ブリージングストレッチDVDが発売されました！
教室に通われている方は、教室にて購入可能ですので、欲しいなぁと思われた受講者の方はご連絡ください(^-^)
教室に通われていない方でも、こちらから購入できます↓
DVD発売「ゆがみを整える」動けるカラダのつくり方
冬至は半身浴で邪氣落とし
おはようございます。
12月12日に小学生の子供と「今日は何の日」と話していました。
私「ダースの日(12.12」
小学生「・・・。漢字の日じゃないの???」
私「あ、それもあった(^^;」
今年は「北」
小学生の博学さに絶句でした(笑)
【DVDのご案内】
骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されているブリージングストレッチ2枚組DVD まもなく発売！
↓DVD PV
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
穢れ・汚れは入浴で祓う
byブリージングストレッチ院本院 教室より＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★12／18～12／26ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・12/18（月) 野毛10:30～
・12/19（火)小机スポーツ会館11:00～
・12/20（水) 新丸子10:30～
・12/21（木) 新丸子10:30～
・12/25（月）野毛 10:30～
年末年始休講日12/26（火)～ 1/8(月)
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今週金曜日(12/22)は二十四節気（にじゅうしせっき）の1つで、1年で最も昼の時間が短くなる日「冬至」
冬至を境に日が長くなってくる・・・太陽が復活する日とも呼べるということで太陽のお誕生日とも呼ばれています!
冬至にはかぼちゃを食べたり、柚子湯に入る習慣がありますが、かぼちゃ、柚子は色や形が太陽に似ているからという説も・・・
冬至にかぼちゃは、栄養あるかぼちゃを食べて冬を乗り切るという庶民の智恵から始まったらしく、柚子は血行を良くして湯冷めしにくい成分がある他、香りの強い柚子を入れることによって、邪気を払い運を呼び込むという意味もあったようです(^^)
ところであなたの入浴は
夜派ですか?
朝派ですか？
某ＣＭですが「今年の汚れ今年の内に」ってありますが
その日のマイナス、ネガティブな事柄はその日の内に解決したほうがいい！！
半身浴って体の冷え取りでポピュラーですが
その日の邪氣取りでもありますφ(..)メモメモ
古来、日本・中国では冬至を「一陽来復」とも呼び、陰が極まり陽となる転換日!
良いスタートとして柚子入りの半身浴で浄化もいいですね！！
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
能くなる善くなる良くなる
Everyday, in every way I’m ★ブリージングストレッチ
Yokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】info@breathing-yokohama.com
四つん這いde脳疲労解消
おはようございます！
今年も町に姿を現し始めたイルミネーション。そしてクリスマスツリー。
今年のクリスマスツリーは逆さツリーが流行っているようです。昨日実際に見ましたよ！
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骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されているブリージングストレッチ2枚組DVD まもなく発売！
↓DVD PV
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
脳疲労は四つん這いでゆったり左回り・右回りの回転で解消
by 書籍「背骨を整えると脳が冴える」より
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★12／112／19リージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・12/11（月）atumaru(片倉町)11:00～
・12/12（火)小机スポーツ会館11:00～
・12/13（水) 新丸子10:30～
・12/14（木) 新丸子10:30～
・12/18（月）野毛 10:30～
・12/19（火)小机スポーツ会館11:00～
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先週は脚を整えることで落ち着くという内容でした。「おちつく」
私たち人間って常に色々なことを考えられます。
私事で恐縮ですが、飼っているペットはエサの時間になると物凄く集中。
朝夕7時前後は、このようにロックオンされています(笑)
このように動物は、今に夢中です。
(野生動物ならもっと・・・)
一方、私たち人間は同時に2つ3つくらいのことを考えられたりします。
例えば「今日は気温は???」と思った矢先に
「あ！〇〇さんへ連絡忘れた(ﾟДﾟ;)」とか
「夜の夕食、何にしよう?」
一瞬で幾つかの思考が働きます。
言い方を変えれば天才?!ですが…
同時に幾つかの仕事や運動で体を使ったら「疲れたぁー」と横になったり、半身浴したりと疲労を抜くことをします。
つい最近、何十年ぶりかにタクシーまで友達をおんぶしました。
おんぶしながら目的地はまだかまだか…と思いながら「これは明日筋肉痛かも???」
その時は無我夢中でしたし、やり遂げた達成感?!(笑)で筋疲労を取るようなことは1つもせず…
翌朝、案の定全身筋肉痛でした(*_*;
頭も休まず常に毎日、働かせていれば筋肉痛になっているかもしれません!
でも・・・
脳が疲労した。脳疲労を取ろう!!
想ったことありますか?
自覚ない脳疲労。
現代人のほとんどの方がパソコン・スマホで目を酷使。
目の酷使も脳疲労を起こしています。
ということは、現代人は脳疲労を大なり小なり起こしてるわけです。
ちなみに頭痛は脳の筋肉痛…
この脳疲労をあることで軽減することができます。
それは「四つん這い」
背骨が地面と平行なり、百会が横を向くと人の神経は楽になります。
あおむけで寝ることも背骨と地面を平行にして、百会が横を向くのでいいのですが、四つん這いになるだけで副交感神経が優位になりやすい。
この状態でゆったり深呼吸しながら左回り・右回りと回転していくうちに脳だけではなく骨格の緊張が取れていきます。
ブリージングストレッチでは四つん這い姿勢が多く行われるのは、脳疲労解消目的でもあります。
頭を使ったなぁ～と感じられた時は、四つん這いで左・右回りのゆったりとした回転運動。
そして脚を整えることで落ち着く(「おちつく」) ことをおすすめします(^^♪
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
能くなる善くなる良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
★ブリージングストレッチ
Yokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
【お申込み・お問い合わせ】info@breathing-yokohama.com
おちつく
おはようございます。
師走になりましたね。
12月のことをなぜ「師走」というのかな?と思って調べたら、もとは「しはす」と呼び
「この月になると読経を行う家が多いため、師（僧）が慌ただしく走り回るから」
という説が有力らしいです。
なるほど!!!
漢字って、面白いですね(^o^)
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骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されているブリージングストレッチ2枚組DVD まもなく発売！
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＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
落ちて着いていることを「おちつく」という
by ブリージングストレッチ院本院 教室より
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★12／4～12／12ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・12/4（月）野毛 10:30～
・12/5（火)小机スポーツ会館11:00～
・12/6（水) 新丸子10:30～、atumaru(片倉町)13:45～
・12/7（木) 新丸子10:30～
・12/11（月） atumaru(片倉町)11:00～
・12/12（火)小机スポーツ会館11:00～
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今年最後の月「師走」になりました。
師走になると、何かと氣ぜわしくなりますね。
氣ぜわしい時こそ「静かに」そして「落ち着くこと」が必要で落ち着くことの基本は足を整えることだと本院の古久澤院長はお話下さいます。
「足もとをすくわれる」
隙をつかれ失敗させられることを意味する言葉です。
気持ちが高ぶり落ち着かないことを「地に足がつかない」と言いますし
また不安や恐れで落ち着きを失うことを「浮き足立つ」
というそうです(._.) φ ﾒﾓﾒﾓ
言葉からも足と関わりがあることが分かりますね!!
では「足が地に着く」感覚を体感してみましょう!!
右足のかかとで左足の指を踏みます。
親指から小指まで足指の詰まりを取っていくように、丁寧に押し伸ばす感じで1分ほど行いましょう。1分ほど踏んだら、両足を腰幅程度にして立ち、目を瞑るて足下に意識を向けてみましょう。
右足に比べると、左足の方が床に密着している感覚がありませんか?
これがおちつく
冒頭でもお話したように、足がしっかり着くことを「落ち着く」
氣ぜわしい時は、時間たっぷりとることが難しい方も多いと思いますが、
これなら両足で約2分!
師走こそ足を整えて見てください(^o^)
能くなる善くなる良くなる
Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・Shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
＊受講料 月4回(変動する場合有) 5,000円～
＊体験レッスン1,080円(要予約) 体験は1回のみ
＊個人・少人数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。
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寒さと股関節
おはようございます。
先週木曜日は感謝祭]Thanksgiving Day、金曜日はブラックフライデー。
Halloweenもそうですが、少し前まで知らなかった他国のイベントや祝日が
日本に浸透していますね(^^♪
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骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されているブリージングストレッチ2枚組DVD が12月初旬に発売予定となりました！
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股関節がサビつくと様々な不調を招く
by ブリージングストレッチ院本院 教室より
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★11／27～12／6ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・11/27（月）野毛 10:30～
・11/28（火)小机スポーツ会館11:00～
・11/29（水) 新丸子10:30～10:30～
・11/30（木) 新丸子10:30～10:30～
・12/4（月）野毛 10:30～
・12/5（火)小机スポーツ会館11:00～
・12/6（水) 新丸子10:30～10:30～ ,atumaru（片倉町）13:45～
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冬は体が強張りやすくストレッチも夏に比べて動きづらさを感じますが、
寒くなると股関節ラインの流れが悪くなり、股関節はサビつき動きが悪くなります。
ご存知ですか？
股関節のサビつきを放置していると様々な不調を招きます。
例えば右股関節の不調は脳疾患、左股関節の不調は心臓疾患のリスクがあります。
逆もしかりで、股関節のサビつき改善すれば疾患予防になるわけです。
今日は股関節のサビつきを取るストレッチ
出来る範囲で開脚をして、軽く手を握り(拳作る)股関節を軽くたたきます。
次に左手を左後ろに手をつき、右手は右腰に手をあて、
鼻から軽く息を吸い、口からゆっくり吐きながら左の
股関節を外側に開くように右の股関節を内側へと導く
ようにします。
それぞれの股関節を開と閉になり、体が捻じれます。
右の股関節を内側へ内側へ、右手で右腰を前へ押し
ていくようにしながら右股関節のサビつきをとって
いきます。
自然呼吸で30秒ほど行います。
ゆっくりと正面に戻り、一休み。
反対側も行います。
最初はそれぞれの股関節のサビが邪魔をして、股関節の
開閉がしづらいですが、繰り返していくことでサビが減
り滑りがよくなります。
サビが取れてくると股関節を内側に入れた足の甲が床に
つくようになります。
但し、 最初から足の甲を床につけることを目指さないようにしましょう!!
特に股関節が固い方は無理に行うとケガにつながります。
まずはゆっくりとおそうじを心掛けてください(^_-)-☆
能くなる善くなる良くなる
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毎週火曜日11:00~12:15・・・Grace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
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