おはようございます。

金４、銀５、銅４と１３個のメダルを獲得した日本。
冬季史上最多を更新する記録的大会は昨日、平昌オリンピックが閉会。
色んなドラマがありましたが、重圧から解放された選手たちの笑顔は最高でした(^^♪

 

【DVDのご案内】

骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されているブリージングストレッチ組DVD 発売開始しました！

★下記で購入可能です★

ティアンドエイチゆがみを整える動けるカラダのつくり方

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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

肩胛骨の内側の凝りが取れると（手）末端の血行が良好になる

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

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★2／26～3／6ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・2/26（月）野毛 10:30～
・2/27 (火)小机スポーツ会館11:00～
・2/28（水) 新丸子10:30～
・3/1（木) 新丸子10:30～
・3/5（月）野毛 12:30～
・3/6(火)小机スポーツ会館11:00～
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先週末、ダウンジャケットを着て歩くと汗ばむ陽気でしたが、
また真冬の寒さ(*_*;
「三寒四温」ですね・・・

三寒四温の時期は身体を

緩めるか?

それとも引き締めるのか？

身体にとって１番辛い時期

ですが
氣のレベルからすると「春の氣」に変わっていて
花粉症の方はすでに察知されている方が多いようです。

そして今週木曜日は弥生「３月」
骨格は肩胛骨から骨盤へバトンタッチを迎えます。

スムーズに切り替えられるよう、肩胛骨の点検と掃除をしておきたいもの！

手先がいつも冷たい方は肩胛骨の凝りがあるはずφ(..)メモメモ

ストレッチしながら肩胛骨の掃除を兼ねて掃除しましょう！

 

四つん這いになります。

右手を斜め前45度方向に出して床につき、右腕を内側に捩じります。

左側を向き、鼻から息を吸って、吐きながら斜め前に右腕を滑らせながら右肩を床に沈めていきます。

余裕がある方は、左手を床につき肘を直角にして、左手で床を軽くトントンと押すようにします。
すると身体が小さく横揺れします。微振動で強張った箇所を緩ませましょう

  30秒ほど続けたら、お尻を後ろに引きながら身体を持ち上げスタート姿勢に戻り、ひとやすみ。

右手を見ると、赤くなっています。（末端への血流良好）
反対側を行いましょう。

 

 このストレッチは肩胛骨の位置を修正でき、軽い（首）寝違えに有効。
腕を捻る体操は造血力を高めてくれます♪

肩胛骨掃除のラストスパート！
肩胛骨から骨盤へのバトンをスムーズにさせましょう(^O^)／

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

能くなる善くなる良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.

 

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★

毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

＊受講料　月4回(変動する場合有)5,000円～ 体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ 小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】info@breathing-yokohama.com

 

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

手首は肩胛骨の出張所

byブリージングストレッチ院本院　教室より

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私たちの骨格は寒さを感じると引き締まり、温かさを感じると緩みます。
これは説明しなくても体感でお分かり頂けると思います(^^♪

春に骨格が緩みだし、夏に最大限に緩み

秋になると骨格が締まりだし、冬に引き締まります

1月は後頭骨が緩み、2月は肩胛骨が緩みます

ちょうど今の時期は後頭骨から肩胛骨へバトンタッチ期間

バトンタッチがうまくいかないと、肩こり・首周囲の不快症状が起こりやすくなります。

実際に先週、受講者の方から肩周囲のこわばりや不快症状の声がありました。

 2月は肩胛骨が動き出すので、動きを応援してあげると不快症状の緩和が望めます。普段あまりストレッチなど体操されていない方が、いきなり肩胛骨を動かすと場合によっては、痛めてしまう場合があります(>_<)

そんな時は、副作用ない安心・安全で簡単にできるストレッチを選びましょう♪

「手首は肩胛骨の出張所」と呼ばれ、手首の動きで肩胛骨の状態が分かります。診察・診断・手当ができるストレッチをご紹介します(*^-^*)

 

両手を前に伸ばします。
手の甲同士を向き合わせて左手が上、右手が下にして 両手を組みます。

組んだまま手首を返していきます。

小指の側面が天井方向を向いていますか???

天井側に向いてないとか痛いなどは左手首がさび付いている証拠＝左肩胛骨さび付き有

小指側面が天井側を向き、痛みがなければ肘を伸ばしましょう。

肘を伸ばせていない方も伸ばせている方も両手を組んだまま 右回りで10回ぐるぐる、左回りも10回ぐるぐる   ゆっくり戻します。

戻したら、目を閉じて両手を観察

写真でも確認できますが、左肩が下がっています。

そして右に比べて、左手首が軽く手も温かさを感じませんか?

手首のさびは老廃物。
雑巾絞りのようにギューッと老廃物を潰して流す作業をしたことで手首がほぐれて、停滞していた血液が流れて手に温かさを感じます。
そして、この刺激が肩胛骨へ波及するので、肩胛骨のストレッチにもなっています!!

今週も厳しい寒さが続くようです。
手首のストレッチで、手首・肩胛骨の手当をしましょう!!

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
能くなる善くなる良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★

毎週月曜日10:20~11:30・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）

★現在、リアルクラスの体験申込は中止しています。

その他レッスンについては下記へ
【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

 

 

 

おはようございます。
先週木曜日は感謝祭]Thanksgiving Day、金曜日はブラックフライデー。
Halloweenもそうですが、少し前まで知らなかった他国のイベントや祝日が
日本に浸透していますね(^^♪

【DVDのご案内】
骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されているブリージングストレッチ2枚組DVD が12月初旬に発売予定となりました！

↓DVD　PV

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

股関節がサビつくと様々な不調を招く

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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★11／27～12／6ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・11/27（月）野毛 10:30～
・11/28（火)小机スポーツ会館11:00～
・11/29（水) 新丸子10:30～10:30～
・11/30（木) 新丸子10:30～10:30～
・12/4（月）野毛 10:30～
・12/5（火)小机スポーツ会館11:00～
・12/6（水) 新丸子10:30～10:30～ ,atumaru（片倉町）13:45～

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 冬は体が強張りやすくストレッチも夏に比べて動きづらさを感じますが、
寒くなると股関節ラインの流れが悪くなり、股関節はサビつき動きが悪くなります。

ご存知ですか？

股関節のサビつきを放置していると様々な不調を招きます。

例えば右股関節の不調は脳疾患、左股関節の不調は心臓疾患のリスクがあります。

逆もしかりで、股関節のサビつき改善すれば疾患予防になるわけです。

今日は股関節のサビつきを取るストレッチ

出来る範囲で開脚をして、軽く手を握り(拳作る)股関節を軽くたたきます。

次に左手を左後ろに手をつき、右手は右腰に手をあて、
鼻から軽く息を吸い、口からゆっくり吐きながら左の
股関節を外側に開くように右の股関節を内側へと導く
ようにします。
それぞれの股関節を開と閉になり、体が捻じれます。
右の股関節を内側へ内側へ、右手で右腰を前へ押し
ていくようにしながら右股関節のサビつきをとって
いきます。
自然呼吸で30秒ほど行います。
ゆっくりと正面に戻り、一休み。

反対側も行います。
最初はそれぞれの股関節のサビが邪魔をして、股関節の
開閉がしづらいですが、繰り返していくことでサビが減
り滑りがよくなります。

サビが取れてくると股関節を内側に入れた足の甲が床に
つくようになります。

但し、 最初から足の甲を床につけることを目指さないようにしましょう!!
特に股関節が固い方は無理に行うとケガにつながります。
まずはゆっくりとおそうじを心掛けてください(^_-)-☆

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

＊受講料　月4回(変動する場合有)　5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約)　体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com