^^)!
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
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