カテゴリー: ストレッチ

 

肝臓の季節
かゆみ、張る、つるは肝臓からのメッセージ

by  　ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

受講者の方から「明け方、足がつるんだけど冷えですか?それともミネラル不足?」 年明けくらいからちょうど春先ぐらいまで、こんな質問が多くなります。

陰陽五行では春は肝臓の季節と言います。

肝臓は筋肉を司り
筋肉がつる、けいれんするという症状は肝臓がくたびれています。

それだけではありません!

 

「痒み」も肝臓の疲弊

そして「張る」症状も肝臓。
お腹が張ったりしませんか?

これも肝臓が関連しています。

 

 

 こんな症状がある方は、足の親指体操でチェック!!

両足の親指は肝臓と関連している部位。
腫れていたり、痛みはありませんか?
ずっと腫れが引かなかったり、痛みが続くようでしたら肝臓に問題があるかもしれません。
医療機関での診察を検討くださいね。

痛みがない方は、下記の体操をしてみましょう!

足の親指付け根を持ち、大きく回します。
まずは外回し30回、内回し30回。

滑らかに回せましたか?

肝臓の疲弊があると回しづらくなりますので、毎日行ってまずは診察
「回しにくいな～」と感じたら、ちょっとくたびれています(診断)ので
より大きく丁寧にそして回数を増やして行って下さい。(治療)    

 

 

 

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

前屈は身体の水の流れと胃の働きを調整

by  　 ブリージングストレッチ本院　院長クラス　　より

 

明日は「冬の土用入り」
１月17日から2月3日まで 冬の土用。
土いじりはなるべく避けましょう! (間日：18.27.28.30）
ブログで土用については、何度か触れてきましたので詳細は過去のブログでご確認くださればと思います。

東洋医学では土用を「脾（ひ）」の季節と言います。

脾は「消化吸収の要で、水分代謝を調節する役割を担う働き」をします。
脾に密接な臓器は胃。

冬の土用は、新年会シーズンと重なります。
土用だからと新年会を断る必要はありません。
(調子が悪い場合は別ですが…)
でも土用の期間は「消化吸収・水分代謝」をよくしてあげないと調子が悪くなりますから、普段は胃に負担がかかりすぎない食生活を心がけるといいですね。

前屈はYOGAでは胃の働きを良くして
東洋医学では体内の水の流れを良くする
といいます。

 この時期に最適な「前屈ストレッチ」をご紹介します。

足を伸ばして座ります。

右膝を立てて膝を曲げたまま左脚の上にかぶせるように置きます。

身体の後方を通るように左手を耳の横へ上げていきます。

耳横まで左手が上がったら、左肋骨を上へ、左骨盤は下げるように意識しましょう。

息を鼻から吸い、口から息を吐きながら左手で左足先の方に下していきます。

*足先を持てる方は足先を。足の裏側まで手が届く方は足裏を包むように持ちます。
届かない方はタオルを用意して左足裏にタオルを引っかけてタオルを左手で持ちます。

右手を左腕下へもぐりこませて、右手で左足小指ラインをつかみます。
届かない方は、左足脛の外側辺りに手を添えるようにしましょう。

鼻から息を吸い、口からゆっくりと吐きながら前屈

左の膝がなるべく曲がらないように意識し、前屈のまま１分程度
深呼吸しながら続けましょう。
この時、余裕があれば小さく左右に身体をゆするのもいいですよ。
１分程度行ったら、身体を起こして右足を解放して一休み。

反対足も同様に行います。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 

能くなる　善くなる　良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

個人・少人数ブリージングストレッチ

ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

消化器系を癒やすストレッチ

by  　 ブリージングストレッチ本院　院長クラス　　より

飲食店の前を通ると美味しそうな料理写真の「新年会」ポスターを多く見かけます。
美味しい料理を食べながら新しい年をお祝いする新年会は楽しいですよね^_^

12月、１月の短い期間に忘年会と新年会に参加されて、消化器はくたびれモード。

くたびれた「消化器を癒すストレッチ」をご紹介します。

長座から左脚を外側に曲げて（左足先を外側）足首は曲げずに伸ばします。

両手を後方へつき

さらに両肘を片方ずつ、つきます。

 

床についた肘を片方ずつ抜き、仰向けになります。

 

両手をバンザイするように上げ

右手で左手首を捕まえ、左上半身を上へ導くように、左膝は床へ沈めるようにストレッチ。

左膝から左上半身の伸びを感じましょう。
特に左腿の前側や左膝周り、左下腹部に刺激が感じられるはずです。
深呼吸しながら約1分程度、行います。

*消化器系がくたびれていると、このストレッチはきつく感じます。
痛すぎない程度に行って下さい。

 

1分程度行ったら、ゆっくり両手を下ろして、左膝を解放していきます。

負担をかけた腰を休ませたいので、両手で左膝を抱えます。

あごを引いて膝とおでこを近づけて、背中・腰を丸めます。

4.5回　深呼吸をしたらゆっくり頭を下ろし、左膝を解放してひと休み。
ゆっくり起き上がります。右も同様に行います。

これは脾経のストレッチ。
食事をした時に、1番最初に腫れる(張る)臓器は脾臓です。
このストレッチで、くたびれた消化器を癒やしてあげましょう♪
先日の胃のエネルギーチェックでご紹介した足のストレッチと併せて行うのもお勧めです!
 このストレッチは食前・食後どちらで行ってもOKです!(^^)!

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 

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おはようございます。

今日は「大人になったことを自覚し、自ら生き抜こうとする青年を祝い励ます日」
と法律で定められた“成人の日”

成人式を迎えられる皆様おめでとうございます。
一生に一度の素敵な成人式をお過ごしください(^^♪

 

 

【お知らせ】

★1／9～1／16　ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・1/10（火) 　13:00～　セミ・プライベート
・1/11（水) 新丸子　10:30～ 、13:00～　セミ・プライベート
・1/12（木) 新丸子　10:30～

ときめき♡クラスしばらく休講とさせて頂きます。

 

★発売中!
ゆほびか1月号
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背骨の歪みを正すことも立派な脳活。
『脳活整体』としてブリージングストレッチが掲載。
背骨を正すストレッチなど4ページ紹介されています！

 

★新クラスご案内★
１月26日　木曜日より野毛地区センターにて、全７回
ブリージングストレッチクラスを行います。


13：15～14：45　費用3，500円／７回
●申込 2017年1月11日より開始

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

 

 

胃の状態をチェック

 

 

by  　 ブリージングストレッチ本院　院長クラス　　より

 

年末年始、食べ過ぎ・飲み過ぎてしまいエネルギー消耗氣味だったので久しぶりに酵素断食2日間。
重だるかった身体がすっきりしました。
復食は七草粥(1/7)

お粥は食べるお灸とも呼ばれ、腸を温めます。
寒い冬の復食は、お粥がおすすめです!!

 

今日はいきなりチェックから

正座から右足を立てるようにしてつま先を丸め、丸めた足指の付け根を床に着けます。

余裕があれば両手を右膝の上に置きます。

足のストレッチは出来ましたか?

このストレッチは消化器系(主に胃経)の経絡ストレッチ。
このストレッチが出来ない・辛いという方は相当、胃がくたびれています。

 

エネルギー充電場所は「胃」

胃の調子が悪い人は、エネルギー不足
願いが叶いずらい、何をやっても成功しずらい

胃を整える簡単な足のストレッチを習慣にしましょう!!

 

最初に行った足のストレッチです。
①正座から右足を立てるようにしてつま先(五指)を丸め、丸めた指の付け根を床に着けます。

 余裕があれば身体の重みを付け根の部分にかけて両手を右膝の上に置き、
小さく左右にユラユラと動かしながら45秒～1分程度、行います。

丸めていたつま先を解放し、右膝を立てたまま一呼吸。

②次に右の足先を反らして、足裏の指の付け根部分に身体の重みをかけて、両手を右膝の上に置き、小さく左右にユラユラと動かしながら45秒～1分程度、行います。

反らしていた足先を解放して、ひと休み。

*左足も同様に行います。

 

 足指を丸めるストレッチは胃の掃除になり、反らせるストレッチは肩凝り緩和になります。

胃が悪い人は、必ず肩こりがありますので、この2つの足ストレッチを是非、習慣にして1週間に1回程度から、朝食を良質な水分で過ごす酵素断食を始めてみましょう♪

 

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 

 

 

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今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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しつこい疲労の原因は骨に付着した老廃物

 

by  ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

2016年も終わりに近づき、大掃除もラストスパート！
大掃除をしていると、不要なのに大切そうに保管していたり、探しても探しても見つからなかったものが意外なところから見つかったり、存在すら忘れていたものが出て来たり・・・。
物だけではなく、家具を退かすと大量の埃に驚きます(ﾟдﾟ)！

埃だけなら掃除機で吸い取ってしまえば簡単・綺麗・スッキリしますが、何年も氣付かれずにいた埃は梅雨季の湿気を吸ったり、そしてまた埃etcと何層にもなり硬化。

こうなると掃除機で簡単に綺麗スッキリさせることは出来ません(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

私達の身体でも同じ現象が様々な箇所で起こっています

関節と関節の隙間
関節と筋肉の隙間
筋肉中など汚れは溜まります。

ストレッチ後「体がスッキリした」「体が軽く（楽に）なった」というのは掃除出来た証拠！

ですが・・・
ストレッチをしても、取りづらい「しつこい疲れ」があります。

その原因は　骨の縁に付着する老廃物

 

今日は1番付着しやすい骨を縁のストレッチをご紹介します。

左手を前に伸ばして内側に捻ります。

左手の親指を右手で上から掴みます。

右手の親指と人差し指を引き剥がすようにして30秒〜1分程度、深呼吸。

 

両手を解放し、座って目を閉じ両手を身体の横にダランとさせてみて下さい。
右肩の方が下がっていませんか？

 

骨の縁に付着した老廃物は単なるストレッチでは取れません。

骨を剥がすようにすることがポイントで、このストレッチは親指と人差し指の骨を縁を引き剥がすストレッチ。

この部分には「合谷」というツボがあります。

合谷の詰まりが解放されると、首や肩が緩み、ストレスも解消できます。
生理トラブル、子宮筋腫の退縮などの効果もありますよ。

年末は氣忙しく疲労が溜まりやすいので、合谷の詰まりを解放して快適に過ごしましょう(^_-)-☆

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。

皆様にとって、より良い1日でありますように!

 

 

 

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今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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