月別アーカイブ: 2018年4月

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マイナス健康法

2018年4月23日

おはようございます。

週末は夏日や真夏日になったところが多かったですね。
暦上では、春の土用(4月17日から5月4日.間日 4/19.20.23.5/1.2)で
季節の変わり目ですから氣温が不安定な時期。
今日は週末に比べると氣温が下がるようです。

「なかなか衣替えが終わらない(-_-)」

ですが、体調を崩すよりは衣替えを少し遅らせるくらいの心の余裕が持つ方が良さそうです(^^♪

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<ブリージングストレッチひとことmemo〉

マイナス健康法を視野に入れよう

byブリージングストレッチ院本院 教室より

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4月スケジュール           ■5月スケジュール

42353ブリージングストレッチYokohamaレッスン
4/23(月)野毛 12:30
4/24  () 小机スポーツ会館11:00
4/25(水) 新丸子10:30
4/26(木) 新丸子10:30
4/30(月)野毛 10:30OFF
5/1  () 小机スポーツ会館11:00
5/2(水) 新丸子10:30
5/3(木) 新丸子10:30

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土用の時期は、脾・胃が旺盛に働く時期。
その為、食欲旺盛になる方が多くなり、また骨格的にも
緩む季節なのに緩められない人は食べて緩まそうとしますφ(..)メモメモ

昨日みたいにお天氣が良くて夏みたいだとBBQをしたくなります。

bbq


ちなみに私は朝日を光を観ていたり、元気が出てきて久しぶりに朝散歩してしまったほど。
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日中は用事あって連絡をした知人に昼からビールを飲みたいとつぶやいたり…()
私は楽しく食事できれば、少々食べ過ぎても私は良いと思っています(^O^)
食べ過ぎ飲み過ぎたら、酵素を多く摂って、内臓に負担がかかっているなと感じたら1日酵素断食にするなど調整を検討します。
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 さて巷では・・・

「〇〇は☐☐を抑制する」

✫✫で〇〇年齢が若返る」

「△△で**を改善」etc

毎日、多種の健康情報が満載しています!!
これらを別名プラス健康法と呼びます。

食欲が旺盛になる時期ですが、内臓の疲労がある方は疲労を取らずにプラス健康法を続けていると、健康法でなく病の元になり得る可能性があります。


 内臓の疲労度をストレッチで簡単にチェックしてみましょう。

うつ伏せになります。
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なるべく手を使わず、顎を上げて顔を少し上げます。
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次に両手を使い、上体を起こしていきましょう。
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出来る方は喉を伸ばして顎を天井へ突き上げるようにします。
無理はしないようにしましょう!

 

上体を起こせない・起こせたが肘が伸びない方は
相当、内臓がくたびれています(+o+)

上体は起こせたが、腰が痛い・辛い、下腹部に引き連れ感を感じる方は
胃腸が下垂しています(-_-;)

上記に該当した方は、プラス健康法よりもマイナス健康法を視野に入れましょう!!

63(日)ブリージングストレッチ本院にてチンパン先生の
食べ物・食べ方セミナー」が開催されます。
https://ameblo.jp/torikame1/entry-12364596070.html

マイナス健康法というと、厳しい食事制限を想像されますが、「1日3食」食べている方は朝の一食を抜く程度で厳しくありません。

「3食の内、1食抜くなら夕夜の方がいいのでは?
と思う方が多くいらっしゃいますが、
身体の生理リズムからすると夜ではなく朝抜くのが好ましいのです!!

身体の生理サイクルは
「朝は出す」 「昼は入れる」 「夜は休む」

身体にとって午前中は排泄すべき時間帯で、排泄時間にご飯やパンなどの固形の食事を摂ると体内酵素は排泄ではなく消化のために使われ老廃物が残存。ほとんどの不調原因は残存した老廃物

 マイナス健康法
是非、視野に入れてみて下さいね

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました

能くなる善くなる良くなる

Everyday, in every way I’m gettingbetter and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★

毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

*受講料 月4(変動する場合有)5,000円~体験レッスン1,080(要予約)
*
体験は1回のみ小数レッスン(24)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】info@breathing-yokohama.com

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今春の断食

2018年4月18日

昨年3月。9日間固形物を食べない断食をしたことから今年もやろうと実施。

3月に行いましたが諸事情できちんと出来ず、4月8日から改めて断食をしました。
今年は1日伸ばして10日。

昨年に比べて今年は辛かったです。
この1年間の心身の過ごし方が身に沁みました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

詳細はまたの機会に!

昼過ぎまで降っていた雨もやみ、お花もきれい♬
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昨日から春の土用4/17〜5/4
(間日 4/19.20.23.5/1.2)

さて今日から復食です。

昨年の復食は「お粥」
今年は何となくフルーツにしてみようと思い、スーパーへ!
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わぁ〜どれにしよう♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

今日はグレープフルーツとぶどうに決めました‼︎
これから味わって食べます((o(^∇^)o))

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仙腸関節のストレッチで歪みも緩和

2018年4月16日

おはようございます。

週末は春の嵐。
氣温差激しい日々が続いていますが、今朝は少し低めの氣温予報。
でも週末は真夏日を記録しそうです。
寒暖差で骨盤を捻れないように手当を忘れずにしましょう!!「寒暖差と骨盤の捻じれ」

今日は新月。
そして明日4月17日から5月4日まで「春の土用」ですね。

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仙腸関節のストレッチで歪みも緩和

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4/16(月)野毛 12:30
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4/19(木) 新丸子10:30
4/23(月)野毛 10:30〜
4/24 () 小机スポーツ会館11:00

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 冒頭でも触れましたが、明日から春の土用。

骨盤の弾力が乏しいとこれから迎えるGWを楽しめないかもしれません!

春は骨格が緩んで、冬の間に溜め込んでいたものを出していく季節。
出し切きれない未消化物が残っていると、、、
俗にいう「5月病」を招きやすくなります。
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骨盤の弾力が乏しくなる原因

それは「仙腸関節」

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仙腸関節は「腸骨」と「仙骨」の間の関節で
ここが緩むと骨盤が開き
引き締まると骨盤が締まります。


私もそうですが(^^;
この仙腸関節の動き自体が悪く、歪んでいる方が多い
骨盤の弾力が乏しくなっています。

春の土用に入りますが、春が終わっていない今こそ
メンテナンスしておきましょう(^O^)/

 

簡単にできる仙腸関節のストレッチをご紹介します。

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右足前、左足を体側にした胡坐崩しの姿勢で、両手を前につきます。

鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐きながらできる範囲で前屈。
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30秒ほどしたら、ゆっくりと体を起こして、ひと息。

足を組み変えて、同様に行います。
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このストレッチで、左右差はありましたか?

 

左右差は仙腸関節の歪み

やりづらい方の仙腸関節の動きが悪いので、
やりづらかった方をもう1回行いましょう。

仙腸関節の歪みが緩和できます♪

 

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました

能くなる善くなる良くなる

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*受講料 月4回(変動する場合有)5,000円~ 体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ 小数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】info@breathing-yokohama.com

 

 

 

 

 

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開運桜

2018年4月15日

3月に断食をしましたが、目標の日数が達成できなかったので仕切り直して
ただいま断食中です。

今回は昨年に比べて、かなりきついです(>_<)
過去の過ごし方(思考)で、心身が決まることも痛感しました(-。-;

そんな中、受講者Fさんから京都のお土産を頂きました!!
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京都・平野神社の「開運桜」

初めてお目にかかった桜の塩漬け

縁起の良い飲み物として日本では、桜の花のガクを取って塩漬けにした桜茶という
風流な飲み物のようです。

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この桜茶
縁起物というだけではないみたいで・・・

【桜の花の効能】二日酔い、じんま疹、アレルギー、痰、咳

桜の主要成分サクラニン、イソサクラネンチン、アンスラキノイド、クマリン。
これら主要成分には解毒作用があり、江戸時代には盛んに用いられていたみたいです。

春は解毒の季節
断食の応援をしてくれる氣がしてありがたく堪能中です(^^♪

感謝