＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

内腿は生命エネルギーの象徴

by院長書籍「背骨を整えると脳が冴える」より

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暑さがぶり返しています。

前回「初秋の不調」でエアコンの冷えた空気は下に溜まり、足首から冷えを拾っていることが多いとお伝えしました。

冷えには足首（特に内くるぶし）→ふくらはぎの内側→内腿…
腎臓・膀胱へ上っていきます。

冷えを取り込むと内腿が萎えてきます。
すると

内脚を閉じていられる時間も短くなりＯ脚まっしぐら

「内腿は生命エネルギー象徴」

内腿=内転筋の衰えは生命力ダウンにもつながります。

四季問わず、一年中衰えさせてほしくはありませんが、、、

特に夏の疲れがどっと出てくる初秋。
内転筋を養っておきましょう!!

「内転筋ストレッチ」

開脚（開く角度は出来る範囲でＯＫ）
両手を後ろに着き、なるべく腰を立てます。

片膝の膝を曲げ身体の方へひきつます。
この時、曲げた膝側の内転筋（内腿）

両手で身体を支え、お尻を持ち上げて引き寄せた足をお尻下にくぐらせます。

そのままひざ下を回転させてスタート姿勢に戻ります。

10回行ったら、一休み。
反対足も行ってみましょう！

Ｏ脚、膝痛にお勧めストレッチですので、習慣にするといいですねぇ(^^♪

指導員かずちゃんのご協力で動画も撮りました。かずちゃんありがとう♪

↓↓↓写真でわかりづらい方はこちらもどうぞ↓↓↓

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

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