カテゴリー: ココロ

おはようございます。

ブリージングストレッチDVDのPV↓が出来上がりました!!
「ブリージングストレッチDVD PV」

発売日などの詳細は決定次第、お知らせいたします(^_-)-☆

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

胸が委縮すると悲観感情が起こりやすい

by 　ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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★10／9～10／17　ブリージングストレッチYokohamaレッスン

・10/10（火)小机スポーツ会館　休館日の為、休講
・10/11（水) 新丸子　10:30～
・10/12（木) 新丸子　10:30～,野毛　13:15～
・10/16（月）野毛 10:30～
・10/17（火)小机スポーツ会館　11:00～

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先週は11月初旬のような陽気で受講者の中で「風邪引いたかも？」という声を多く耳にしました。

咳や鼻水が出ていたりしていませんか？

肺の疲れを抜く為に、このような症状が起こりやすい時期。
また風邪ではないけど「センチメンタルな氣分」にもなりやすいのも今頃。

センチメンタルと言えば

私は松本伊代さんの「センチメンタルジャーニー」がすぐに頭に浮かびます。
この曲は1981年10月リリース。まさに今頃です！

リリースされた頃、センチメンタルの意味も分からないまま「伊代はまだ16だから〜」と友達と歌っていた小学生時代。
季節と感情を歌詞にされていたことを今になって気付く…
人は何歳になっても学び成長し続ける
と院長がよくおっしゃるのですが、その言葉が身に沁みます(^^;

さて「センチメンタル」を辞書で調べて見ると・・・
悲哀の感情に動かされやすく，涙もろいさま。
感慨にふけるさま。

 肺は悲しみの感情を担当。
肺の機能が低下すると悲観的な感情が起こりやすくなります。

肺の滞りを緩和してあげることでこの時期特有の呼吸器系のトラブルや感情の手当ができます(^_-)-☆

そこで今日は
「仕事中や電車・バスでもできる肺の滞りを緩和する手のひらほぐし」

左手親指下の腹の部分。ここに肺の状態が表れていて
肺が疲れている方は、ここが凝っています。
凝っている人は、自分で丁寧にマッサージしてあげ
ましょう。

 
左手の親指下の腹部分を右手の指先(親指除く)四指で
指圧するようにほぐしましょう。

反対の右手も行います。
凝りが強いほど、そちら側の肺の機能が低下していますので、
丁寧にほぐしましょう!!

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

＊受講料　月4回(変動する場合有)　5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約)　体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

おはようございます。

「秋分の日」が過ぎて、風もすっかり秋。
彼岸花があちこちで見られるようになってきました。

彼岸花の花言葉・・・印象的な赤い花色から「情熱」「思うのはあなた一人」

彼岸花と言えば、赤のイメージで花言葉を見ても納得しますが、彼岸花って赤だけじゃなく、白や黄色があることをご存知ですか?

■ 色別の花言葉

白色：思うはあなた一人／また会う日を楽しみに
赤色：情熱／独立／再開／あきらめ／悲しい思い出／思うはあなた一人／また会う日を楽しみに
黄色：追想／深い思いやりの心／悲しい思い出

彼岸花は山口百恵さんが歌った「曼珠沙華」とも呼ばれています。
これは、サンスクリット語で「天上に咲く紅い花」という意味があり、良いことがある前兆といわれているそうです(^^♪

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

偶然を引き寄せるのは自分の呼吸と意識
  

  
by 院長著書「しあわせを引き寄せるカラダ」　 より

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 一生の中で、たくさんの人と出逢って、別れも経験します。

それには、必ず隠された深い意味があるそうです。

私事で恐縮ですが、少し前のブログで触れた音信不通。
その後も、ごく時々メッセージをくれます。そんな中「私どうしてこんなことになっているんだろう…」と思う日々になっていて、氣晴らしがてら、久々にカラオケ。
過去に１度も選曲したことがない曲を歌い出し、歌詞を見た瞬間、愕然としました。
歌詞がそのままを教えてくれました。
今起こっていることは、自分が引き寄せていた。。。
数日前、久しぶりに会ってお茶をした友人に話すと「呼吸整えて心地好く自分を整えておけば、必要な時に必要なことが起こるよ!(←いいこと言うMちゃん)」と言ってくれました!

本題に戻ります。

今の呼吸と意識の状態が、(今の状況を)引き寄せているのなら
意識と呼吸を変えればいいわけです♪

季節的にも、漢方では(秋は)肺の季節。呼吸にも影響が出やすい。

肺は手の親指と関係していますので、手の親指に詰まりやこわばりがあると肺の機能は低下します。

親指のストレッチ　→　「肺の働きを助ける手指のストレッチ」

さらに良い意識(イメージ)をプラスして胸を開くストレッチ

まず足を腰幅よりも若干広めに開きます。
身体の後ろで両手親指で組みます。

肩胛骨をなるべく寄せ、肘も出来るだけ伸ばします。

鼻から息を吸いながら、無理のない程度に組んだ両手を斜め下方向に
引きましょう。
それと同時に
美しい景色や情景、こうなりたいなぁ～という良いイメージをして


軽く膝を曲げ、息を吐きながら身体を前に倒します。親指を組んだまま
両腕をできる範囲で前へ動かします。

「親指を刺激しながら、肺を横に拡張させる」になっています。
美しい景色や情景、こうなりたいなぁ～という良いイメージをし続けましょう!

肘を起点に腕を左右にユラユラ。
動かすのが辛い方は、自然呼吸で前に倒している静止状態で構いません。
ブリージングストレッチは何秒、何分と規定はないので「ほぐれてきたな～」という頃合いまで行うのがPointでもありますが、感覚が掴めない方は30秒くらいを目安に行ってみましょう!!

＜注意:前に倒したら顔は持ち上げず、首周りの力みを抜いて行います＞

ゆっくりと起き上がります。

親指を組み替えて、また前に倒してストレッチします。

１週間の半分以上、ブリージングストレッチをして呼吸を整える筋肉・体へと導いているのに
困る状態を引き寄せてしまった私。自分を見つめる良い機会になったと同時に、ブリージングストレッチをしていなかったら、うつ病になっていてもおかしくない。
大難が小難・・・で抑えられたと痛感。
そう考えると、やっぱり息を整える「ブリージングストレッチ」は素晴らしい(^_-)-☆

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)

＊受講料　月4回(変動する場合有)　5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約)　体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お申込み・お問い合わせ】
info@breathing-yokohama.com

おはようございます。

今年のGWは天候に恵まれ、行楽を楽しまれた方も多かったと思います。
体感的にも初夏を感じる気持ち良い季節!
GW週末、７月上旬の陽気の中、本院ストレッチで汗ばみました(^^♪
５月の汗は真夏の汗よりも体毒を出しやすいですが、汗を放置しないように注意しましょう!!

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

運氣停滞中の人の呼吸は「息切れ」

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

★5／8～5／16　ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・5/9（火)　小机スポーツ会館　11:00～
・5/10（水) 新丸子　10:30～
・5/11（木) 新丸子　10:30～、13:15～野毛地区センター
・5/15（月)　野毛地区センター　10:30～
・5/16（火)　小机スポーツ会館　11:00～
・5/17（水) 　新丸子　10:30～、13:00～セミ・プライベート

春の土用が明けて立夏をを迎えました。
空も風も氣温も初夏を感じます。

春(3.4月)は骨盤がダイナミックに動く為、骨盤の季節でしたが
5月は「呼吸器の季節」

冬の間、枯葉だった木々達は、いつの間にか青々とした葉をつけ、太陽の光を浴びてキラキラ
としています。

呼吸といえば「息」

「息」という漢字を分解すると、自分の心になります。

氣分が落ちた(ている)時、失望した時、気を使い過ぎている時

無意識に「ハァ～」とため息をついていることがあります。

心の状態は必ず、呼吸に表れます!!

息切れ
  直訳すと「自分の心が切れている」

自分を見失ってしまっている
自分の(身体や心で起こっている)異常に気づけないほど余裕がない

などの状況と言えます。

運氣停滞中の人の呼吸は、すぐに息切れする

ということは
呼吸を整えれば、停滞中の運氣を開通させて良好にするというわけです(^_-)-☆

 息がすぐに切れてしまったり、呼吸が浅いのは、
呼吸筋の緊張で肺を包む胸郭が膨らみづらくなっている
可能性があります。

 ブリージングストレッチは季節に合わせたストレッチですが、主に呼吸筋をこわばりを取り、ほぐすことが主体。
だって、ブリージングとは「呼吸」ですから(^^♪

今日は立位で出来る呼吸筋ストレッチ

両手の小指で同士で組んで、鼻から息を吸いながら肘をなるべく伸ばして頭上へ上げて身体を上下に伸ばします。

肘を曲げて耳の高さくらいのところで、小指の付け同士で引き合う。
この時、肩胛骨が締まり、胸が横へ広がっているかを自然呼吸と共に確認しましょう。

吐く息と共に、組んでいた小指を解放。
肘を起点に肘から先で半円を描くように下していきます。

肘が伸びたところで、手の甲側で後ろへトントンと後ろへ引きように数回行い、鼻から一息吸い、吐きながらゆっくり下しましょう。

下ろし終えたら、ひと呼吸休みます。
手の平を見ると赤くなっています。
これは赤血球が末端に流れた証。
呼吸筋のこわばりが取れ、血液の流れを良好になりました。
小指を組み変えて、もう1回行いましょう!!

呼吸器の季節は、呼吸整える運氣アップさせるチャンス期間です(^^♪

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.