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ストレッチの効果を上げる技

おはようございます。

「水禊ぎ」をしなければ、心身が清くならないのか?という質問がありました。

Sさん　ご質問ありがとうございます。



「水滌ぎ」寒い季節に冷たい水を被り清めるというイメージが強いですが
誰でも毎日、水禊ぎは出来ます。

それは「入浴」

水に流す

言葉通り、その日の汚れ（穢れ）をその日のうちに水に流す。

「朝シャワー」「朝風呂」は汚れを溜めたまま翌日に持ち越してしまいます。
是非、その日のうちに自宅で水滌ぎを習慣化にしましょう！

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

ストレッチ効果は動いている時よりも
その後の過ごし方がポイント!

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室より

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★2／25～3／7 ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・2/25（月）野毛 10:30～
・2/26(火) 小机スポーツ会館11:00～
・2/27(水) 新丸子10:30～ 
・2/28(木)新丸子10:30～ 
・3/4(月)野毛 10:30～ 
・3/5(火) 小机スポーツ会館11:00～
・3/6(水) 新丸子10:30～
・3/7(木) 新丸子10:30～
    * ３月スケジュール *
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花粉症の方にとっては、１年で最も辛い季節の到来でしょうか???

先週のブリージングストレッチYokohamaクラスは先週のブログ「険しい表情と肩胛骨」
で紹介させて頂いた肩胛骨周囲の筋肉の硬直解消して血流を良くするストレッチ

をしました。
うめき声???とも思える声があちこちから聞こえました(笑)
今週も行う予定です(^_-)-☆


“声が出るほど効果あるなと感じるストレッチ”

ストレッチ中、もちろん効果はあります。

が！

実はストレッチ後の見た目ではなく心の目（体感）で
変化に氣づく事で効果が出始める

和解する時間

そして・・・
その日に熟睡する事で


回復・改善します。

 

そう言えば教育関係者の知人が
「勉強して覚えたら、その日はぐっすり寝ること。そうすると脳にきちんと記憶される」
長女が大学受験生だった頃に言っていたのを思い出しました。


記憶させておきたい善き情報は落ち着いて体得を感じ
記憶させたら十分休ませて定着させること
が『技』になります。

冒頭の水滌ぎに少し戻りますが、朝シャワー派の方は

前日の疲れ、汚れを定着させているので
「なかなか疲れが取れない・・・」
という事になってしまうんです(>_<)

余談ですが・・・
疲れるは「憑かれる」でもあります(ｰｰ;)

 

本題に戻りましょう！！
ストレッチ効果を上げる第一歩として
自分の内側と向き合って変化に氣づく「内観」

1つのストレッチを終えたら目を閉じて、
心の目（眼）で是非、体の変化を観察してみて下さい。

般若心経で言えば『観自在』ですね(^^♪

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
感謝
Everyday, in every way I’m getting better and better.

★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
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受講料　月4回(変動する場合有)5,000円～
*体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
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険しい表情と肩胛骨

 

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

身動きできない肩胛骨は険しい表情を作る

 

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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「背中de握手」でもお伝えしたように

「三寒四温」を感じる頃の不調は『肩胛骨の問題』

 

その肩胛骨周囲の筋肉をほぐさず
放置していると硬直

硬直した肩胛骨は身動きできなくなる

肩胛骨周囲の筋肉と顔の表情筋は関連しているので
肩胛骨が硬いと表情も強張り

 

険しい表情を作る

そして・・・
「体質や人生を変えたい」
って思っても表情が変わらない限り、努力してもちょっと難しいようです(;^ω^)

では、そうやったら険しい表情から脱せられるのか???

肩胛骨周囲が柔らぎ血流が良くなると表情も柔らぎます

今日は背中de握手して、
肩胛骨周囲の筋肉の硬直解消して血流を良くするストレッチ
をご紹介します。

左手を後ろに回し、右手を上にして背中で握手

 

この時「届かな～い」という方は右手にタオルを持ち、
タオルを使って握手の状態を作ります。

そのままおじき

 

後頭部で右手前腕部分を押すようにして身体を起こす

 

左脇腹を縮めるよに左に少し倒す

右にも少し倒す

膝を開いて

 

もう１度、おじぎ

 

肘で円を描くように８回ぐらい回す

逆回転も８回ぐらい回す

終えたらゆっくり両手を外して、一休み

反対に組み替えて行いましょう！！

２月は身体の変動期
特に肩胛骨の動きを取り戻しましょう!!


↑古久澤院長の肩胛骨

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水滌ぎ神事

おはようございます。

昨年、神田明神の寒中がまん会で初めて水禊を経験。

神田明神がまん会で経験した足裏から強烈な冷たさ
今までの人生で体感したことないものでした。

 

 

神田明神ではありませんが

今年も神社にて水滌ぎ神事に参加させて頂きました。

禊（みそぎ）とは、罪や穢れを落とし自らを清らかにすることを目的とした、神道における水浴行為である。不浄を取り除く行為である祓えの一種とされる。
Wikipediaより

水滌ぎ神事の度に一緒に参加している本院のふぐちゃんと
持ち物確認連絡しながら、氣温チェック！！

何度見ても、身が凍りそうな氣温(ﾟoﾟ;;

 

ちなみに、ふぐちゃんは7回目、私は4回目

水滌ぎ神事終了直後のふぐちゃんと私。
ふぐちゃん可愛い♡

当日の天氣予報

極寒。・°°・(＞_＜)・°°・。

 

今回、師匠である ブリージングストレッチ本院 古久澤院長が
急遽、道彦を務めることになりました。

道彦…禊神事の先導者

道彦 古久澤院長の肩胛骨・背中


古久澤院長50歳代。

見た目は固そうな筋肉美に見えます。
でも以前、整体スクール試験で触れさせて頂いた時
「柔らかい。フニャフニャ。ほぐす側が気持ちよくなる」
って息が止まりそうになるほど驚きました。
今もそうで全然固くない(ﾟдﾟ)！
体脂肪率は8%前後らしいです。

 

神社に到着し、準備を終え神事開始。

 

こちらの水滌ぎは「個」に戻れる良さがあります。

 

そして個人的には神田明神が1番辛いと感じていましたが、今回それは塗り替えられました!!

終了後に粉雪が舞い降り…

古事記に黄泉の国（死後の世界）から再びこの世に戻ってきたときに、黄泉の国で穢れてしまった我が身を、川で禊いで祓い清めた伊弉諾尊（いざなぎのみこと）の禊があり、私たちが参加させて頂いている水滌ぎ神事の根源はこれのようです。

（禊は）冷たければ冷たいほど清まる

道彦を務めた古久澤院長が過去に読まれた書物にそのようなことが書かれていたそうです。

私も水滌ぎ史上、最強⁈を感じました(^-^)


水滌ぎ後の直会で頂く、麦飯とお吸い物、神社で取れた梅で作った手作り梅干しなど
どれもこれも美味しい
←実はこちら昨年の写真
食い氣に走り、撮り忘れました^^;

 

午後は「息の祓い修行」

約1時間半、こちらで息の祓い修行

 

これで今回の水滌ぎ神事が終了。

水禊ぎが行われた2月15日は旧暦1月11日。

 

▪︎1月11日は鏡開きの日

▪︎数霊では「111」は天と地を繋ぐ橋渡し

そして…
小雪か散らつく

祝福して頂けた？？？かも╰(*´︶`*)╯♡

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
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背中de握手

おはようございます。

先週末、首都圏は雪。

今年に入って、肉眼で白い粒の雪を見たのは恐らく初めて。
寒かったですね。

帰宅した我が家の近く(横浜)

本院スタッフ ふぐちゃん宅付近(さいたま)


平成最期の「建国記念日」


各地の神社で『紀元節祭』が行われる今日も雪が降るかもしれないそうですよ。

能くなる 善くなる 良くなる

 

<ブリージングストレッチひとことmemo>

背中de握手して肩胛骨チェック

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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・2/14(木)新丸子10:30～ 
 ・2/18(月)野毛 10:30～
・2/19(火) 小机スポーツ会館11:00～
・2/20()水 新丸子10:30～
 ・2/21(木) 新丸子10:30～
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立春を迎えて、目に見える春の訪れも感じるようになりました。
毎年、立春前後スーパーへ行くたびに「芽キャベツ」探し。

だいすきなんです芽キャベツ^^;

 

さて2月に入ってから、

4月上旬の陽氣だったり、

雪が降るくらい寒い日だったり・・・

『三寒四温』到来ですね。

 

毎年、この時期のブログでお伝えしていますが、

「三寒四温」の時期身体は

緩めていいのか?

それとも

引き締めるのか？

身体にとって１番辛い時期！！

ブログを読んでくださっている皆さま、体調はいかがでしょうか？

「三寒四温」を感じる頃の不調は
整体的観点から言えば『肩胛骨の問題』

 

立春くらいから、肩胛骨が少しずつ緩み動き出します。

緩みたい肩胛骨が、なんらかの事情で動けずにいると・・・

“季節にあっていない体”と体内はキャッチ

「季節に乗れてませんよ～」
って不調にさせて持主に教えます。

 

首・肩凝り（張り）、花粉症、肌の痒み、アトピーなど
が多いですが、症状は様々です。

肩胛骨の不具合で不調が起きているなら、

肩胛骨ストレッチを丁寧にすればいいんですが

自分の肩胛骨状況を把握されていない方がいらっしゃると思います。

『背中de握手』チェック


このチェックは

☆これから起きやすい傾向の病

☆その病のリスクの予防・緩和

にもなりますので、是非チェックしてみて下さい!!

 

左手を後ろに回し、右手を上にして背中で握手してみましょう。

 

次は右手を後ろに回し、左手を上にして背中で握手


いかがでしたか？

 

握手出来た(^^♪

出来ない( ﾉД`)

左は握手出来たけど(-_-)

右は出来なかった(-_-)

その反対…

 

左手下が苦手な方

心臓・呼吸器系（アトピーは呼吸器）トラブル傾向あり

 

 

 

右手下が苦手な方

脳疾患、肝臓・目のトラブル傾向あり

 

 

トラブル傾向ありが分かれば、
その対策をすればいいんです(^_-)-☆

症状の『症』はやまいだれに正すと書きます。

つまり症状に過ぎず正せば治りますよ〜


↓お勧めストレッチ↓

■手首は肩胛骨の出張所
■肩胛骨を開く
■肩胛骨回し
■続・肩胛骨回し

 

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ブリージングストレッチに似てる⁈

こんにちは!

昨日の雪模様から一転して、今日は晴天ですが
風は冷たいですね

 

『やっぱりブリージングストレッチっていいなぁ』って思ったこと♪

 

昨夜の日テレ『嵐にしやがれ』

見ていた同級生から

「micaのストレッチ（なかなかブリージングストレッチ名称が覚えられないみたいです^^;）
に似てるのやってる」

LINEが届いたので、TVつけて見ました。

 

似ているというのは「ゼロトレ」

「ゼロトレ」は確かに『ブリージングストレッチ』と似て？
いました（笑）

 

例えば、この「ゼロトレ」

 

「ブリージングストレッチ」では


ブリージングストレッチでは主にこれで紹介しています。。。

が!

その方の体事情によっては、うつ伏せ、膝立ち、立位に体制を変えたり、
角度を変更したり、伸ばすことよりももみほぐすを優先したり・・・

身長を伸ばすこの「ゼロトレ」

「ブリージングストレッチ」定番の雑巾掛け

酷似です・・・

 

ブリージングストレッチ考案者　古久澤院長は

「人間の体構造を考えたら似たような体操になるのは当たり前。姿勢や向き、伝え方の違いで真新しいものに見えるだけ。」

さらに
「ブリージングストレッチは、人生の先輩たちが行っていた体操(健康法)で良いものを取り入れ、現代に合うようにアレンジしている。だからブリージングストレッチを真似されているということはなく、似ているのである」とおっしゃっています。

 

筋肉は縮むのが仕事

★ブリージングストレッチは筋肉を縮んだまま定着させず、元の長さに戻すことを目的☆ゼロトレは縮んだ身体の各部位を元＝ゼロ の位置に戻す

目的、行っている内容は“ほぼ同じ”
言い回しが若干ちがうだけww

「やっぱりブリージングストレッチっていいなぁ～」
改めて実感しました(๑˃̵ᴗ˂̵)

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