日: 2021年6月14日

おはようございます。

夏至(6/21)っ手が骨格が緩んでいる今。
緩んでいるので、ちょっと集中しづらいですし、
激しいスポーツが不向きな時期。


失敗や怪我など起こさないように、頑張り過ぎないように過ごす
のが6月のPointです♪

<ブリージングストレッチひとことmemo>

湿氣で毛穴が妨げられる梅雨は呼吸が浅くなる

  by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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そろそろ関東も梅雨入りしそうです。

梅雨は湿氣が強くなりますが、この湿氣によって
皮膚の毛穴が塞がれてしまいます・・・

ところで

皮膚は最大の排泄器官

ってご存知ですか???

尿や便でいろんな老廃物を排泄させますが、
毛穴は全身にあります

だから老廃物をたくさん出せるところ

特にこの時期
「かくべき汗」がかけないと調子が悪くなりやすい

６倍の汗を出すチャンス

また毛穴を塞がれて皮膚呼吸がしづらくなるため
実際に私たちの呼吸も浅くなります。

今日は[皮膚を摩って呼吸を楽にする体操]です♪

まず目を閉じて自然呼吸をしてみて下さい。
その時、胸や体側がそのように動いているのかをちょっと意識して
観察してみて下さい(^^♪

では、まず左手で右の脇下に入れて、背中側から胸に向かって
10～20回くらい摩ります。

熊手で肋骨の骨の隙間を摩るような感じで、呼吸は止めずに自然呼吸で

次は少し下げて肋骨中部を同じように摩ります。

最後は肋骨下部です。

終えてから両手をダランとさせて目を閉じ、自然呼吸してみて下さい。
摩った部位が和らいで、左側に比べて、右側の方が呼吸しやすくなっていませんか???

左も同様に行いましょう♪

こわばっていた呼吸筋の一部である肋間筋を摩って
ちょっと緊張を緩めただけ
ですが、梅雨時の呼吸がしづらい時の応急処置として
おすすめですので、ぜひ覚えてやってみて下さいね。

それと人間は「皮膚接触」が不足すると
骨格や人格が歪みやすくなるそうですφ(..)メモメモ

夏至向かって骨格が緩んでいる今
歪ませない為にも、皮膚を摩るのは大事ですね(^_-)-☆