before &after4

こんにちは!

先日、水滌ぎ後に川越氷川神社へ。
縁結びで有名な川越氷川神社
「縁結び風鈴」が有名ですが

訪れた日は風鈴ならぬ
「縁結び風車」

氣持ち良い風が吹いて、とっても綺麗でした(^^♪

ブリージングストレッチbefore &after Part4

2.3日前から腰が痛かったMさん

右足の方が少し短かい。
触れてみると右脚全体がこわばっていました。

組手で右脚をよくほぐした結果、長短差がかなりなくなりました(^_-)-☆

↓↓↓Mさんからの声↓↓↓

来月(7/22)半日酵素断食&ストレッチ(女性限定)

夏の土用半日酵素断食dayやります！！
詳細は6月下旬(^-^)

興味ある方、参加希望皆様
7.22スケジュール空けておいて下さい(*≧∀≦*)

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー） ＊
受講料　月4回(変動あり)5,000円～
*体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

2019年6月17日2020年6月13日

「痛」から「通」へ

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

体内の不要な水分が滞ったままだと痛みは抜けない

byブリージングストレッチ院本院　教室より

能くなる善くなる良くなる

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

毎年、この時期にお伝えしていますが

夏至に向かって骨格が緩んでいます。
骨格が緩んでいる時に激しいスポーツをすると怪我をしやすいです。

という私…

軽い怪我をしました。

激しい運動ではなく「注意不足」です^^;

6月入る頃から寝ても寝ても眠いですし…(_ _).｡o○

私の友人の話ですが
６月初旬にギックリ腰が１人
先週、坐骨神経痛がも１人・・・

骨格が緩んでる時は集中力も欠けていますので、6月終わるくらいまで
少しのんびり過ごすことを心がける

ストレッチも不具合を点検しながらゆったりφ(..)メモメモ

さて家の中と同様、体内に不要な水分・湿氣が滞ったままの状態が
起こりやすい梅雨

不要な水分が体内に停滞していると

頭痛、関節痛、神経痛…「痛」が起きやすい

体内の水分・湿氣が滞ったままだと痛みは抜けない

単純ですが、滞っているものを通してあげればいいわけです!!

先週は「梅雨寒」で汗ばむ日が少なかったですが・・・

梅雨の蒸し暑い日でも、湿氣によって皮膚穴が塞がれ
実は思ったよりも汗が出づらいんです(~_~;)

汗は尿の6倍の毒素を排泄

するので

汗をかける身体になることで緩和します!!

汗と関連する部位
太腿の裏側（ハムストリング）

ここが縮んでいると汗を掻きづらい(-｡-;

ハムストリングストレッチ

長座から左膝を曲げます。

右手を体の後ろにつき、左手で左足先を持ちます。

左膝をゆっくり伸ばしていきます。

膝を伸ばすのが辛い方は、1度左足を下ろし、浴用タオルを用意。

タオルを左足裏に引っ掛けて左膝を伸ばしていきましょう。

左膝を伸ばしたら、左足を左右にゆっくり移動させます。

自然呼吸で少しゆっくりのスピードで左右へ10回ほど

左足を正面に戻し

ゆっくりと左足を下ろします。

ひと休みしたら右足も同様に行います。

膝が伸びない
腿裏が引き連れる感じがする
ちょっと痛いと感じられる・・・
不要な水分と湿気が滞っている可能性があります!

滞りを解消して
「痛」を「通」にしてあげましょう！！

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛・桜木町・みなとみらい）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum (新丸子カルチャー） ＊
受講料　月4回(変動あり)5,000円～
*体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。