＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
頻尿・膀胱炎予防体操（ストレッチ）
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
まずは体操（ストレッチ）から紹介
足の裏同士を合わせ、お尻の後ろに両手をつきます。
足の裏が離れない所まで、ゆっくりと膝を伸ばしていきます。
（膝を伸ばしきると足の裏が離れてしまいます）
足の裏をつけたまま踵を引き寄せます。
この動作を10回行ったら、ひと休みして2～3セット行いましょう。
＊10回がきつかったら、まずは５回。ひと休みしてあと５回行いましょう。
ご一緒に体操（ストレッチ）をしてみた皆さん。どうでしたか？
内腿のあたりが辛くありませんでしたか？
内腿は「排尿」と関連あるライン
内腿の弾力が弱くなると 頻尿・膀胱炎を始め、泌尿器系の疾患が起こりやすくなります。
夜、トイレで起きてしまうという方にもこのストレッチは有効！！
膝の曲げ伸ばしは回数が少なくても良いので是非、習慣にして下さいね(^^♪
能くなる 善くなる 良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ better and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。
個人・少人数ブリージングストレッチ
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