月別アーカイブ: 2019年7月

暑い夏は胸椎…

2019年7月29日

おはようございます。

もうすぐ8月なのに関東は梅雨明けしませんが、
今日あたりに梅雨が明けしそうですね。

数日前、こんな素敵な池に行きました。

厳しい暑さを感じる毎日ですが、底まで見えるきれいな水とカラフルな魚で涼を楽しめました(^-^)

 

能くなる善くなる良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

暑い夏は胸椎5番

byブリージングストレッチ院本院 教室より

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「今年は冷夏???」1ヶ月くらい前に聞きましたが、
どうやら予報はハズレ⁈でしょうか…

暑い

先週ブログでお伝えしたように少し動いただけでも汗が出る季節

夏は汗をかいて体に溜まる熱を放熱させますが

汗をかきにくい

逆に汗をかきすぎる

というトラブルを抱えていると
普通の方よりも夏が堪えるかもしれません(~_~;)

 

夏は胸椎5がPoint

5番に詰まりや歪みといった異常があると
汗の諸症状(汗を出せない、多汗)が起こる

そして感情の乱れも起こりやすいです

肩胛骨の開閉が富んでいれば感情の安定
肩胛骨の開閉が制限されれば感情の乱れる

 肩胛骨の開閉が富むと前面にある胸の弾力もできます(^^♪

肩胛骨の開閉ストレッチ

両手の小指同士を組みましょう。

①組んだまま両手を頭上へあげます。

この時に肩から両手を上げると肩回りが力み
肩周囲に疲労を作ってしまします(肩コリの原因)
ので肋骨から持ち上げる意識で行いましょう。また、
おへそが前へせり出さないように注意。(腰痛の原因)


②両肘を曲げて小指の付け根同士で引っ張り合います。

肩胛骨の内側に力が集まってきます。
力を集めていくと胸椎5番にも刺激が入ります
引っ張り合ったまま(口は閉じ)鼻から
大きく息を吸いながら
胸一杯に酸素を取り込みます。

③息を吐きながら、ポンと小指同士を離し肘を直角にします。

肘を後ろへ引くように意識して、もう1度
(口を閉じ)鼻から
大きく息を吸います。

 


④吐きながら肩胛骨を寄せるようなイメージで
肘を伸ばしながら
両腕を下していきます。


下ろし終わったら、ひと呼吸。

先程と組み方を逆にして両手の小指同士を組みましょう①~④を行います。

このストレッチが辛く感じる方は胸椎5番以上の可能性有
猫背や浅い呼吸の緩和になりますので
ぜひ行ってみてくださいね(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace
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受講料 月4(変動あり)5,000円~
*体験レッスン1,080(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(24)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
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3日以内にご返信させて頂きます

 

背中の汗と背中に受ける風

2019年7月22日

おはようございます。

梅雨寒から一転、むし暑さ。

夏は体内奥深くに隠れていた心身の汚れが、陽射しで表面に出やすくなる季節
汚れを洗い流すには春から夏にかけてが最適!
汚れを洗い流す助っ人「ブリージング酵素」

野毛Shineクラス「半日酵素断食Day」本日のレッスンは2019年の解毒力高い
春の特醸酵素ドリンクをチビチビ飲んで頂きながら行います。


今年の特醸、さっぱりしていて(酵素の甘味はもちろんあります)美味しいです(^^♪

 

***ブリージング式夏バテにおすすめドリンク***

ブリージング酵素に米酢を数敵。
精を養う夏バテ防止ドリンクの出来上がり(^_-)-

 

能くなる善くなる良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

 

背中の汗を放置していると、秋口の体調不良を招く

 

byブリージングストレッチ院本院 教室より

 

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少し動いただけで汗をかく季節

かいた後、拭きたくても上手に拭けない背中の汗

仮に拭いたとしても外出先の場合
着ていた服が湿ったまま

でも背中側って見えないので、汗がひいてしばらくすると
湿った服の事を忘れています(・・😉

汗をかいたまま、湿った服のまま、背中側から涼しい風を浴びていると

①視力低下 ②脳疾患 ③緑内障・白内障など

秋口にこんな症状を引き起こすリスクが高くなります(・・😉

汗を拭かずに引っ込んでしまうことを内攻(ないこう)と呼びますが
内攻は胃酸に化けて秋口「食欲」に化けます(+o+)

秋になってもいない夏の土用なのに、食欲落ちない私
これは性欲が食欲に化ける更年期か・・・(;゚Д)

◎対処法◎

院長のメルマガに書いてありました!!
★後頭部にある『風府(ふうふ)』を10分ほど「蒸しタオル」で温める。

(図説 東洋医学より)

『風府』
入り込んだ冷えの急所。
夏場の頭痛・めまい、風邪症状にも有効とのことですよ!!

 

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

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身長が縮む前の前兆

2019年7月15日

おはようございます。

今日は「海の日」
例年「海の日」あたりに関東の梅雨明けがありますが、
今年はもう少し先の様です。

 

日照時間3時間未満連続18日(7月14日現在)、1988年以来31り。
日照不足が続くと陽射しが恋しくなりますね。

 

間もなく2019年「夏の土用」を迎えます。
夏の土用は7/208/7 間日:7/22.29.30.8/3

 

 

 

7.22 半日酵素断食Day
締切は7/17()です。
定員に達した場合は、締切日前に受付終了いたします。
ご了承ください。

能くなる善くなる良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo

 

内腕・ふくらはぎの委縮は身長縮む前兆


by
ブリージングストレッチ院本院 教室より

 

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不安定な陽氣が続き、微熱、頭痛、だるさを感じている方、
お子さんたちでは手足口病、溶連菌感染症が流行っているそうです。

そして日照不足が続き、農作物へ影響が出ています。


雨が降らずカンカン照りな日が続く
雨ばかりで日照不足の日が続く

どちらが良いわけではなく・・・


偏った状態が続くと異常が起きます。

 

私たちも同じ!!
先に述べたように雨ばかりの涼しい日が10日以上続いていると
調子が狂い、体調不良が起こります。

余談ですが、時代の流れと共に外で遊ぶ子供が少なくなりました。
そのせいか「くる病」が増えているそうです。

くる病とは、ビタミンD欠乏や代謝異常により生じる骨の石灰化障害。
日本では発生数が増加傾向。背景として紫外線による皮膚がん発症のリスク低減や美容を目的として、過度に紫外線を避ける生活習慣が広まった事が指摘されている。(Wikipediaより引用)

話を戻します。
作物を育てる農家では日照り対策、雨対策をします。

台風が来ると分かればりんごの実がおちないようにネットをかぶせたり
収穫より少し早くても収穫

状況を判断して対応しています。

 

年齢を重ねていくとよく耳にする

「背が縮んだ」

1年に1回の健康診断を受けて
身長が縮んでいてがっかり・・・

でも台風前のりんご農家のように判断と対策が出来ていれば
防げたかもしれません!!


身長が縮む前に必ずカラダのある部分が先に委縮します!!

 

それは

内腕とふくらはぎ

内腕は日本人の疲労が溜まりやすいところ

浅い呼吸・消化不良・高血圧・目の疲労・婦人科系疾患(右内腕)


ふくらはぎは第2の心臓

全身に血を巡らせる力が一氣に落ち、体力も落ちる

ここが縮むと背中(背骨)へアプローチしてもなかなか改善しない
言われています。

内腕とふくらはぎの委縮解消体操

内腕 ⇒夏は腕を整えよう

ふくらはぎ⇒ふくらはぎ

身長が縮んで背骨が神経を圧迫すれば痛みが発生
内臓のスペースが狭まれば働きが悪くなります。

内腕とふくらはぎの委縮を点検しながらほぐして身長の縮み対策しましょう!

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
感謝
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正座で観る骨盤の弾力と簡単エクササイズ

2019年7月8日

おはようございます。

昨日は七夕でしたが、夜空はあいにくのお天氣でした。

今年は、梅雨の湿氣で例年以上に胃と身体の重怠さ、鼻水、若干喉痛を感じます。
皆さんはいかがですか?

蒸し暑い日と梅雨寒が交互にやってきているせいか疲れも感じていたので
昨日配信リブログ 七夕こそ酵素断食☆

昨日の七夕は「酵素断食」しました!(^^)!

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo〉

正座でかかとがつけないのは骨盤の弾力不足

byブリージングストレッチ院本院 教室より

 

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すっきりしないお天氣が続きで、調子が良くない方が多いですよね
冒頭でもお伝えしましま通り、あいかわらず私もです(-_-)


先週は
季節に乗れていない方は、骨格がまだ緩んでる傾向が強い
ということで良質な塩分摂取補給をお伝えしました。

「梅雨バテには良質な塩分補給」

でも毎年、梅雨はこんなに調子がよくなかった???

ここ数年は置いといて10年、20年前まで遡ると
「じめじめして嫌だなぁ(+_+)」くらいで身体の不調は
さほど感じていなかったのではないでしょうか?


内臓の具合や精神的なこととか様々なことが不調要因ですが
今日も骨格の観点から


いきなりですが

カンタンにできる自分の骨盤の弾力チェックをしましょう!

正座をして、かかとを揃えてお尻を下ろし、膝も揃えます。

その姿勢で目を瞑り30秒

・・・・・・・・・

いかがでしたか?

Q30秒の間、以下どれに最も近かったですか?

①かかとをつけたまま氣持ちよく30秒過ごせた

②左右どちらかのかかとが徐々に開いていく

③最初からかかとつかない

①を選んだ方
骨盤の弾力あり!(^-^)

②を選んだ方
かかと開いた側の骨盤の弾力が弱く、骨盤の歪みが発生している可能性があります

③を選んだ方
骨盤ゆるゆるタイプ。引き締める力が弱いため、排泄力が乏しく便秘しやすく太りやすい


正座の仕方で「骨盤弾力」「排泄力」「歪み」を
作ることも修正することもできてしまいますφ(..)メモメモ

骨盤が引き締まる事でやる氣
骨盤が緩む事でリラックス

夏至に向かって骨盤(骨格)が最大限に緩んで、七夕くらいまではそれを引きづっているので骨格上からするとやる氣が起きないのは仕方ないし、緩む事自体は悪くありません。

緩まないとリラックスできず眠りも浅くなるので、身体の修復が不完全

でも緩みっぱなしはNG

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若いときは、骨盤の弾力があるので

引き締めるときに引き締められ

緩めるときは緩められる

骨盤だったから不調がさほど感じられなかった
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梅雨ダルはもしかしたら骨盤弾力低下かもしれません。

緩みっぱなしは身体の様々な不調が出るので
中心に1度動かして集めて「弾力ある骨盤」に
してあげましょう!!

やる氣が起きない梅雨時は気軽にできるエクササイズで

簡単骨盤弾力エクササイズ

下の図 三角(仙骨)の右側の線のあたりに右手を置きます。

右手を置いたまま左脚を持ち上げ

右脚だけで立ちます。

手を置いたあたりが引き締まっていませんか?

 

右手の辺りが引き締まっている。
右の手が触れているところは右の仙腸関節

仙腸関節が締まると骨盤が締まる

つまりこれ↑で右の骨盤が締まってことになります。
反対の左足もやりましょう。

 

各脚30秒を交互に5回ぐらいからスタート。

そして締めはかかとをつけた正座1分(出来る人は3分)

 

是非行ってみて下さい(^_-)-☆

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました
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4年前のリブログ:七夕こそ酵素断食☆

2019年7月7日

おはようございます。

↓↓↓4年前のブログです↓↓↓

<ブリージングストレッチひとことmemo

願い事が叶いやすい七夕は断食がおすすめ

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

 

7と7が重なる七夕

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七夕は願いが最も叶いやすい日

短冊に願い事を書くといいんですよ~ 

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でも・・・ 『全く叶わない』っていう方もいらっしゃいます。

叶わない方は、叶えるエネルギーが不足

  私達は、動いている時はもちろん、TVを見ている時、話している時、話を聞いている時、考え事をしている時、就寝している時、全てエネルギーを使っています。

食べたものを消化する際のエネルギーは相当量

願いを叶えたい方は、七夕の1日だけでも酵素断食

して消化に使用するエネルギーを願いを叶えるエネルギーにプールしちゃいましょう  

 

Everyday, in every way I’m gettingbetter and better.
今日も最後までお読み下さり ありがとうございました。

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78711ブリージングストレッチYokohamaレッスン
7/8(月)野毛 10:30*にぎわい
7/9() 小机スポーツ会館11:00
7/10(水) 新丸子10:30
7/11(木) 新丸子10:30
7/15(月)野毛 12:15OFF
7/16 () 小机スポーツ会館11:00
7/17(水) 新丸子10:30
7/18(木) 新丸子10:30,野毛13:15

   * 7月スケジュール*   7.22半日酵素断食*

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毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)
受講料 月4(変動あり)5,000円~
*体験レッスン1,080(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(24)お問い合わせ下さい。

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