おはようございます。
暦では夏の暑さが収まる頃「処暑」を迎えました。
晩夏は汗を出し切る
先日のブリージングストレッチメルマガにも書かれていましたが
身体は閉じていく前にもう一度開いて、体内に残った陽氣を出して、
涼しい氣を中へと入れていく事で細胞を衣替えしていくφ(..)メモメモ
先週のブログでもお伝えしましたが
「骨盤の弾力をつけるストレッチ」と「夜の半身浴」
骨盤の動きに弾力をつけましょう(^^♪
能くなる 善くなる 良くなる
＜ブリージングストレッチひとことmemo〉
あの世とこの世のエネルギー
重なる時期は背骨を整えよう
byブリージングストレッチ院本院 教室より
8月はお盆、9月はお彼岸。
日本の8.9月はあの世とこの世のエネルギーが重なる時期
夏の疲れもありますが
体調不良やケガをする人が割と多い月
それが背骨に出るので背骨を整える月
重力の影響で背骨の骨同士が圧迫され
間を通る神経伝達の邪魔に。
脳や体の動きを鈍くしますので
毎日背骨は整えた方がベストです！
整える前に背骨の状態確認と準備をしましょう。
地味なストレッチですが夏バテ、初秋の不調にも対応できます！
まず手の中指
そして内腕に
背骨状態が現れます。
体操で確認
左手を前出します。
（STOPという感じ）
右手で左の中指を付け根から包み込むように持ちます。
一息、息を吸って吐きながらゆっくり左中指を反らしていきます。
痛みが出ない程度の反り加減で吐ききったら反らせながら深呼吸。
次は内腕
左手の手のひらを上に向けて、肘から指先までを身体の前に（床に）置き、
左膝を左肘の横へつけて手首と肘の間の所に
右膝を移動しておでこをつけて、先ほど同様に30秒から１分ほどほぐします。
このまま30秒から1分ほど深呼吸。
痛い、辛い方は左膝に身体の重みを逃しましょう。
正座に戻ってひと休み。
右手も同様に行ってみてください(^_-)-☆
中指に反らしづらさや強張りを感じたり、内腕の萎縮や凝りを感じませんでしたか？
反らしづらさ、萎縮、凝りがあれば背骨に詰まりや周辺筋肉に凝りがあると言えます。
また呼吸が浅い、猫背、胃腸が弱い方は夏バテのリスクが高い
ので丁寧にほぐしてみて下さい!
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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