グループレッスン
手足末端をほぐし、股関節の歪み、スムーズに開閉できる骨盤へと導くと共に、季節ごとに起こりやすい症状の予防と緩和を中心に行うストレッチ。 ＊年齢問わず、カラダの硬い方でも安心して参加頂けます。
Shine(シャイン)クラス *女性クラス
季節に合わせたストレッチを中心に行います。
私たちは四季に合わせて衣服を変えるように、身体も季節に応じて変化しています。
この変化がうまくできないと不調を招くもとになります。
身体をストレッチするだけではなく、季節に合わせた食、生活習慣のアドバイスも
致します。
【曜日・時間】月曜日 10:30～11:45 (2017年4月13日より開始) 変則有*木曜日13:15～
【場所】野毛地区センター
（横浜市中区 JR線・横浜市営地下鉄線「桜木町駅」徒歩5分、京急線「日ノ出町駅」徒歩5分）
【持ち物】動きやすいウエア、タオル、５本指ソックス、飲み物
＊Graceクラス（小机）、platinumクラス（新丸子）へ振替受講可能
【クラス受講者特徴】女性限定。30～60代の女性が受講。 家事・子育て・仕事・介護etc…『自分の時間がない』と女性の約 9割が不満を抱いています。自分のカラダと向き合う時間を忘れ、自分の異変に気づかず婦人科系疾患に悩む女性が多くなっています。 月1～2回、自分の時間を作り、早めの手当と快適なカラダづくりをしましょう♪ ★月1回 コラボイベント企画実施中
新丸子Platinum(プラチナ)クラス
ブリージングストレッチでは、身体だけではなく、身体の縮図と言われる顔(美顔)も含めて整えていきます。
【曜日・時間】水・木曜日 10:30～11:40
【場所】新丸子カルチャー
（神奈川県川崎市中原 東急東横線・目黒線「新丸子駅」より徒歩６分）
【受講料】月謝制 週1コース6,000円 週2コース 10,000円（税別）
【持ち物】動きやすいウエア、タオル、５本指ソックス、飲み物
【クラス受講者特徴】高度成長期に活躍されたプラチナ世代層の方が多く受講下さっています。
ストレッチ中に大笑いすることが頻繁に起きます。年2～3回懇親会開催。
Graceクラス(小机スポーツ会館)
季節に合わせたストレッチを中心に行います。
私たちは四季に合わせて衣服を変えるように、身体も季節に応じて変化しています。
この変化がうまくできないと不調を招くもとになります。
身体をストレッチするだけではなく、季節に合わせた食、生活習慣のアドバイスも
致します。
【曜日・時間】火曜日 11:00～12:15 (*2017年4月より時間変更)
【場所】小机スポーツ会館
（神奈川県横浜市港北区 JR横浜線「小机駅」徒歩13分）
【持ち物】動きやすいウエア、タオル、５本指ソックス、飲み物
＊Shineクラス（野毛）、platinumクラス（新丸子）へ振替受講可能
【クラス受講者特徴】2011年～2017年3月まで市の自主事業として行っていました。
2017年 4月よりサークル化 ブリージングストレッチGraceとしてスタートします。
*Grace(グレース)…恵
区内在住の40～60代の方々に受講頂いています。
スポーツ会館内の体育館で75分のストレッチ。
予約制。 駐車場無料。
コラボ企画・Yokohamaマンスリー
横浜・センター北にて、ブリージングストレッチと女性が楽しめる様々なジャンルのワークショップを月に回開催。
実施ワークショップ お片づけワークショップ、アロマdeクラフト作り、ポーセリンアート、美顔、ドレスセラピーetc
【曜日・時間】ストレッチ10:30～11:40 ワークショップ
【場所】 La-feet（ストレッチ） マチルダ（ワークショップ）
【受講料】セット受講 4,500円（税込）
単発受講 ストレッチ 2500円（税別）
ワークショップ 2,500円～（税別）
プライベートレッスン
プライベート（セミ・プライベート）
【場所】受講者宅 又は近隣施設レンタルなど要相談
【受講料】プライベート(1人) 5,500円（税別）
セミ・プライベート(2～4名) 4,000円/人（税別）
＊交通費、レンタル施設利用料 別途請求の場合有
【持ち物】動きやすいウエア、タオル、５本指ソックス
出張クラス
しあわせクラス ＊現在、休講中
ブリージングストレッチでは、身体だけではなく、身体の縮図と言われる顔(美顔)も含めて整えていきます。
ブリージングストレッチ３点セットと言えば、内臓疲労を取ること・ストレッチで関節や筋肉中の老廃物を抜くこと・冷えを抜くこと。
３点セットの前者「酵素断食法とストレッチ」そして「顔の手入れ法」を必要な方へ届けるクラス。
何故か、しあわせクラスは参加したくてもできない、用事があったのに参加できちゃった…
必要な方しか参加できないちょっと怪しくもあるクラスです(^^♪
また受講料には当日、お飲みになる酵素ドリンク料が含まれています。
酵素ドリンク付おかわり自由はしあわせクラスだけ!!
【クラス内容】 ★16時間酵素断食 “すべての根本の原因となる腸の汚れ” 前夜20:00～21:00頃までに食事を済ませ、それ以降は固形物を摂らない。 翌朝起床から昼まではブリージング酵素ドリンクを始め、良質な水分のみで過ごして頂きます。 空腹感があれば熟した果物、具なし味噌汁、梅干し可。
★午前:10時半～12時 ストレッチ 身体の生理リズムでは午前は排泄時間。 ブリージング酵素ドリンクをチビチビ飲みながら、ブリージングインストラクターmicaが関節、筋肉に詰まった老廃物を潰して流し、内臓疲労を軽減させるブリージングストレッチを担当します。 ブリージング酵素ドリンクおかわり自由!
★ランチ ストレッチ後は. 幸縁幸路先生お手製スペシャルランチ 酵素食、発酵食、生食を中心(季節によっては異なる場合有)にしたランチを頂きながら、16時間酵素断食、食事のストレッチ、そしてご家庭での食事作りのﾋﾝﾄや食事作りが苦手な方への刺激にもなる学びタイム。 食事作りについては参加者の皆様は目をキラキラさせながら質問されています。
★午後:13時半～15時 美顔クラス 身体の縮図と言われる顔 幸縁幸路による「顔のセルフストレッチ」 「人生は顔で決まる」と言っても過言ではない。 人の生き方、考え方、暮らし方、すべて顔に表れ ている。 そろそろきちんと自分に目を向け、自分の手で 自分の顔をお手入れしましょう。
【曜日・時間】
【場所】 幸路亭（個人宅の為、参加者のみご案内）
【受講料】ストレッチ・美顔・ 各2000円
初回参加の方のみ 1000円
ランチ 2000円