おはようございます。

先週土曜日は「立冬」

立冬の日に

今年初めて花火を見ました(^O^)

歩いていたら、突然花火が上がり始めて
私を含む通行人は足を止めて、歓声を上げ
見入っていました♪

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

寒くなったら3つの首を冷やさない

byブリージングストレッチ本院　教室 より

私たちは 日に日に あらゆる面で 良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
・全クラス室内人数制限がある為、リアルクラスでは
新規会員募集をお休みしていましたが
新丸子platinumクラス水曜日のみ2名ご参加いただけます。

ご希望の方は詳細などをご案内させて頂きます。
下記までご連絡ください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます。

 

・ブリージングストレッチYokohama
季節ストレッチレンタル動画
https://filmuy.com/breathing-yokohama

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暦では「冬」
先週、関東では「木枯らし1号」が吹き、晩秋から初冬の気配も感じてきました。

これからの時期は「血液系疾患」が増える季節。

そこで大切なのが

「3つの首」

中でも特に「首」

今日は「3つの首」から「首」についてをお話し致します。

寒いと肩を上げて首をすくませる姿勢を無意識に取ります。

この姿勢は・・・
呼吸は浅くなり、胸が縮むので思考もネガティブになりやすいです。

また寒くなると血圧が高くなりやすいですが
首の縮むと血圧が上がりやすくなります。

そして・・・

首が縮むと寿命が縮む

ご存知でしたか?!

首はいつでも労わって欲しい所ですが、
特に血液系疾患のリスクが高くなるので
労わりましょう!!

さらにもう

前の日きちんと首を入浴時に洗ったのに
白いYシャツを1日着て、脱ぐと首周りが汚いΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
こんな経験ありませんか?

1日も経っていないのに汚れが出る

首は「縮む」「汚れが溜まる」ところ
それによって関連する部位や不調を招く・・・

首の縮みを取って汚れを取っていきましょう。

 

首のストレッチ

正座でも、椅子に座ってもいても構いません。

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きながら
左耳を左肩に近づけていきましょう。

右の首筋が伸びている感じがあればOK

次に、左手を右こめかみにあてます。

注意:グッと押さない

左手の重みを右こめかみに預けるようにして
右手を斜め下へ

余裕がある方は、右手を右斜め下へ引くように
すると、より右首の縮みが解放されます。

痛いと感じるのはやりすぎです。逆に痛みを作る
要因となりますので、気持ちいいと感じる角度
で行ってください。

30秒ほど自然呼吸で右首を伸ばしたら、右手を弛めて

左手を解放

ゆっくり頭を戻して、一休み

左首も同様にストレッチさせましょう!!

“借金で首が回らない”

という言葉がありますが、首とお金の関係もあります。

体だけではなく、生活面にも関わる首を大切に
そして冷やさないように心がけて下さい!!

今日の体操の応用編をYou tubeにアップしています。
https://youtu.be/z6eTqj32pxg

是非、そちらも活用くださいね(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama ★
毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）

★現在、リアルクラスの体験申込は水曜日のみです。

その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます