<ブリージングストレッチひとことmemo>
肺の働きをよくするストレッチ
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
・肺は手の親指と関連している
・肺を働きを良好にさせるには肺を拡張(ストレッチ)させる
これに基づいて、久々にストレッチをご紹介
まず足を腰幅よりも若干広めに開きます。
上のように身体の後ろで両手親指で組みます。
肩胛骨をなるべく寄せ、肘も出来るだけ伸ばします。
頑張り過ぎると肩に力が入り、肩が上がってしまい肩凝りの原因になりますので注意！
鼻から息を吸いながら、無理のない程度に組んだ両手を斜め下方向に引きましょう。
軽く膝を曲げ、息を吐きながら身体を前に倒します。親指を組んだまま、両腕をできるだけ前へ動かします。
「親指を刺激しながら、肺を横に拡張させる」になっています。
前後に動かせる方はリズミカルに動かしてみます。前後は辛いけど、左右に揺することが出来る方は左右にユラユラ。動かすのが辛い方は、自然呼吸で前に倒している静止状態で構いません。
ブリージングストレッチは何秒、何分と規定はないので「ほぐれてきたな～」という頃合いまで行うのがPointでもありますが、感覚が掴めない方は30秒くらいを目安に行ってみましょう!!
＜注意:前に倒したら顔は持ち上げず、首周りの力みを抜いて行います＞
ゆっくりと起き上がります。
親指を組み替えて、また前に倒してストレッチします。
親指を組み替えて行うと「やりやすい」「やりにくい」左右差を感じることがあります。
その場合はやりにくかった方のストレッチをもう1度やることで左右差を軽減することが出来ます
ので、是非行ってみて下さい。
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）
【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます