11月のプラチナクラス

【プラチナクラス受講者様の声】

★★★毎回、整体院に行った氣分です
★★★各ストレッチに解かりやすい説明つきがとても良く楽しい♪
★★★氣持ちが良くてストレッチ後は、若返った感じに元気になります(笑)
★★★ストレッチを受講すると、身体はもちろん、氣持ちの上でも老化速度
を遅らせていることを実感
★★★週1ストレッチと酵素ドリンクのおかげで体調が良くなっています
水曜日クラス大募集中！ 木曜日クラスの入会はキャンセル待ち

1週目(11/2)

11月にしては暖かいです。
でも土用期間。油断禁物！
急に寒くなったりします。
寒くなると体を引き締めないといけないのに引き締まってない。
骨格に引き締める準備のメッセージを送るストレッチ＆消化器

2週目(11/10.11)

暦上では冬。
冬は〇〇を整える＆下垂除去です。
明け方は天候が悪くて、天気予報では晴れると言っていましたが半信半疑。
プラチナクラス終えて、外にでるとすてきな採光が！！

3週目(11/16.17）
11月は毎年欠席者が多い！
この週がそうでした！

11月は肩胛骨。
肩胛骨に関連する部位を丁寧にほぐしました。

4週目(11/24)

水曜日は気温上昇し、25度。上肢と下肢は相似。
「股関節の不具合は不調を招く」股関節の錆つきをとるストレッチ

12月プラチナクラス　スケジュール　10:30～11:40
水曜日　7.14.21日　（28日　休講)

木曜日　1.8.15.22日 (29日　休講)
体験募集中！！

体験のご予約はこちらまで→　info@breathing-yokohama.com

2016年12月3日2016年12月3日

11月小机レポート

【受講者様の声】
★★★身体が喜ぶ感じがします

★★★無理なくできて、楽しんでいます

★★★身体がスッキリします♪

★★★受講すると確実に体調が良くなり、以前よりも健康に

★★★明日の自分が楽しみです
＊10／25より10名定員制のため、受講前のご予約が必要になりました。

小机ブリージングストレッチ　初回無料体験を随時受付ています。
体験の際は、小机スポーツ会館（045-471-0050）へ電話予約下さい。

＊こちらのホームページから予約受付ができません。
体験の方は9:50までに入館くださいます様よろしくお願い致します。

　【持ち物】動きやすい服装、タオル、５本指ソックス、飲料

予約について
基本的に翌週のみのご予約です。スポーツ会館管理室窓口にて受付ております。お越しになれない場合は電話でもご予約は可能です。

お願い
都合によりキャンセルされる場合は、お早めにスポーツ会館へご連絡下さい。宜しくお願い致します。

1週目
定員となり、スペースが狭くなった為、末端の冷え取り体操と組手で縮みやすい体側と足のほぐし

2週目
立冬を迎えました。家の大掃除はなかなか計画通りに行きませんね。身体の大掃除は11月から少しずつ開始。完全に秋の掃除が終わっていない呼吸器の手入れと足裏&下肢

3週目
朝の地震の話をしながらストレッチスタート。
11月は肩胛骨が閉まっていくので「肩胛骨の季節」
左は悲しみ、右は怒りを感情を預かっていて、肩胛骨の状態でわかること。
今朝の地震で忘れたと思ってた感情が身体レベル（肩胛骨）で出ることも・・・
肩胛骨ストレッチと消化器で感情を整えましょう！

4週目
肩胛骨・肋骨の強張りを取り、骨盤調整もしました。

5週目
お子さんが風邪をひかれてキャンセルが少し多かったです。
受講いただいている方は、とってもマナーがあるので必ず早めにお電話くださるのでとても助かります(^_-)-☆
「冬は〇〇の季節」
丁寧に腕の螺旋運動をしました。

★12月スケジュール★
12/6.13.20　火曜日　10:15～11:45
＊12／27.1／3.10　休講です。

2016年12月1日2020年3月8日

白砂糖の毒消し

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

白砂糖の毒消しには梅干し

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

１年中甘いものは好きですが、特に冬は食べる機会が多い氣がします。

X’masになると洋菓子店の店頭ではクリスマスケーキを販売していますが、今は洋菓子店でなくてもケーキを販売するほど定番になっています！
甘いもの（SWEETS）って美味しいですよね(^^♪

この甘さの美味しさの裏には「白砂糖」があります。

白砂糖は私たちを「美味しい」と高揚させてくれる反面、大量の酵素を消費して、血液を汚す・引き締まりにくい身体にする・精神疾患を招いたりします。

■血液を汚す食べ物①
■血液を汚す食べ物②
■消化しきれなかった糖分が…

食べ過ぎはいけませんが、食べたいのに食べない我慢はストレスの素になってしまいます>_<

では上手に食べるにはどうしたらいいのか???

その1つとして、１日で最も体温が高い日中に食べる。
体温が高い時間は消化力が高いので、朝や夕方（夜）に食べるよりも停滞率は下がります。

そしてもう1つは！

「梅干し」

梅干しは白砂糖の毒を消してくれます！！

甘いものは身体が緩みやすい。

緩むと体熱が逃げやすくなりますが、梅干しは引き締める作用があります。

冬は体熱をなるべく逃がさず、保温したいので季節的にもおすすめ食材と言えます。

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
イルミネーションのようにキラキラな１日でありますように(^_-)-☆

今日も最後までお読み下さり、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ

ブリージングストレッチをやりたいけど・・・
「なかなか都合が合わず受講ができない」
「多人数は苦手なのでプライベートでじっくりと受講したい」
「仲の良いお友達と少人数（セミプライベート）で受講したい」
出張教室承ります。
(但し基本的に、東急東横線沿線と周辺・日中に限らせて頂きます）

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/

2016年11月29日2017年1月7日

野毛地区　ブリージングストレッチ７回講座ご案内

★新クラスご案内★

１月26日　木曜日より野毛地区センターにて、全７回　ブリージングストレッチクラスを行います。

【開催日】
１月26日
２月９日、16日、23日
３月２日、9日、16日

【時間】13：15～14：45

【費用】3，500円／７回

【定員】10名

【申し込み方法】
１月11日（水）から費用持参の上、直接来館またはお電話にて申し込みの上、３日以内に費用持参

野毛地区センター
℡ 045-241-4535
Fax 045-241-4889

2016年11月28日2016年11月30日

正しい水分補給法

おはようございます。

先週、関東は54年ぶりに11月初雪を観測。
とっても寒かったです(^^♪

明日は11月29日は「新月」
14日のスーパームーンからもう2週間が経つんですねぇ！！

11／28～11／28　ブリージングストレッチYokohamaレッスン

Today→・11/28(月)ときめき♡クラス
リップ&ボディクリームづくり諸事情により中止となりました。
午前ときめき♡クラスは行います。
・11/29（火)　小机スポーツ会館　10:15～　＊予約制　予約について
・11/30（水) 新丸子　10:30～　、13:00～　セミ・プライベート
・12/1（木) 新丸子　10:30～
・12/4(日)　11:00～セミ・プライベート
★本日のイベント★
リップクリーム&ボディクリームづくり諸事情により中止。
*11/28(月)　ときめき♡クラス
★発売中! ゆほびか1月号　「足をもむだけで病気が治る！内臓・脳が若返る！」

「足首は女の急所！」
足首を整えると骨盤も整うなどレクチャー、お風呂で出来る足首回しなど4ページが
紹介されています（╹◡╹）♡

★発売中! わかさ1月号　「うっかり物忘れ認知症アレソレ激減！」

背骨の歪みを正すことも立派な脳活。
『脳活整体』としてブリージングストレッチが掲載。
背骨を正すストレッチなど4ページ紹介されています！

★新クラスご案内★
１月26日　木曜日より野毛地区センターにて、全７回　ブリージングストレッチクラスを行います。
13：15～14：45　費用3，500円／７回

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

お茶、コーヒーは水分補給にならない

by ブリージングストレッチ本院　院長クラス　より

氣温が一気に下がり、空気の乾燥が強くなってきました。

お部屋の中も暖房機器の影響で乾燥している為、肌の乾燥も感じられますね!

乾燥、つまり潤いが低下すると体は柔軟性を失い、免疫力も低下します。

乾燥する季節は水分補給が大事になりますが、正しい水分補給を間違えてしまうと逆効果になることがあります！！

お茶、コーヒー、アルコールは水分補給には適さない(ﾟДﾟ;)

水分であることには間違えありませんが、水とお茶・コーヒーアルコールは全く違います。

アルコールが飲める方なら1度は体験あると思います。
飲み過ぎた翌日、喉が渇きを感じ水分を多く摂りたくなります。

アルコールまでとはいきませんが、コーヒー・お茶にも同じようなことが起こるため、１杯飲んだら同量の水を飲まなければチャラになりません(-“-)

私はコーヒーもアルコールも好きなので耳が痛いのですが、この時期の本当の水分補給は　

純粋な真水をちびちび飲む

のがコツです(^^♪

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

皆様にとって、喜びに満ちた1日でありますように♪

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.