＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
土用向けストレッチ
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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2017年 秋の土用真っ只中(10/20～11/6)
*秋の土用間日:10/23.25.27.11/4.6
土用は消化器系を労わるでしたね(*^-^*)
今日は脾系ストレッチをご紹介します。
①長座になります。
②左足の足先がお尻の横に来るように膝を曲げます。(この時、足首は曲げない)
両手は後ろへつきます。
③方肘ずつ床につく。次に肘を片方ずつ抜いて仰向けになります。
④両手を頭上に伸ばします。
⑤右手で左手首をつかみ、左体側を縦に伸ばす意識。息を吐きながら、浮いている左膝をゆっくり
床につけるように下げていきます。
そのまま３０秒から1分ほど深呼吸。
⑥両手をゆっくり下ろし、左膝をゆっくり解放します。
(腰を反らしていたので、ゆっくりと)
⑦左膝を上のように曲げ、両手で膝を抱え、あごを引いて膝とおでこを近づけるように丸くします。10～20秒ほど深呼吸をしたら、頭を床につき左膝を解放し、ひと休み。
右足も同様に行いましょう。
④で膝の周辺や腿の前側が突っ張る、痛いとか、腰がきつい(痛い)のは、消化器(内臓)疲弊、下垂している証拠です。
無理のない範囲で、このストレッチを行うことと、１６時間酵素断食をおすすめします!!
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
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