月別アーカイブ: 2018年12月

2019年1月スケジュール

2018年12月12日

こんにちは (^o^)
昨日は寒かったですね(>_<)

今日は昼頃から陽射しが出るようなので幾分、気温が上がるようです。

午後は今年の漢字が決定されます。今年は何かな?

さて今日12月12日「ダースの日」

↑某店舗で見かけました(^_-)-☆

2019年 1月スケジュールが完成しました。
ブリージングストレッチYokohama会員の皆様へ配布させて頂いている年間スケジュールと
一部異なっているクラスがございますので、ご確認下さい!!

生命エネルギー貯金✫その②

2018年12月10日

おはようございます。

今年は木枯らし1号がふかないまま暖かい「師走」がスタート。
半袖で過ごしたくなる25度近くまで上昇する日もありましたが
寒氣の影響で週末から寒さ到来

何かと氣忙しい時期
体調を整えて過ごしたいですね

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ブリージングストレッチ組DVD 発売中!

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<ブリージングストレッチひとことmemo>

生命エネルギーも元氣も足脚

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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12月スケジュール
12101220ブリージングストレッチYokohamaレッスン

Today→・12/10(月)関内 10:30~
・12/11 (火)  小机スポーツ会館11:00~
12/12(水) 新丸子10:30~
12/13(木) 新丸子10:30*体験不可
・12/17(月)野毛 10:30~
・12/18(火)  小机スポーツ会館11:00~
12/19(水) 新丸子10:30~
12/20(木) 新丸子10:30~

12/241/6年末年始休講
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師走と言えば「大掃除」

みなさん大掃除始めていらっしゃいますか?

やろうと思ってもなかなかやる気が起きない

わたしです

自分のことを棚に上げて・・・ですが

やる氣

根氣がない

続かない

理由は様々ありますが、、、

大きな要因は「元氣」が不足しているから

では

どうしたら元気になれるのか?

元気はどこにあるのか???

「元気は足脚」

冬は足脚(あし)を育み、生命エネルギーを殖やす時

生命エネルギーを貯金する場所でもあり、元気の源の足脚

2の心臓とも呼ばれる「ふくらはぎ体操」をご紹介します!!

ちなみに・・・
新丸子platinumクラス受講者Fさん
毎日ふくらはぎ体操を100回を続けていたら、最初はつらかったけど今は楽々で足脚が強くなった感じがし出し、最近はスタミナがついてきたことを実感されているそうです

①つま先立ちになって両手を前へ出します。
この時の両手は肩より下まで。


②次に踵立ちで両手を後ろ


①②をリズミカルに繰り返します。
吸ってつま先立ち


吐いて踵立ち

この体操を30回くらい繰り返したところで


「ふくらはぎが疲れた」

「ふくらはぎが辛い」

「ふくらはぎに違和感」

という方は

スタミナ不足はもちろん
心臓に血液を戻す力が低下している他、消化不良氣味です。

忘年会、新年会など胃腸がくたびれやすい時期でもありますので、まずは50回、冬至に向かってじっくりと足脚を整えていきましょう

↓動画↓

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました

Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

*受講料 月4(変動する場合有)5,000円~体験レッスン1,080(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(24)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】
下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2~3日以内にご返信させて頂きます

platinumクラス忘年会

2018年12月9日

12月6日 木曜日 レッスン終了後、新丸子platinumクラス忘年会
を行いました。

通常は教室近くの新丸子で行っていますが、今回は足を伸ばして「高円寺」へ

日本料理「樽勝」
秋田料理がメインのお店です。

まずは生ビールで乾杯
実はこの時、私の娘の学校からアクシデント発生の連絡が入り
電話しながらの乾杯になってしまいました


各々、好みの切子グラスで秋田のお酒「白神山地」

「飲みやすい」と皆さんお変わり?!相次いでいました(笑)

お料理

秋田名物「きりたんぽ鍋」


お店の方が説明しながら作って下さいます。

きりたんぽ鍋には「せり」がかかせないそう

『樽勝』さんは秋田の「せり」が取れなくなったら、きりたんぽ鍋は終了されるそうです。

「せり」の根っこ部分の天ぷら

美味しかったです。

楽しすぎてなんと4時間もお店を占領してしまいました

最後は忘年会参加受講者様から応援エールを頂き、感謝感激

為になる学びを習得し、皆様へ届けられるように努めていきますので、これからも応援よろしくお願いいたします

小春日和期の不調は…

2018年12月3日

おはようございます。
2018年最後の月「師走」
街のイルミネーションがキラキラ

寒いのは苦手ですが、イルミネーションは大好き

今年もたくさんのイルミネーションを見たいと思います🎄

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能くなる 善くなる 良くなる

<ブリージングストレッチひとことmemo>

12月は胆経の不調が起こりやすい

by ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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12月スケジュール
1231213ブリージングストレッチYokohamaレッスン
12/241/6まで休講
Today→・12/3(月)野毛 10:30~
・12/4 (火)  小机スポーツ会館11:00~
12/5(水) 新丸子10:30~
12/6(木) 新丸子10:30*体験不可13:00~懇親会
・12/10(月)関内 10:30~
・12/11(火)  小机スポーツ会館11:00~
12/12(水) 新丸子10:30~
12/13(木) 新丸子10:30~*体験不可
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例年よりも温かい今冬ですが
「鼻水、頭痛、関節の痛み」など風邪っぽい症状が表れていませんか?

私は少し前に発熱した後に、鼻水。
風邪がまだ抜けきっていないんだろうと思っていたのですが、眼の痛みも💦

ん???

数年前のノートをなんとなく開いてみたらーー納得‼️

12月は
皮膚トラブル、鼻水、眼の痛み、偏頭痛、関節の強張り、血圧の上昇、イライラして熟睡できないetc…

胆経不調が起こりやすい

胆経

(図説 よくわかる東洋医学:発行所 池田書店より)

今日は骨盤周囲の筋肉もほぐすことができる
「胆経ストレッチ」

骨盤が引き締まっていく時期ですが、そもそも骨盤周囲の筋肉が硬直している方がほとんど。
引き締める力をつけるのも大事ですが、まずは硬直をとって動かすことができる筋肉にしましょう!!

長座から左膝を立てます。

右膝を曲げて左足の下にいれます。

右足の上に左足をかぶせるようにします。

なるべく・・・両方の踵の間にお尻が入るように

なるべく・・・ですので、出来る範囲で行います。

両手を床に付いて、鼻から息を吸いましょう。

吐きながら前へ屈んでいきます。

余裕ある人は両手で床を滑らせるようにし前屈

左のお尻や左腿の外側に伸びている感覚があれば上手にできています。
伸びていることを味わいながら10秒から20秒ほど深呼吸。

ゆっくり上体を起こして足を解放して、ひと休み。
足を組み変えて反対側も行いましょう。

↓↓↓動画↓↓↓

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター)
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館)
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum(新丸子カルチャー)
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー)

*受講料 月4回(変動する場合有)5,000円~体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2~4人)お問い合わせ下さい。

師走初日は小春日和

2018年12月1日

おはようございます!

師走初日

ピンク色の空

そして朝日を見ることができました🙏

ここ数日「小春日和」ですが、今日も「小春日和」になるようです。

昨日、呟いた私の体内クリーニング⁈は進行中のようです…

とは言っても体を動かす事には全く支障ないので、鎮守神社へ朔詣り⛩

強い光を浴びることが出来ました🙏

小鳥のさえずりも心地好かったです🦜

皆さまにとって素敵な1日でありますように🌈