日別アーカイブ: 2019年1月1日

年明けは首ケア

2019年1月1日




  <ブリージングストレッチひとことmemo>

冬至前後10日くらいは眼と首のケア

by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より




 昨日のブログ「年越しは目を癒そう」で目が乾燥すると首が硬直するとお話ししました。

首を英語でneckネック

ネックとなるものを早々に手当てして善き年にしましょう!!

という事で『首のストレッチ』です!!

頭を左に傾けます。

左手を右こめかみ辺りに乗せます。
この時、左手で無理に頭を左に傾けることはせず 左手の重みを乗せるようにします。
鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら、右腕を斜め下に伸ばしていきます。
右首が伸びているのを味わいましょう。

 

 
もう1度鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら右腕を内捻り。

←内捩じり



もう1度鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら右腕を外捻り。

←外捩じり  

内捻り、外捻りをしてどちらか
違和感、やりづらさなどを感じた方があればそちらだけを3〜5回ほど行います。



捻りを終了して、右腕を緩め


左手も下ろして、首もゆっくり戻します。



ひと休みしてから、左首もストレッチしましょう!    

目の蒸しタオルと合わせてみて下さいね(^^)v    


今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪


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2019年 初日の出

2019年1月1日

新年あけましておめでとうございます*\(^o^)/*

大晦日は相性良い(勝手に思っているだけですが^^;)神社の大祓式に参列。

帰宅後は日本酒を入れた酒風呂で半身浴で清め、ストレッチやプチ氣功をして年越しの儀式⁈とあっという間に年明け。

ブリージングストレッチノートや資料整理したり、のんびり過ごしていたら日の出時間Σ(‘◉⌓◉’)

今年は雲が立ち込めていましたが「平成最期の初日の出⁈」見ることが出来ました。

本年もどうぞよろしくお願い致します。