月別アーカイブ: 2017年8月

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血管の弾力

2017年8月14日

おはようございます。

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今日はお盆の中日.。

お盆には二通りあって、東京と一部の地域では7月にお盆(新のお盆)を迎えますが、地方では8月にお盆を迎える(旧のお盆)など地域によって時期が違います。
一般的にお盆休みと呼ぶのは、旧のお盆 8月13日〜15日頃で、迎え火・送り火はこの時期に行います。

 

送り火は地域の伝統行事となっていることも多く、京都市の「大文字焼き」は有名。他にも長崎市や盛岡市で有名な灯篭流しや精霊流しも故人の霊を送り出すお盆の風習の一つです。 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

血圧とは血管の弾力性(柔軟性)のこと!

 

 

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★8/14~8/24ブリージングストレッチYokohamaレッスン
*8/8(火)~18(金) 夏季休み
・8/21(月)野毛地区センター 10:30~
・8/22(火)小机スポーツ会館 11:00~
・8/23(水) 新丸子 10:30~
・8/24(木) 新丸子 10:30~
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先週、関東では37度を超える酷暑日が訪れました。
立秋を迎え、朝晩の風は少しずつ秋へと変わってきていますが日中の暑さはまだ夏!!

立ちくらみやめまいが起こりやすい夏

夏は気温の上昇と共に体熱が溜まらないよう、骨格や筋肉が緩む傾向にあります。
血管も同じで拡張するので通常よりも血圧が下がりやすく、下がり過ぎると立ちくらみやめまい、だるいなどの症状が起こります。

 血圧とは血管の弾力性(柔軟性)のこと!

弾力ある血管は、血液が心臓から勢いよく血管に流れると、血管を柔軟に広げて循環させます。
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弾力性を失うと、勢いよく流れる血液に対して血管は幅を広げられず強く血管に圧力がかかることを高血圧呼び、数字が高くなりすぎると血管は損傷して破裂などの血管系疾患を起こりやすく圧力が弱いことを低血圧と呼び、全身に十分な血液がを循環させる力が低下。細胞は十分な酸素や栄養素を受け取れず、老廃物の除去不良になります。

 血管の弾力性が失われていると流れた血液を戻す力が弱いため夏場の立ちくらみやめまいなどが起こりやすくなるのです。

体の柔軟度はストレッチなどをすればわかりますが、自分の血管の柔軟度(弾力)をご存知ですか?

 

今日は血管の柔軟性チェックから始めましょう。
「手の指を反らすストレッチ」

四つん這いになって、片手を逆手にします。
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反対の手で、逆手にした親指を除く四指の付け根を上から押さえます。
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息を鼻から吸い、口からゆっくりと息を吐きながらお尻を後方へ引いて
手のひらを持ち上げて四指の付け根をよーく反らします。
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そのまま深呼吸で30秒ほどKeep。
この時、頭は下げて下さい。

ゆっくりとお尻を持ち上げて、反らした指を戻して逆手にしていた腕も元に戻します。
反対の手の同様に行いましょう。

 このストレッチが辛く感じられた方は、血管の弾力性が失われています。

その他、この指の付け根ストレッチは・・・

・喉の通りを良くする
・首周囲の血行不良の緩和
・血圧の安定(低血圧・高血圧)
・目の疲労緩和etc

に有効です!!

 

40歳を過ぎると血管は弾力性を失い、硬化しやすくなります。
日頃から手当が必要ですから、1日1回指の付け根のストレッチを習慣にして血管の弾力性を養いましょう(^^♪

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

 

 

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鼻呼吸で運氣向上

2017年8月7日

おはようございます。

今日は「立秋」暦上では秋で、季節の挨拶も残暑お見舞い…に変わります。
まだまだ体感的には夏ですが、風は秋を感じるようになってきますね。
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<ブリージングストレッチひとことmemo>


鼻は幸運の入口



by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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★8/7~8/24ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・8/7(月)野毛地区センター 10:30~
*8/8(火)~18(金) 夏季休み
・8/21(月)野毛地区センター 10:30~
・8/22(火)小机スポーツ会館 11:00~
・8/23(水) 新丸子 10:30~
・8/24(木) 新丸子 10:30~

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 今日8月7日は 8(は)7(な)の語呂から「鼻の日」でもあります。

突然ですが、あなたは鼻の通りが良いですか?
鼻呼吸はできますか?
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鼻は家でいうと玄関

 

風水では、玄関が整っていない家は運気が下がる 言われているのはご存知の方も
多いと思います。

玄関が整っていないとなぜ運気が下がるのか???

調べてみました。

玄関は、自分の暮らす世界と外の世界の結界にあたる大切な場所で、自分の世界から外へ出るときに幸運を持ち出し、帰宅したら外界でついてしまった厄をしっかり落とすための場所が玄関。また、風水では家の外を流れる龍脈という幸運の通り道から家の中に幸運が入ってくる際の入口としても玄関は重要視され、その玄関をしっかり風水的に整えることで、運気がアップするというわけです。

玄関以外にも 風通しの悪い家も運気が下がる と言います。


7月31日に配信されたブリージングストレッチ本院 古久澤院長のメルマガ 「呼吸で人生をストレッチする!」人間風水 にも書かれていましたが

運氣を高める基本は、全てにおいて『風通しを良くする』こと!!

ですから、玄関である鼻の通りが悪いと体内の風通しも悪くなるので
幸運は逃げていき、運気が低迷してしまいます(*_*;

 鼻の調子が悪い人は口呼吸型で、そもそも呼吸は浅いですから夏バテしやすくなりますし、頭もボーっとして集中力も低下します。
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鼻の調子が悪い方は、鼻の不調を正すことから始めましょう!

今日は気持ちも落ち着く「片鼻呼吸法」を紹介します(^^♪
ヨガではナーディ・ショーダナとも呼ばれる呼吸法です。

 

右手の人差し指を眉間に当て、親指と中指は自然に
開いて目を軽く閉じます。
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①親指で右鼻を押さえ、左鼻から息を吸います。
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②中指で左鼻を押さえ、息を少し止めます。
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③親指を右鼻から離して、右鼻からゆっくりと
息を吐き出します。
次にゆっくりと右鼻から息を吸います。
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④親指で右鼻を押さえ、息を少し止めます。
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⑤中指を左鼻から離して、左鼻から息を吐き出します。
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①~⑤を10回程度、繰り返しましょう!

 

 

 

片鼻呼吸方は「背骨を整えると脳が冴える!」にも載っています。


合わせてご覧くださいね!

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
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