おはようございます。

二十四節氣と七十二候ご存知ですか???

1年を24と72の季節に分け、それぞれに美しい名前がつけられた
二十四節氣と七十二候

二十四節氣
有名なのは「春分」「秋分」「夏至」「冬至」で
今ごろを「芒種」と呼びます。

七十二候は二十四節氣をさらに3つに分けたもの

七十二候
今ごろを蟷螂生(かまきりしょうず)
6/10ごろから腐草為蛍(くされたるくさほたるとなる)

自然現象をそのままつけたものが多く
自然現象を身近に感じることができます。

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

わき腹を目覚めさせて
梅雨をスッキリ乗り切る

by ブリージングストレッチ本院クラスより

私たちは 日に日にあらゆる面で良くなっている

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
すべてのクラスのレッスン再開が決定しました。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。

https://breathing-yokohama.com/202006-2/

 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今週末くらいに関東梅雨入りの予報

梅雨寒の日もありますが、確実に薄着率が高くなってきました。

冬は着込んで誤魔化せた体の様々な箇所が
薄着と共に氣になってきます(+o+)（私もです）

今日は梅雨時期に必須エクササイズであり、薄着で氣になる所でもある
「わき腹」に注目して行います!!

肋骨と骨盤のすき間が
「わき腹」（側腹ともいう）

わき腹のはみ出したお肉は贅沢なお肉

贅沢なお肉が出てきてしまうのは
肋骨と骨盤のすき間が狭くなり
縮んだ分、行き場を失い
さらにーーー弛んだ結果です…

そして「わき腹」は腎臓の急所

腎臓は水と塩の館です。

「わき腹」がはみ出て弛むと
体内の水と塩の循環悪くなって
むくみなどが起こりやすくなります

 

今日は
わき腹のシェイブアップ効果もある「サイドプランク」

右を下に横になり右肩の真下に右肘をつき、
左足は右足の上に乗せます

左手を腰に当てましょう

右肘で床を押して、お尻を持ち上げます

これで右のわき腹が引き締まってます。
右足のスネはなるべき床に付かないようにして5秒

ゆっくり下しましょう。

ひと息ついたら、引き締めた右わき腹をストレッチ

左脇も同様に行います。

5秒キープが余裕だった方は10秒・15秒と長く
サイドプランクと体側ストレッチを繰り返し3回くらい行いましょう!!

昨日から配信動画はこの組み合わせで行っています↓(^^♪

https://youtu.be/TgPD3JtDl2g

 

余談ですが・・・
中学から短大まで同じ学校で過ごしました。
同級生グループLINEから一昨日

お腹が浮き輪みたいになってるから、
簡単なエクササイズ作ってとアメリカと
日本の同級生から依頼

今日のメニューの写真だけを先に送ったら

わがままさん達(^^;;

わがままさん達は昨日、配信動画見て、やったそうです。

おしまい

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）
*ネット会員準備中

体験申込、その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます