日別アーカイブ: 2019年1月1日

年明けは首ケア

2019年1月1日

改めまして 新年あけましておめでとうございます*\(^o^)/*
本年もどうぞよろしくお願い致します。

2019年 (平成31年)新しい年を迎えました。
今朝も配信しましたが「平成最後の初日の出?!」見ることが出来ました。

 


能くなる 善くなる 良くなる

<ブリージングストレッチひとことmemo>

冬至前後10日くらいは眼と首のケア

by ブリージングストレッチ本院 院長クラス より

*****************************************
1224110ブリージングストレッチYokohamaレッスン
12/241/6年末年始休講
・1/7(月)野毛 10:30~
・1/8(火) 小机スポーツ会館11:00~休講

・1/9(水) 新丸子10:30~
・1/10(木) 新丸子10:30~
*****************************************      


昨日のブログ「年越しは目を癒そう」で目が乾燥すると首が硬直するとお話ししました。

首を英語でneckネック

ネックとなるものを早々に手当てして善き年にしましょう!!

という事で『首のストレッチ』です!!

頭を左に傾けます。

左手を右こめかみ辺りに乗せます。
この時、左手で無理に頭を左に傾けることはせず 左手の重みを乗せるようにします。
鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら、右腕を斜め下に伸ばしていきます。
右首が伸びているのを味わいましょう。

 

 
もう1度鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら右腕を内捻り。

←内捩じり



もう1度鼻から息を吸い、口からゆっくり吐きながら右腕を外捻り。

←外捩じり  

内捻り、外捻りをしてどちらか
違和感、やりづらさなどを感じた方があればそちらだけを3〜5回ほど行います。



捻りを終了して、右腕を緩め


左手も下ろして、首もゆっくり戻します。



ひと休みしてから、左首もストレッチしましょう!    

目の蒸しタオルと合わせてみて下さいね(^^)v    


今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪


Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)

毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

受講料 月4(変動する場合有)5,000円~
*
体験レッスン1,080(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(24)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2~3日以内にご返信させて頂きます

2019年 初日の出

2019年1月1日

新年あけましておめでとうございます*\(^o^)/*

大晦日は相性良い(勝手に思っているだけですが^^;)神社の大祓式に参列。

帰宅後は日本酒を入れた酒風呂で半身浴で清め、ストレッチやプチ氣功をして年越しの儀式⁈とあっという間に年明け。

ブリージングストレッチノートや資料整理したり、のんびり過ごしていたら日の出時間Σ(‘◉⌓◉’)

今年は雲が立ち込めていましたが「平成最期の初日の出⁈」見ることが出来ました。

本年もどうぞよろしくお願い致します。