おはようございます。
現在、神奈川東部に大雨・洪水警報が発令中ですが、本日のクラス(新丸子 プラチナクラス)は通常通り行います。
ブリージングストレッチで身体も心も穏やかに
おはようございます。
現在、神奈川東部に大雨・洪水警報が発令中ですが、本日のクラス(新丸子 プラチナクラス)は通常通り行います。
「秋分の日」が過ぎて、風もすっかり秋。
彼岸花があちこちで見られるようになってきました。
彼岸花の花言葉・・・印象的な赤い花色から「情熱」「思うのはあなた一人」
彼岸花と言えば、赤のイメージで花言葉を見ても納得しますが、彼岸花って赤だけじゃなく、白や黄色があることをご存知ですか?
■ 色別の花言葉
白色:思うはあなた一人/また会う日を楽しみに
赤色:情熱/独立/再開/あきらめ/悲しい思い出/思うはあなた一人/また会う日を楽しみに
黄色:追想/深い思いやりの心/悲しい思い出
彼岸花は山口百恵さんが歌った「曼珠沙華」とも呼ばれています。
これは、サンスクリット語で「天上に咲く紅い花」という意味があり、良いことがある前兆といわれているそうです(^^♪
by 院長著書「しあわせを引き寄せるカラダ」 より
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私事で恐縮ですが、少し前のブログで触れた音信不通。
その後も、ごく時々メッセージをくれます。そんな中「私どうしてこんなことになっているんだろう…」と思う日々になっていて、氣晴らしがてら、久々にカラオケ。
過去に1度も選曲したことがない曲を歌い出し、歌詞を見た瞬間、愕然としました。
歌詞がそのままを教えてくれました。
今起こっていることは、自分が引き寄せていた。。。
数日前、久しぶりに会ってお茶をした友人に話すと「呼吸整えて心地好く自分を整えておけば、必要な時に必要なことが起こるよ!(←いいこと言うMちゃん)」と言ってくれました!
肺は手の親指と関係していますので、手の親指に詰まりやこわばりがあると肺の機能は低下します。
親指のストレッチ → 「肺の働きを助ける手指のストレッチ」
さらに良い意識(イメージ)をプラスして胸を開くストレッチ
まず足を腰幅よりも若干広めに開きます。
身体の後ろで両手親指で組みます。
肩胛骨をなるべく寄せ、肘も出来るだけ伸ばします。
鼻から息を吸いながら、無理のない程度に組んだ両手を斜め下方向に
引きましょう。
それと同時に
美しい景色や情景、こうなりたいなぁ~という良いイメージをして
軽く膝を曲げ、息を吐きながら身体を前に倒します。親指を組んだまま
両腕をできる範囲で前へ動かします。
「親指を刺激しながら、肺を横に拡張させる」になっています。
美しい景色や情景、こうなりたいなぁ~という良いイメージをし続けましょう!
肘を起点に腕を左右にユラユラ。
動かすのが辛い方は、自然呼吸で前に倒している静止状態で構いません。
ブリージングストレッチは何秒、何分と規定はないので「ほぐれてきたな~」という頃合いまで行うのがPointでもありますが、感覚が掴めない方は30秒くらいを目安に行ってみましょう!!
<注意:前に倒したら顔は持ち上げず、首周りの力みを抜いて行います>
ゆっくりと起き上がります。
親指を組み替えて、また前に倒してストレッチします。
1週間の半分以上、ブリージングストレッチをして呼吸を整える筋肉・体へと導いているのに
困る状態を引き寄せてしまった私。自分を見つめる良い機会になったと同時に、ブリージングストレッチをしていなかったら、うつ病になっていてもおかしくない。
大難が小難・・・で抑えられたと痛感。
そう考えると、やっぱり息を整える「ブリージングストレッチ」は素晴らしい(^_-)-☆
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com
9月11日 月曜日 横浜・片倉町にある「Achuma-ru Yokohama 〜アチュマール〜」さんで
ブリージングストレッチ体験レッスンをさせて頂きました。
前回、体験レッスンの様子→Achuma-ru Yokohama 〜アチュマール〜ブログ
受講下さった方、体験出来なかった方からリクエストをいただき、10月も開催となりました。
厳選された天然石や美しく輝くための癒しの魔法を提供したり、創造性あふれる人たちと居心地のいい時間と空間を提供する
Achuma-ru Yokohamaha
神奈川県横浜市神奈川区片倉2-72-14 Tel 045-565-9345
【アクセス 】横浜市営地下鉄 ブルーライン 「片倉町」駅より徒歩8分
Achuma-ru Yokohama 〜アチュマール さんの ブログ
身体が硬いから不安という方もいらっしゃいますが、YOGAのような完成ポーズはありません。
受講頂ける方の出来る範囲で行う安全で安心なプログラムです♪
【開催日時】
・10月 4日(水)「中秋の名月」13:30〜14:45
・10月23日(月)11:00~12:45
【体験料】初めての方 1,000円
*月謝、チケット会員の方も、振替受講可。但し、要予約
【定員】5名
【申込・お問い合わせ】
Achuma-ru Yokohamaha Tel 045-565-9345
または ブリージングyokohama info@breathing-yokohama.com
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
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朝夕の空氣がとっても涼しくなり「喉が痛い、だるい、スッキリしない、腰が痛い…」の声が多くなっています。
夏の疲れの精算し忘れてしまうと、不快な症状を引きづってしまいますから、朝時間がある時は足湯、そして夜は半身浴で清算しきりましょう!
秋の涼しい風から体を守ろうと、骨盤が急速に締まる為、捻じれを起こしてしまうことがあります。
例えば、腰が捻れると「膀胱炎」(秋は膀胱炎が多くなります)
胸が捻れると「気管支炎や肺炎」など咳が出やすく、
首が捻れると「咽頭炎」とか首から上の炎とつく症状。
頭痛も首の捻れで、深刻になると脳梗塞や脳卒中などに発展してしまうことがあります。
脚を伸ばして座り、両手は後方へ手をつき指先を前にします。右膝を立てて、左足のスネのあたりに軽く乗せます。
息を吐きながら腰を左へねじるようにして、右膝を左へ倒します。肩は前へ向けたままにして左側の体側の伸びを感じながら自然呼吸で30秒ほど行います。ゆっくりスタート姿勢に戻り、左膝を右足のスネ上に乗せて、同様に行いましょう。
捩じりにくい方があれば、そちら側をもう1度行います。
このストレッチはブリージングストレッチ書籍「寝ているうちにやせるカラダになる!ブリージングストレッチ」にも紹介されています!
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
*受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円~
*体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
*個人・少人数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
朝晩が急に涼しくなってきて、虫の音が秋だな~って感じます。
腎臓を刺激するストレッチ
息を吐きながらお尻を右後方に突き出しながら、
右肩越しから右のお尻を見る。
(見えない人は見えるイメージで行う)
スタートポジションに戻り、息を吸う
今度は息を吐きながらお尻を左後方に突き出しながら
左肩越しから左のお尻を見る。
これをリズミカルに20回程度、行いましょう。
腎臓ケアは脚の強化に繋がります(^-^)
このストレッチはブリージングストレッチ書籍「子ども整体」
にも紹介されていますよ!
今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!
【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com