おはようございます!!
今日は令和元年
はじめての 秋の彼岸入りですね。。。
きれいな朝日が見れました＼(^o^)／
令和元年秋の彼岸入り朝日
リブログ:秋は身体が捻じれる季節
おはようございます。
台風15号により被災されました皆様に心よりお見舞い申し上げます。
被災されました皆様には、お見舞い申し上げると共に一刻も早い全面復旧
をお祈り申し上げます。
<ブリージングストレッチひとことmemo>
空氣が涼しくなる秋
身体は捻じれやすくなる
by ブリージングストレッチ院本院 教室 より
今週は、1日ごとに5度くらい氣温が上がったり下がったり・・・
涼しい風は暑かった夏に比べると楽ですが、危険な落とし穴があります(・・😉
今日はイレギュラー配信で数年前のブログをリブログ↓↓↓
朝夕の風が涼しくなりました。
私達の身体は意識とは別に、涼し風から身を守ろうと忙しく動いています…
つづきは ⇒ 秋は身体が捻じれる季節
2019年10月スケジュール
背骨で虚証・実証を調える
おはようございます。
夏の陽氣が減ってきた頃に台風15号上陸。
去った後の猛暑と同時に夏の疲れのトリプルパンチで
疲労感が取れず氣分もイマイチという方も少なくないと思います。
調子がイマイチという方は、夜は半身浴でゆったりまったり。
夏は遅く寝ても少々、大丈夫でしたが、秋を感じる今
早寝しましょう!!
能くなる 善くなる 良くなる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
背骨で実証・虚証を調える
今朝はかなり涼しい関東地方。
冒頭で触れましたように
氣圧や氣温の変化で体調不良が多い時期。
季節外れのインフルエンザが流行し始めているようです
漢方では体の状態のこと「証」といい、
人はざっくりいうと「虚証タイプ」と「実証タイプ」
に分けられる
■虚証■
体力がない（疲れやすい）
しょっちゅう風邪をひいている
慢性病痩せ型、もしくは水太り（むくみ体質）
顔色が悪い肌がカサカサしている
声が細くて小さい
胃腸が弱く、下痢をしやすい
寒がり
■実証■
体力がある
筋肉質血色が良い
肌にツヤがある
声が大きくて太い
胃腸が強く、便秘気味
暑がりだけど、汗が出にくい
食欲旺盛
どちらのタイプでしたか？
ここまでを見ると
虚証は体が弱くて不健康
実証は体が強い健康体
と思いがちですが・・・
実は虚証と実証の間に「中間証」があります。
前回の自律神経でもお伝えしましたが交感神経、副交感神経
どちらかに偏ると不調が起こります。
中間証は偏っていない。
つまり1番良いのは
実証でも虚証でもなく「中間証」です!!
虚証は確かに弱くて色々、足りないタイプで
実証は強くて健康体に見えますが、
(体に)篭ったものが出しずらいタイプ。
どちらも偏りすぎ・・・(~_~;)
どうすれば中間証になれるのか？
実は背骨の体操で導くことができます!!
今日は「虚証」タイプ
先程も言いましたが「虚証」は
体をコントロールする氣が衰え足りない体の状態です。
両足を腰幅の1.5倍くらいに広げ、足先は前に向けます。
あごを胸につけるように引き、胸から離れないようにして
息を吐きながらそのまま背骨を(首の骨から)1本1本
隙間を広げながらお辞儀するように、ゆっくり頭を下げていきます。
膝
膝と膝の間に耳ラインが来たら
息を吸いながら、あごを前へ突き出すように
あごで背骨を前へ引っ張りながら、顔を上げて
上体をおこしていきます。
背骨が起きたらあごを引いてスタート姿勢に戻りましょう。
胸の周りの筋肉が委縮してこわばっていると
この背骨体操はやりづらいです。
秋は呼吸器、肺の季節。
胸の委縮こわばりがあると季節に乗れず不調改善が難しいので
体操で背骨をしならせて胸を和らげていきましょう。
丁寧に9回くらい連続で行ってみてください。
辛い方は3回くらいから始めてみましょう。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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おもてなしと背骨
こんにちは。
明け方、聞いたことがない音が携帯から・・・
「災害警戒地区が迫っている警告音」でした。
幸い住んでいるところに被害は今のところなさそうですが、少し離れたところでは停電などが起きたようです。
停電の他、被害の早い回復をお祈りいたします。
台風15号の影響で交通機関が不通のため、本日のクラスお休みとさせていただきました。
連絡などの作業があり、このブログ配信遅くなりましたm(__)m
能くなる 善くなる 良くなる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
おもてなしするなら背骨をしならせよう
来年は東京オリンピック2020
来年お母さんになる滝川クリステルさんのオリンピック誘致のプレゼン
「お・も・て・な・し」とても印象的でした╰(*´︶`*)╯♡
さて「8.9月は背骨を整えよう」第三弾！
日本人には「おもてなし心」がある
滝川クリステルさんはプレゼンで言っていましたが、
体のフォーム次第では難しいかもしれません(~_~;)
心のあり方は、その人の体（姿形・姿勢）から出てくる
楽しい、ワクワク、やる氣に満ちている人の姿勢
悩んでいる、悲しみに浸っている人の姿勢
前者と後者では姿勢が違う
大雑把にいうと背骨か立っているか
寝て（丸まって）いるかの違いがあります!!
この背骨に自律神経が通っていることはご存知だと思いますが、
自律神経の乱れは体の不調はもちろん、心の不調も起こします。
腰を丸めると
背骨も丸まり骨盤が緩み副交感神経が優位に
腰を反らせると
背骨は立ち骨盤が締まり交感神経が優位に
背骨をバランスよく動かせれば心身のバランスも良くなるし
自分はもちろん、他人にも氣を配ることが出来ます！！
つまり
お・も・て・な・し
が自然とできる!!
四つん這いで骨盤を動かすと連動して背骨も動きますので
丸めたり反らしたり背骨をしならせていきましょう♪
手は肩幅、脚は腰幅に開いて四つん這いになります
口からハァ～と息を吐きます。
口から息を吐きながら腰(骨盤）を丸めていき
おへそを覗き込むようにします。
そうすると自然に背骨(背中)丸まって
背骨の同士を開いていくことができます。
次に鼻から息を吸いながら腰(骨盤)を反らせていきます。
写真ではあごを天井に向けていますが、腰を反らせたら
背中の真ん中を下げていくようにします。
首が痛くなければあごを天井方向へ向けます。
この腰を丸めて反らすの動きを8～10回行いましょう。
終えたら四つん這い戻って、ひと呼吸休んで終了です。
この体操は背骨をしならせる目的で
わざと骨盤を丸めて、反らしていますが
このどちらかが定着化した姿勢はよくありません!!
プロポーション以外に・・・
骨盤が前傾する腰を反りすぎてしまうのは我が強く
骨盤が後傾し、腰が丸まってしまうと悲観的になりやすい
性格も決まってしまいますΣ（・□・；）
どちらも五分五分を目指しましょう！
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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