小春日和期の不調は…

2018年12月3日

おはようございます。
2018年最後の月「師走」
街のイルミネーションがキラキラ

寒いのは苦手ですが、イルミネーションは大好き

今年もたくさんのイルミネーションを見たいと思います🎄

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

12月は胆経の不調が起こりやすい

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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12月スケジュール
1231213ブリージングストレッチYokohamaレッスン
12/241/6まで休講
Today→・12/3(月)野毛 10:30~
・12/4 (火)  小机スポーツ会館11:00~
12/5(水) 新丸子10:30~
12/6(木) 新丸子10:30*体験不可13:00~懇親会
・12/10(月)関内 10:30~
・12/11(火)  小机スポーツ会館11:00~
12/12(水) 新丸子10:30~
12/13(木) 新丸子10:30~*体験不可
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例年よりも温かい今冬ですが
「鼻水、頭痛、関節の痛み」など風邪っぽい症状が表れていませんか?

私は少し前に発熱した後に、鼻水。
風邪がまだ抜けきっていないんだろうと思っていたのですが、眼の痛みも💦

ん???

数年前のノートをなんとなく開いてみたらーー納得‼️

12月は
皮膚トラブル、鼻水、眼の痛み、偏頭痛、関節の強張り、血圧の上昇、イライラして熟睡できないetc…

胆経不調が起こりやすい

胆経

(図説 よくわかる東洋医学:発行所 池田書店より)

今日は骨盤周囲の筋肉もほぐすことができる
「胆経ストレッチ」

骨盤が引き締まっていく時期ですが、そもそも骨盤周囲の筋肉が硬直している方がほとんど。
引き締める力をつけるのも大事ですが、まずは硬直をとって動かすことができる筋肉にしましょう!!

長座から左膝を立てます。

右膝を曲げて左足の下にいれます。

右足の上に左足をかぶせるようにします。

なるべく・・・両方の踵の間にお尻が入るように

なるべく・・・ですので、出来る範囲で行います。

両手を床に付いて、鼻から息を吸いましょう。

吐きながら前へ屈んでいきます。

余裕ある人は両手で床を滑らせるようにし前屈

左のお尻や左腿の外側に伸びている感覚があれば上手にできています。
伸びていることを味わいながら10秒から20秒ほど深呼吸。

ゆっくり上体を起こして足を解放して、ひと休み。
足を組み変えて反対側も行いましょう。

↓↓↓動画↓↓↓

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有)5,000円~体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。