おはようございます。
今朝は小雨が降っていますが、昨日は晴天で
半袖でも汗ばむくらいの氣温でした!
1年で最も心地よい季節と感じます。
生まれて初めての緊急事態宣言下のGW
外出自粛延長の可能性が濃くなっていますが
皆さんは心地よい季節を十分に味わっていますか?
春の土用は今日まで
明日は立夏です!!
近所のジャスミンが満開を迎えて通るたびに甘い香りが
足を止めて深呼吸
ジャスミンの香りに包まれる朝
いい季節です(^O^)
＜ブリージングストレッチひとことmemo＞
コロナ太りは広背筋で解消!!
by ブリージングストレッチ本院クラスより
私は 日に日にあらゆる面で良くなっている
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ブリージングストレッチYokohamaよりお知らせ
緊急事態宣言発令を受け、横浜市利用施設は5月31日まで休館延長
休館中は動画配信レッスンです。
状況によっては変更の場合もございます。予めご了承下さい。
休講詳細はこちら→https://breathing-yokohama.com/oshirase_20200407/
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我が家は外出自粛前から、お菓子などスイーツ類は減っていますが
お米、お味噌、梅干し
減り方が半端ないです。
少し前から、ぬか床も再開したので毎日、かき混ぜては
次は何を漬けようかと・・・
外出自粛で生活リズムが変わって、話題になっている
「コロナ太り」
いままでは家族がいない時間は適当に済ませていた食事
テレワーク・オンライン授業が普及してきたことで、
運動不足になりがちの中、家族の食事をその都度作って
家族も、作り手の主婦も毎食しっかり摂るようになっている
そして・・・
ついついお菓子に手が伸びてしまう頻度も多くなっているそうです(・・;)
皆様、いかがですか?
ちょっと贅沢なお肉が・・・
以前、ブログでご紹介させて頂いた「広背筋」
■広背筋と生活習慣病
■広背筋を使って生活習慣予防
「広背筋」が弱っていると、ダイエットといって
食事摂取量を減らしてもなかなか効果が得られずらいです(￣▽￣;)
今日は「ご自宅でプチストレッチ」でもご紹介している
生活習慣病予防ストレッチ
タオルを1本ご用意下さい。
タオルの端を持って、息を吸いながら両手を
上げていきます
理想は耳の真横ラインまで
耳より前は先週のブログでもお伝えしたように
慢性的な内臓が下垂傾向
先週のブログ 内臓下垂と腕の筋肉
余裕があればさらに後方へ
先週はここまで行いましたね。
ここから
息を吐きながら肘を曲げて肘を体側へ近づけていきます。
肘をVの字に引いていきます。
余裕ある人は肘を体側へつけます。
そうすると背中(肩胛骨間)が引き締まって、胸が開きます。
広背筋が弱いと引き寄せられない。
つまり食事摂取を減らしても、効果が上がりづらい(;’∀’)
吸って肘を伸ばして、吐いて肘を曲げしっかり体側へ近づけます
これを10回じっくり行います。
じっくり10回いかがでしたか?
キツイと感じられませんでしたか?
呼吸筋の縮みを緩和し、肋骨の引き上げ、さらに猫背矯正にもなります。
明日は「立夏」
ぜひ1日10回行ってみて下さ～い♪
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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