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９月　ときめき♡クラスご案内

女性限定♡ときめきクラス～捻じれの季節「骨盤で女性の一生が決まる」～

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記録的猛暑だった今夏から一転して涼しい風を感じる陽氣
夏の暑い風から秋の涼しい風を感じる頃に体がだるい（すっきりしない）、むくみやすい という夏の疲れが出始めます。

さ・ら・に…秋の涼しい風と共に「身体が捻じれやすい季節！」
身体が捻じれ、捻じれが強い箇所が炎症を起こし「○○炎」という症状が起こりやすくなります。

最初は「骨盤」そして「胸」→「首」へと上半身へと捩じれが波及します。
（詳しくはこちら↓）
https://breathing-yokohama.com/20150831/

 

骨格も徐々に締まり始める今、捻じれの大元「骨盤」をしっかり整えておくことが大事!!
「骨盤で女性の一生は決まる」と言います。
引き締まってからでは遅い。 緩んでいた骨盤が引き締まっていく秋は骨盤調整にも向いている季節と言えます。 これからの人生をカラダ（骨盤）から整えませんか?

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★2015年　ときめき♡クラス日程★
９月7.14(月)　１0月5.26(月)　11月2.16.30（月）　12月14.21(月)
＊10／5ときめき♡クラス後 13:00～マチルダにてポーセリンアートイベント開催予定
＊10／25.26　ワタシカフェ

【ブリージングストレッチはストレッチと何が違うの?】
こちらをご覧ください↓ https://breathing-yokohama.com/breathing-stretch/

【受講料】 1回　2,700円　or  ５回チケット10,800円(1回あたり2,160円)
☆体験 1,080円

◎9／30まで入会された方は、入会金2,160円を無料とさせて頂きます。

【持ち物】動きやすいウエア・タオル(手拭いなどの薄手のものでOK)・5本指ソックス
yogaマットなど敷く物がある方が良いかもしれません。
✳レンタルマット有（5枚チケット 540円  or  1枚 108円）

【講師】ブリージングストレッチ院　認定指導員　mica
【場所】MICHIKO DANCE&MUSICAL STUDIO
センター北駅からの道順はコチラ↓
http://ameblo.jp/micasamantha/entry-11939131254.html

スタジオ周辺駐車場
http://ameblo.jp/micasamantha/entry-11951690569.html

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骨盤開閉の左右差を整えるストレッチ

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

骨盤開閉の左右差が歪みの原因

by 呼吸で人生をストレッチする 　 （古久澤院長メルマガ）より

約１週間ぐらい涼しい日が続いています。
秋は「捻れの季節」と言い、身体が捻れやすくなる。
つまり身体が歪みやすくなる季節とも言えます。

特に「骨盤」

腰が捻れる秋口は膀胱炎・頻尿が多くなります。
膀胱炎・泌尿器疾患が増える季節

左右の骨盤の開閉に左右差があることを骨盤が歪んでいると言います。


 簡単にできる骨盤開閉の左右差を緩和する方法はこちら↓
「骨盤の捻じれには〇〇」

今日は骨盤の開閉力の左右差を揃えるストレッチをご紹介します。
 注意：食後すぐに行うと、腰を痛めたり気分が悪くなることがあります．
 空腹時に行うようにして下さい。

うつ伏せになり、肘をついて上体を起こし足の裏同士を つけます。 IMG_2242
その姿勢で身体を前後に動かします。
（お腹のマッサージにもなりますよ）

次に両手を重ねておでことつけ両膝と両足首を直角に曲げます。 IMG_4516

両手の上に左の頬をのせます。両脚を腰から左へ捻ります。 IMG_2246
捻った姿勢のまま、7秒間キープします。
（余裕があれば腰を軽く左右にユラユラ～と揺らすといいですよ)

最初の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
左右でやりづらい方はありましたか?
Yesの方は骨盤の歪みが発生していますので、 やりづらかった側をもう一回行いましょう。

このストレッチは、骨盤の調整の他に

・腸腰筋を刺激
 ・股関節の狂いを整える
 ・内臓下垂をリセットする

効果もありますよ(*^^)v

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.
kanaeru
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

 

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日焼けと骨盤

<ブリージングストレッチひとことmemo>

日焼けは骨盤を硬くする

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

皆さんは今年、プールや海で楽しみましたか?



ちょっと余談ですが・・・

最近、紫外線予防なのでしょう。中高生が日傘を差しているのを見て軽いカルチャーショックを受けました( ﾟДﾟ)

私が中高生の頃は、COPPERTONE（もちろん日焼け用）を塗って、シルバーのギラギラマットの上に寝転び真っ黒に日焼けしていましたぁ(^_-)-☆
 

hiyake

本題に戻りましょう！

記録的な猛暑の今夏。紫外線予防していても、少し日焼けしてしまった方も多いことでしょう。
日焼けし過ぎて、皮が剥けたしまった経験ありますか？
日焼け後、皮がカサカサに乾燥した状態でポロポロと皮が剥けはじめますが、日焼けで細胞を乾燥させて骨盤の動きを鈍くさせしまうことがあるそうです|дﾟ)



また、すっかり秋を迎えた頃。「日焼けが和らいでいる方」とまだまだ「日焼けが残っている方」がいます。実は「骨盤の弾力差」で、この差が出るそうです。

骨盤に弾力がある方　→　日焼けが和らぐ

骨盤の弾力が乏しいか　→　日焼けあとが残る

 

骨盤の弾力をつけるストレッチをしていれば日焼けも和らいできます。

和らがない方は秋口に風邪をひきやすくなりますから骨盤に弾力をつけるストレッチ

を習慣にしましょう↓


虹骨盤の弾力をつけるストレッチ

能くなる　善くなる　良くなる

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皮膚の欲求不満と子ども

おはようございます。
この数日、着ていく洋服を考えてしまうほど氣温がグンと下がりました。
このように氣温が急に下がる頃、夏の疲れが出やすくなります。
夏の疲れ対策は、今まで配信したブログを参考にして下さいね(^^♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

子どもの頃に肌を通して自分の存在を受け入れられた体験は
大人になってからのコミュニケーション力の決め手になる

ｂｙ　書籍　しあわせを引き寄せるカラダ 　より

 

小さい頃、転んで痛くて泣いた時、両親や祖父母に「いたいの　いたいの　とんでいけ～」と患部に手を触れて擦ってもらって記憶はないですか?
「皮膚の欲求不満」 で 触れました。

子を持つ親なら誰しもが「良い子に育ってほしい」と願い、どうしたら良いのか悩むこともあります。

新米ママさんRefreshプログラム始めました！キャンペーン中
詳しくは　→　新米ママさんRefreshプログラム


その願いを簡単、そして日常で無料で出来る技があったら知りたいですよね(^^♪

答えは、お子さんを抱っこしたり、おんぶしたり、膝に乗せたり
・・・とにかく触れ合うこと

 

両親に抱っこされたこと＜祖父母の膝に乗せてもらったこと、褒められて頭を撫でてもらったこと…すっかり忘れた記憶も皮膚はしっかり記憶しています！

そして、その皮膚の記憶が大人になってからコミュニケーション能力の決め手となります！

感情豊かでストレスに強い身体をも肌への接触は不可欠

小さなお子さんなら抱っこやおんぶ、頬をスリスリ～。

小学生くらいになると、抱っこ・おんぶはきついですから「よくできたね」と頭をなでであげたり、背中を摩ってあげるだけでもいいですよ～(*^^)v

ストレスに強く、感情豊かでコミュニケーション力を高めてあげる簡単な技を是非、継続してみて下さいね！

能くなる　善くなる　良くなる

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新米ママRefreshプログラム

お盆中、急に力を入れたくなってきたプログラム！！

♡新米ママ（だけじゃないけど）Refresh(元気回復)プログラム

♡アラサー、アラフォー、アラフィフ、アラカンShining（輝く）プログラム

特に、新米ママrefreshプログラムは…

mom-and-baby-having-fun
自分の経験から頑張らなくて大丈夫！
息抜きしようよ(^^♪

「疲れているよね?」
「休みたいよね?」
「なんでこうなっちゃったの?」etc…

時には涙してしまうことも…

それらの感情は正常だから大丈夫です ♪

親子って本当に繋がっているの。

特に「母と子」は絶対！


赤ちゃんが（以下ベビちゃん）泣くとすぐに氣がつくママ

「え～～～　また…」と抱っこ。
不思議なんだけど、自分の子以外が泣いてる時はそんなに氣にならない。
むしろ余裕があって「大丈夫よ～」なんて思うくらい。
でも自分の子どもだと、直ぐに氣がつく。
そんな経験ありませんか?私は何度もありました。

一説によると敵から子を守る母親の本能が自分の子どもの声はすぐキャッチできるそう。

考えてみれば野生の動物はそうですよね～

とはいえ、泣き通しの生活に慣れていない新米ママは

疲れ果てます。

私は38kg台になりましたから・・・　⇒　　育児ノイローゼ経験

私の子どもは現在１７歳と１４歳ですが、経験上から言っても、またブリージングストレッチ院　古久澤院長から学んだブリージングストレッチ理論からも母親の状態が子どもに影響します。

これ絶対！

結論から言うと
ママが楽しんじゃえばベビちゃんも喜ぶ～(^O^)／

ママが涙したり、カリカリしたり、疲れ果てていればいるほど

ベビちゃんは「ママどうしたの？　私（僕）も悲しい～(ToT)」
って泣いちゃうんです。

育児ノイローゼ氣味だった頃、思い切って託児所に一時保育を

お願いしたことで、自分を取り戻しました　⇒　育児ノイローゼ経験

託児所に預けることをお勧めしているわけじゃないですよ。
なるべく母親の手で育ててあげることが子どもにとって１番なはず！

でも息詰まって心も身体も疲れ切ったままでは、赤ちゃんが可哀想な場合もあります。

たまにはママも息抜きしましょ～


ということで

やりたいプログラム第１弾！！
ブリージングストレッチ新米ママrefreshプログラムを始めます。

ネーミングは凄いですが(笑)

ベルプライベート（個人）で1時間30分程度のほぐし+マンツーマンストレッチ

ベビちゃんを抱っこしていると背中の“脊柱起立筋”（別名：抱っこ筋と呼ぶ）がこわばり、こわばったままだと疲れやすくなります。

日頃の疲れから自然と前かがみ姿勢と共に胸が縮みます。
胸が縮むと　悲観的な感情が起きやすい　んです。

子育て中のママが悲観していたら、ベビちゃんも悲しんじゃうわけ！

 

ママの身体がほぐれたらベビちゃん喜びます(^_-)-☆

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて内容ですが・・・（初回は、ご挨拶・今の心身の状況20～30分ほど伺います）
ほぐし施術を30分程度（手が届きにくい背部と胸回りをほぐします）
＊授乳中の方もOK！　むしろ母乳の出が良くなるはず。

　　　　　　　　　　　　　　　　↓

自宅で１人で出来るストレッチを一緒に行います

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【場所】依頼者宅　or または依頼者が指定される場所
＊東急東横・みなとみらい線沿線（渋谷～元町中華街駅）とそのエリア
駅から徒歩10分圏内　or お迎えにきて下さる所

 ベビちゃんは、おばあちゃまなどに預けられるのであれば預けてくださっても構いません。
（その方がママRelax出来るかもしれないですね）

預けられなくても大丈夫。ベビを横に寝かせて行いましょう。
ママが楽しんでいれば直ぐに落ち着きます。

【ご予約可能日】　平日10：00～16：00まで　第３希望までお聞かせ下さい。
こちらの　スケジュール 　　より空いている日時がご予約可能です。
また事情によりキャンセルが出る場合もございますので、スケジュールが入っている枠内を希望される場合、１度ご相談下さい。

（現在、平日午後でしたら比較的ご予約可能。）
その他の曜日・時間はご相談下さい。

【費用】　6500円（税別）　⇒　キャンペーン 初回3,000円（税込）
＊２回目以降キャンペーン中 4,000円（税込）

ご興味ある方は是非こちらへ→✉  お問い合わせください。

☆ママサークルも受付けています。
内容・人数・場所・費用などお氣軽にお問い合わせくださいね。

サークルなどグループレッスンの場合は「保育サービスしますよ～」という保育士さんもいらっしゃるといいな～(^^♪

 

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.
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今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
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個人・少人数ブリージングストレッチ
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ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
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