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正座で観る骨盤の弾力と簡単エクササイズ

＜ブリージングストレッチひとことmemo〉

正座でかかとがつけないのは骨盤の弾力不足

byブリージングストレッチ院本院　教室より

 

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すっきりしないお天氣が続きで、調子が良くない方が多いですよね
冒頭でもお伝えしましま通り、あいかわらず私もです(-_-)


先週は
季節に乗れていない方は、骨格がまだ緩んでる傾向が強い
ということで良質な塩分摂取補給をお伝えしました。

「梅雨バテには良質な塩分補給」

でも毎年、梅雨はこんなに調子がよくなかった???

ここ数年は置いといて10年、20年前まで遡ると
「じめじめして嫌だなぁ(+_+)」くらいで身体の不調は
さほど感じていなかったのではないでしょうか?


内臓の具合や精神的なこととか様々なことが不調要因ですが
今日も骨格の観点から


いきなりですが
カンタンにできる自分の骨盤の弾力チェックをしましょう!

正座をして、かかとを揃えてお尻を下ろし、膝も揃えます。

その姿勢で目を瞑り30秒

・・・・・・・・・

いかがでしたか？

Q30秒の間、以下どれに最も近かったですか？

①かかとをつけたまま氣持ちよく30秒過ごせた

②左右どちらかのかかとが徐々に開いていく

③最初からかかとつかない

①を選んだ方
骨盤の弾力あり！(^-^)

②を選んだ方
かかと開いた側の骨盤の弾力が弱く、骨盤の歪みが発生している可能性があります

③を選んだ方
骨盤ゆるゆるタイプ。引き締める力が弱いため、排泄力が乏しく便秘しやすく太りやすい


正座の仕方で「骨盤弾力」「排泄力」「歪み」を
作ることも修正することもできてしまいますφ(..)メモメモ

骨盤が引き締まる事でやる氣
骨盤が緩む事でリラックス

夏至に向かって骨盤(骨格)が最大限に緩んで、七夕くらいまではそれを引きづっているので骨格上からするとやる氣が起きないのは仕方ないし、緩む事自体は悪くありません。

緩まないとリラックスできず眠りも浅くなるので、身体の修復が不完全

でも緩みっぱなしはNG

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若いときは、骨盤の弾力があるので

引き締めるときに引き締められ

緩めるときは緩められる

骨盤だったから不調がさほど感じられなかった
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梅雨ダルはもしかしたら骨盤弾力低下かもしれません。

緩みっぱなしは身体の様々な不調が出るので
中心に1度動かして集めて「弾力ある骨盤」に
してあげましょう!!

やる氣が起きない梅雨時は気軽にできるエクササイズで

簡単骨盤弾力エクササイズ

下の図　三角（仙骨）の右側の線のあたりに右手を置きます。

右手を置いたまま左脚を持ち上げ

右脚だけで立ちます。

手を置いたあたりが引き締まっていませんか?

 

右手の辺りが引き締まっている。
右の手が触れているところは右の仙腸関節

仙腸関節が締まると骨盤が締まる

つまりこれ↑で右の骨盤が締まってことになります。
反対の左足もやりましょう。

 

各脚30秒を交互に5回ぐらいからスタート。

そして締めはかかとをつけた正座1分(出来る人は3分)

 

是非行ってみて下さい(^_-)-☆

能くなる　善くなる　良くなる

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

 

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投稿日:

4年前のリブログ:七夕こそ酵素断食☆

おはようございます。

↓↓↓4年前のブログです↓↓↓

＜ブリージングストレッチひとことmemo＞

願い事が叶いやすい七夕は断食がおすすめ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

 

７と７が重なる七夕

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七夕は願いが最も叶いやすい日

短冊に願い事を書くといいんですよ～ 

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でも・・・ 『全く叶わない』っていう方もいらっしゃいます。

叶わない方は、叶えるエネルギーが不足

  私達は、動いている時はもちろん、TVを見ている時、話している時、話を聞いている時、考え事をしている時、就寝している時、全てエネルギーを使っています。

食べたものを消化する際のエネルギーは相当量

願いを叶えたい方は、七夕の１日だけでも酵素断食

して消化に使用するエネルギーを願いを叶えるエネルギーにプールしちゃいましょう ♪  

 

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇbetter and better.
今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

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★7／8月～7／11ブリージングストレッチYokohamaレッスン
・7/8（月）野毛 10:30～*にぎわい
・7/9(火) 小机スポーツ会館11:00～
・7/10（水) 新丸子10:30～
・7/11（木) 新丸子10:30～
・7/15（月）野毛 12:15～OFF
・7/16 (火) 小机スポーツ会館11:00～
・7/17（水) 新丸子10:30～
・7/18（木) 新丸子10:30〜,野毛13:15

   * 7月スケジュール*   ＊7.22半日酵素断食＊

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★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー） ＊
受講料　月4回(変動あり)5,000円～
*体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

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7月4日の教室について

おはようございます。

強い雨が降り始めてきました。

大雨警報が出ていないため、新丸子platinaクラス「通常」と致します。

足元が悪いので、ご無理なさらないようお願い致します。

mica
投稿日:

梅雨バテには良質な塩分補給

おはようございます。

昨日は上半期の大晦日と言える「夏越の大祓」

茅の輪くぐりされましたか？

昨日午前は本院で「夏越の大祓」
午後は有志でご縁ある神社の「夏越の大祓」神事に参加させていただき、
上半期の諸々を清算させて頂きました。

 

 

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

梅雨バテには良質な塩分補給

 

by ブリージングストレッチ本院　教室より

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7月(文月)

下半期の元旦

☑︎新たに〇〇をはじめる

☑︎大好きな▢▢へ行く

☑︎△△の資格を取る

☑︎ダイエットをする

☑︎上半期に出来なかったことに再チャレンジ

etc・・・

2019年下半期スタートに先立ってこのような抱負を持つ一方で
カラダがついていなかない…

多くの方が該当しているかもしれません。

わたしもその1人で、6月上旬から眠くて眠くて…（´-`）.｡oO


私たちの骨格は夏至前後に緩みきり
緩みきったところで今度は締まっていきます。


季節に対応出来て引き締まり始めてる方。
いま骨格が引き締まり開始しそう⁈という方。
まだ引き締まる氣配がない方。


“引き締まり開始の方、まだ引き締まらない”


つまり

季節に乗れていない方は、骨格がまだ緩んでる傾向が強い！


氣持ち（心）にカラダが追いつかない状況が起こります。

この心とカラダのアンバランスは自律神経の乱れが原因。

日中は蒸し暑くても朝晩は涼しく気温にカラダを合わせようとすること
夏至が過ぎた頃に骨格を引き締めるスイッチを入れること

これらは私たちの意志ではなく自律神経がしています。

心臓を動かすこと
食べたものを消化させること
血液を循環させることetc

これらは全て自律神経のおかげで動いています。

 

 不調は自律神経失調症

 

自律神経を整える事を体操の面からいうと、足脚を使うと良いです!

以前ご紹介した生命エネルギー貯金体操☆その②

願った・思ったことを行動に起こすのはカラダ。

心がカラダを動かし、カラダは心を支えます!

エネルギーがないとカラダは動きません。
そのエネルギーを貯金させるのが足脚

この体操はエネルギー貯金と自律神経を整える体操でもあります。

自律神経が乱れていると夢が叶いずらい。
だるいなぁという方は、まずは30回くらいから始めましょう。
私は髪を乾かす際にやっています。

骨格が緩みっぱなしの状態を放置していると不調はダラダラ続きます。
そういう時は骨盤を引き締める体操を始めるといいですが
(個人差ありますが）七夕くらいまでは張り切らずに過ごしましょう！

 

最後に何もやりたくない方（やる氣がある方も）に必見！


ちぎったキャベツに生味噌

ちぎったキャベツは熱 ふ冷まし、味噌は腸を整える良質な塩分

梅干し


梅雨時期の食中毒も防いでくれます(^^♪

梅干しについては以前のブログをご覧ください。

https://breathing-yokohama.com/20170306/

やる氣が出ないのは緩んでいるから。
良質な塩分を適量に摂取することで、
骨格が引き締まる起爆剤となります(^^♪

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
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