おはようございます。
先週は9月初旬頃（気温29度）の陽気から一転。
翌日は気温が急激に下がり11月初旬頃（気温14度）の陽気に。
「いよいよ衣替えだなぁ」と感じました。
暦的にも、もうすぐ秋の土用。
（2017年秋の土用は10月20日〜11月6日)
秋から冬への移行期間を迎えます。
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
センチメンタル感情を緩和させるストレッチ
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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★10／16～10／24 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・10/16（月）野毛 10:30～
・10/17（火)小机スポーツ会館 11:00～
・10/18（水) 新丸子 10:30～
・10/19（木) 新丸子 10:30～
・10/23（月）atumaru（片倉町) 11:00～ *野毛ではありません。ご注意下さい。
・10/24（火)小机スポーツ会館 11:00～
ブリージングストレッチDVD PV↓
https://breathing-yokohama.com/info_20171008/
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一気に冬を迎えてしまったような陽気。
体は一層、ギュッと引き締まっています。
秋は骨盤が最も動く(春も)季節なので、骨盤の手当が重要になりますが、
骨盤そのもの以外で手当することも可能です。
肩胛骨は別名、上半身の骨盤
肩胛骨の動きは骨盤の動きを表し、肩胛骨周囲の強張りと胸の縮みは
比例します。
前回のブログ「センチメンタルな氣分と肺」で申し上げたように
胸が委縮すると悲観感情が起こりやすい
そこで今日は
「胸の縮みと肩胛骨の内側をクリーニングするストレッチ」
うつ伏せに寝ます。
左手を真横に出し、右手は肘を曲げて床に手をつきます。
右膝を曲げて、右手で床を押しながら右足を体の後ろ側へ移動させます。
右足裏を床につき、右膝をなるべく天井方向へ向けます。そして右手を
真横に伸ばします。
右手手のひらを天井へ向け、右手を床から離し、天井方向を通り左手と
握手するように、体後方へ移動させます。
両手をつないだら左肩胛骨の内側を小さく締めたり緩めたりするように
右膝でゆらゆら～とリードしながら微振動で自然呼吸で約30秒。
両手を解放してスタート姿勢にゆっくり戻りましょう。
ひと休みしたら、反対も行います。
★両手が届かない場合は・・・
右手を巻き付けるように腰ラインへ置いてゆらゆら微振動
★手をつなぐことが楽にできる方は…
左手の手首を折り曲げて、左手の手のひらを右の手のひらでフタをするように
合わせて、ゆらゆら微振動
秋が深まってくるにつれて、肩胛骨も締まってきます。
締まる前にしっかり肩胛骨内側に付着している老廃物をクリーニング。
肺の機能を高めて快適な秋を過ごしましょう♪
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com