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今日はお盆の中日.。
お盆には二通りあって、東京と一部の地域では7月にお盆（新のお盆）を迎えますが、地方では8月にお盆を迎える（旧のお盆）など地域によって時期が違います。
一般的にお盆休みと呼ぶのは、旧のお盆 8月13日〜15日頃で、迎え火・送り火はこの時期に行います。
送り火は地域の伝統行事となっていることも多く、京都市の「大文字焼き」は有名。他にも長崎市や盛岡市で有名な灯篭流しや精霊流しも故人の霊を送り出すお盆の風習の一つです。
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
血圧とは血管の弾力性(柔軟性)のこと!
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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★8／14～8／24ブリージングストレッチYokohamaレッスン
*8/8（火)～18(金) 夏季休み
・8/21（月)野毛地区センター 10:30～
・8/22（火)小机スポーツ会館 11:00～
・8/23（水) 新丸子 10:30～
・8/24（木) 新丸子 10:30～
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先週、関東では37度を超える酷暑日が訪れました。
立秋を迎え、朝晩の風は少しずつ秋へと変わってきていますが日中の暑さはまだ夏!!
立ちくらみやめまいが起こりやすい夏
夏は気温の上昇と共に体熱が溜まらないよう、骨格や筋肉が緩む傾向にあります。
血管も同じで拡張するので通常よりも血圧が下がりやすく、下がり過ぎると立ちくらみやめまい、だるいなどの症状が起こります。
血圧とは血管の弾力性(柔軟性)のこと!
弾力ある血管は、血液が心臓から勢いよく血管に流れると、血管を柔軟に広げて循環させます。
弾力性を失うと、勢いよく流れる血液に対して血管は幅を広げられず強く血管に圧力がかかることを高血圧と呼び、数字が高くなりすぎると血管は損傷して破裂などの血管系疾患を起こりやすく圧力が弱いことを低血圧と呼び、全身に十分な血液がを循環させる力が低下。細胞は十分な酸素や栄養素を受け取れず、老廃物の除去不良になります。
血管の弾力性が失われていると流れた血液を戻す力が弱いため夏場の立ちくらみやめまいなどが起こりやすくなるのです。
体の柔軟度はストレッチなどをすればわかりますが、自分の血管の柔軟度(弾力)をご存知ですか？
今日は血管の柔軟性チェックから始めましょう。
「手の指を反らすストレッチ」
四つん這いになって、片手を逆手にします。
反対の手で、逆手にした親指を除く四指の付け根を上から押さえます。
息を鼻から吸い、口からゆっくりと息を吐きながらお尻を後方へ引いて
手のひらを持ち上げて四指の付け根をよーく反らします。
そのまま深呼吸で30秒ほどKeep。
この時、頭は下げて下さい。
ゆっくりとお尻を持ち上げて、反らした指を戻して逆手にしていた腕も元に戻します。
反対の手の同様に行いましょう。
このストレッチが辛く感じられた方は、血管の弾力性が失われています。
その他、この指の付け根ストレッチは・・・
・喉の通りを良くする
・首周囲の血行不良の緩和
・血圧の安定(低血圧・高血圧)
・目の疲労緩和etc
に有効です！！
40歳を過ぎると血管は弾力性を失い、硬化しやすくなります。
日頃から手当が必要ですから、１日１回指の付け根のストレッチを習慣にして血管の弾力性を養いましょう(^^♪
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com