<ブリージングストレッチひとことmemo>
冬至前後10日くらいは眼と首のケア
by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より
昨日のブログ「年越しは目を癒そう」で目が乾燥すると首が硬直するとお話ししました。
首を英語で「neck」ネック
ネックとなるものを早々に手当てして善き年にしましょう！！
という事で『首のストレッチ』です！！
頭を左に傾けます。
左手を右こめかみ辺りに乗せます。
この時、左手で無理に頭を左に傾けることはせず 左手の重みを乗せるようにします。 
鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら、右腕を斜め下に伸ばしていきます。 
右首が伸びているのを味わいましょう。
もう1度鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら右腕を内捻り。
←内捩じり
もう1度鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら右腕を外捻り。
←外捩じり
内捻り、外捻りをしてどちらか
違和感、やりづらさなどを感じた方があればそちらだけを3〜5回ほど行います。
捻りを終了して、右腕を緩め
左手も下ろして、首もゆっくり戻します。
ひと休みしてから、左首もストレッチしましょう！
目の蒸しタオルと合わせてみて下さいね(^^)v
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪
Everyday, in every way I’m getting better and better.
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