mica – ページ 49 – ブリージングストレッチYokohama

2019年4月1日2025年4月6日

骨盤の動きを制御する〇〇

<ブリージングストレッチひとことmemo>

骨盤の動きを制御するHIP筋？!

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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能くなる 善くなる 良くなる

「骨盤を引き締めるとやせる」というタイトルで引き締めることばかりの
エクササイズをしている方が多いようですが

引き締めてばかりだと、怒りっぽくなります(-_-;)

骨盤は「引き締まる・緩むの50:50な動き」が良い状態
引き締めるばかりのエクササイズは要注意ですφ(..)メモメモ

さて季節的な骨盤のお話し。

春は骨盤がスムーズに緩んでくれると、心身ともにHappy♪

スムーズに骨盤が緩められない原因は
普段の生活に落とし穴があるのですが・・・・
今日はシンプルに制限している筋肉について。

骨盤がスムーズに緩められないのは
骨盤を覆っている周囲の筋肉(通称殿筋)の強張り・固さがあるから。

筋肉の制限だけの問題なら、周囲を覆う
HIP筋＝殿筋をほぐすことで解消できます!。

殿筋はここ↓

引き締めるエクササイズばかりしているとカチカチ…

今の殿筋状態をチェックしてみましょう!!

右ひざを立てて、左膝をまげて右膝の下へ左脚をくぐらせます。

次に右膝を寝かせ、左脚にかぶせます。

できるだけ膝と膝を近づけます。

膝同士を重ねられる人は重ねます

両手を床につき、鼻から一息。

吐きながらお辞儀するように上体を前へ倒しましょう。

この時、右のお尻周りにストレッチ感が感じられればOK。
自然呼吸で30秒から１分ほど行ったら、上体を起こして脚を開放

反対も同様に行います。

お尻が固かった(ひきつれるなど)ですが?
右?それとも左?

殿筋は排泄力も関連していて

右お尻が固い人は・・・軟便・下痢傾向

左お尻が固い人は・・・便秘傾向

どちらにしても排泄に問題がありますので
殿筋ほぐしストレッチで左右差を解消しましょう!!

↓↓今日のストレッチ動画↓↓

そして足首も冷やさないように♪「足首と骨盤と生殖器」

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー） ＊
受講料　月4回(変動あり)5,000円～
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2～3日以内にご返信させて頂きます

2019年3月31日2019年3月31日

新元号発表前日の夕陽

こんばんは。

平成最後の3月末は花冷えですが
桜で賑わう目黒川は満開

人酔いしそうなくらいの人人人ですが

きれいでした^o^

ブリージングストレッチyokohama ４月スケジュール

昨日も夜、雨が降りましたが
今日も夕方に雨。

外は小雨なのに光が射してきたので外を見ると
オレンジ色の綺麗な夕陽

幸先良い兆し⁈を感じる新元号発表前日の夕陽でした。

余談・・・
夕陽と書いて「ユウヒ」以外に「セキヨウ」と読むことを
今日はじめて知りました(^-^)

最後までお読みくださり、ありがとうございました！

満天の星のごとくしあわせが訪れますように^_−☆

ブリージングストレッチyokohama ４月スケジュール

2019年3月27日2019年3月31日

新元号の話題

春分の日に開花宣言された桜。
一氣に咲き出しました

月曜日野毛クラスに向かう道

桜が咲いていました。

さて新元号発表まであと数日。野毛クラスで話題に。

Gさんが「平成の額縁、竹下登首相が掲げたかったみたい」

TVでやっていたそうです。

4月1日の新元号はお昼頃、菅官房長官が発表。

近代の元号の由来について調べてみました。

【明治】

『易経』の「聖人南面而聴天下、嚮明而治」

聖人南面して天下を聴き、明に嚮(むか)いて治む

【大正】

『易経』彖伝・臨卦の「大亨以正、天之道也」

大いに亨(とほ)りて以て正しきは、天の道なり

【昭和】

『書経』尭典の「百姓昭明、協和萬邦」

百姓(ひゃくせい)昭明(しょうめい)にして、萬邦(ばんぽう)を協和(きょうわ)す

【平成】

『史記』五帝本紀の「内平外成」、『書経』大禹謨の「地平天成」

内平かに外成る、地平かに天成る

どんな元号になるか楽しみです(^O^)

* ３月スケジュール * * ４月スケジュール *

2019年3月25日2019年3月25日

足首と骨盤と生殖器

おはようございます。

先週のお彼岸前半は氣温上昇で４月下旬から５月初旬の陽氣で後半は寒の戻り。
スギ花粉症の方はそろそろ終盤を迎えるころだと思いますが・・・
桜の開花宣言頃の前後１か月。
毎年、氣温が安定しませんね。

能くなる善くなる良くなる

<ブリージングストレッチひとことmemo>

足首は骨盤と関連

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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★3／25～4／5ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・3/25（月）野毛 10:30～
・3/26(火) 小机スポーツ会館11:00～休講
・3/27(水) 新丸子10:30～
・3/28(木)新丸子10:30～
・4/1(月)野毛 10:30～
・4/2(火) 小机スポーツ会館11:00～休講
・4/3(水) 新丸子10:30～休講
・4/4(木) 新丸子10:30～
* ３月スケジュール * * ４月スケジュール *
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弥生の３月も最終週
春は骨盤の季節なのに、全く骨盤関連に触れていなかったので
今日は骨盤について!!

春は解放・発散の季節

美しいを眺めて「きれいだなぁ」とじっくり味わう(想う)だけでも
春の骨盤ストレッチになります♪

が!!
美しい桜を眺めながら、美味しいものを食べて、ほろ酔い程度にお酒も飲んで楽しむことで心身発散と解放するストレッチに役立ちます( ..)φメモメモ
陽氣の良い日にぜひ「お花見」を🌸

さてご存知でしょうか???

足首は骨盤の状態が表れるところ
足首の弾力＝骨盤の弾力

足首を回して引っかかりがあったり、カクンカクン
引っかかりや音が鳴ったりするのは骨盤になんらかの問題が…
そして、足と手で握手がなかなかできない人は、内臓がくたびれている証拠!!

違和感がなくなるくらい足首回しをすることで、腰回り、骨盤内の血流もよくなるので足腰や婦科系のトラブルの緩和にもなります。

日に日に暖かくなって春コーデ

足元は暖かい陽氣と共に露出傾向に…

足首と骨盤と連動しているので
生殖器とも関係しています。

内くるぶしは子宮・前立腺
外くるぶしは卵巣・精巣

足首を冷やしてしまうと骨盤内外の血流も悪く
冷やしてしまい生殖器トラブルを引き起こします(-“-)

冒頭でおすすめしたお花見も注意が必要です(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
女性はもちろん男性も!!
「暑がりだから大丈夫」と男性は口にしますが、意外に足が冷たい。
年齢を重ねて氣づいたときに「前立腺肥大」という方も少なくありません(>_<)

春の骨盤ストレッチを台無しにならないように足元は暖かく(#^.^#)

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
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毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー）＊
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2019年3月22日2019年3月23日