＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
『アキレス健』が硬い（縮んでいる）と
深い眠りができなくなる
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
いきなりですが、両足を揃えて立ち右脚を後ろに引きアキレス腱を
伸ばすポーズをしてみましょう
体育の準備運動でもやったことがある定番ストレッチですよ
後ろに引いたつま先を見て下さい
こんな感じにつま先が外側に向いていませんか
本来、体の構造上
踵とつま先は、ほぼ同じ方向を向けるはず
（かなり前ですがyogaインストラクターになる為の勉強会でも学びました）
同じ方向に向けられないのは踵の内側（アキレス腱の内側）が
縮んでいる為、つま先が外側に向いてしまう。
そして
縮んで下へ引っ張るので、アゴが上がりやすく後頭部を締めてしまう
後頭部が閉まったままだと
『深い眠りがしづらく、不眠症になりやすい』
と古久澤院長は教えて下さいました。
つま先が外に向かなっかった方は、縮みを軽減させてあげましょう
アキレス腱ストレッチはたくさんありますが、先ずは先ほどチェック
した定番ストレッチ
注意点は
つま先が外側に向かないよう修正
（痛みが出るようなら、痛まない程度で構いません）
そして アゴが上がらないように しましょう