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光のシャワー

こんばんは!
今日は11月15日
「七五三」の日でもありますね。

鎮守神社へ朔日十五日詣りを始めて2年くらいが経ちます。
今朝も鎮守神社へお詣りさせて頂きました。

お詣りの後、木曜日platinaクラスへ。
木曜日クラスは夏に入会下さった30代のMさんが
平均年齢を一氣に上げてくれています(^^♪


今日は腎臓と関わりある
「脚と側腹」主体ストレッチ

 

今年も残るところ1ヶ月半!!

“縮み詰まりを取る大掃除開始”

縮んでいる箇所を確認しながら、じわじわと伸ばしていくと

ヴヴヴーー

地獄からのうめき声⁈

があちこちから聞こえました(笑)

ひと休みして内観しようとすると・・・

「縮んでるなぁ」

「効くねー」

「あー、伸びた」

 

内観は内側を心の眼で観ること

なんですが・・・
内観前から感想を矢継ぎ早に（爆笑）

platinaクラスの良いところがココなんです!!!!!!!!!!!!!!


良い感覚を積極的に口に出して言う!

良い言葉や体感を同じ空間で聴き

同じ空間で体感する事で共鳴し

なんか分からないけど・・・

良い感じになっちゃう✫✫✫

今日は、地味ながら身体に響いたようです(^o^)

 

レッスン後、無事にレッスンを終えられた御礼を兼ねてスタジオ近くの神社へお詣り

 

 

沢山の光を観ることができました

今日は「上弦の月」でもあるんですね(^_-)-☆

platinaクラス体験レッスン受付中！
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）
＊体験レッスン1,080円(要予約)
＊体験は1回のみ

【お申込み・お問い合わせ】
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

＊12月6日 木曜日は体験レッスン不可m(__)m

11月スケジュール

12月スケジュール

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生命エネルギーの貯金⁈

おはようございます。

暦上では「冬」ですが、この時期にしては温かい日が続きましたね。
先日、野毛ShineクラスのYさんからお土産を頂きました。


私がお味噌汁に七味を入れることを覚えてくださっていて、ゆず・山椒
普段、口にしない七味テイスト。

お土産をいただいた前夜、多めにさつまいも入りけんちん汁を作ったのでフリフリ

美味しかったです😋
Yさんごちそうさまでした( ◠‿◠ )

【DVDのご案内】
骨格の修正法である基礎と『動きの質』を高める応用が紹介されている
ブリージングストレッチ組DVD 発売中！

★下記より購入可能です★
ティアンドエイチゆがみを整える動けるカラダのつくり方
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能くなる 善くなる 良くなる

<ブリージングストレッチひとことmemo>

冬はふやす（増やす）

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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■11月スケジュール■12月スケジュール
★11／12～11／22ブリージングストレッチYokohamaレッスン

Today→・11/12（月）関内 10:30～（野毛ではありません）
・11/13 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/14（水) 新丸子10:30～
・11/15（木) 新丸子10:30〜
・11/19（月）野毛 10:30～
・11/20(火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/21（水) 新丸子10:30～
・11/22（木) 新丸子10:30～
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スポーツは体に良い???

「日本人はスポーツ向きではない」
ブリージング的にはそう考えていますが、それは置いておいて・・・

激しいスポーツは一見、体に良さそうですが
体力を消耗させてしまいます

大汗をかくことも体力消耗になり、体熱を発散させてしまうので
冬の体にとっては良くない!!

激しいスポーツはストレス発散になりますし、大汗をかくと爽快気分になるので、一年中体にとって良い感覚がありますが

夏は薄着、冬は厚着を着用するのと同じ。

夏にダウンジャケット、冬はタンクトップで過ごしたら
体調を崩しますよね(^^;

 

冬は次の春に向けて、生命エネルギーを貯金する季節

冬は（エネルギーを）増やす

 

 

あたたか〜く
じみ〜（地味）に過ごして
生命エネルギーを貯金!!!!!!!!!!!!

 

冬は土の下に生える根っこのもの=根菜類がおすすめ。
根菜類は体を温めてくれます。

 

根菜類たっぷりのおみおつけ

食事で体を温めるてあげると生命エネルギー貯金
の手助けになります(o^^o)

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

Everyday, in every way I’m getting better and better.
★ブリージングストレッチYokohama 会員募集★
毎週月曜日10:30~11:45・・・shine(野毛地区センター）
毎週火曜日11:00~12:15・・・Greace(小机スポーツ会館）
毎週水曜日10:30~11:40・・・Platinum（新丸子カルチャー）
毎週木曜日10:30~11:40・・・Platinum   (新丸子カルチャー）

＊受講料　月4回(変動する場合有)5,000円～体験レッスン1,080円(要予約)
*体験は1回のみ小数レッスン(2～4人)お問い合わせ下さい。

【お問い合わせ】
 下記よりお問い合わせください。
https://breathing-yokohama.com/contact/
2～3日以内にご返信させて頂きます

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明星

今日11月8日は「新月」

今朝、窓から外を見ると一番星が綺麗に見えました✨✨✨

写真ではちょっと分かりづらいですね(^_^;)

夜が明けつつある空と一番星
「明星」

そして…

日の出

今日は優しい朝の光でした(^-^)

Have a nice day✨✨✨

ブリージングストレッチYokohama 11月スケジュール↓

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骨盤ストレッチ

おはようございます。

11月霜月に入り、明日は秋の土用明け。

秋の土用は食欲旺盛になる傾向が高い一方、消化器系がくたびれる時期でもあります。
くたびれたなぁという時こそ、酵素断食がおすすめです。

酵素断食は絶食ではなく、果物はOK
旬の果物「柿」
今朝は熟した柿を「あま〜い」と美味しそうに娘が食べていました。秋が深まっている感じがします。

柿はビタミンCがたっぷり。
そのほかビタミンＡ、カリウム、葉酸、ポリフェノール、ペクチン、タンニンが含まれているので、美肌、美容、風邪予防、血圧降下作用、二日酔いなどに効果があると言われています。

ただ食べ過ぎると「貧血」「便秘」「冷えからの下痢」を招くことがあるようです。
ほどほどが良いようです(^_-)-☆

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能くなる 善くなる 良くなる

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骨盤ストレッチ

by ブリージングストレッチ院本院　教室 より

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■11月スケジュール
★11／5～11／14ブリージングストレッチYokohamaレッスン
Today→・11/5（月）野毛 10:30～野毛
・11/6 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/7（水) 新丸子10:30～
・11/8（木) 新丸子10:30〜
・11/12（月）野毛 10:30～
・11/13 (火)  小机スポーツ会館11:00～
・11/14（水) 新丸子10:30～
・11/15 （木) 新丸子10:30～
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暦上、明後日から冬。

体感的には晩秋。
骨格は2018年の引き締まり完了期を迎えつつあります。

さびついたまま固めてしまうと

春の訪れと共に緩み始める時、

ギコギコ、ガガガ、キーキー

（音は出ないけど）さびが塊って邪魔して、
緩みたいけど緩められない(￣◇￣😉


秋の不調は地味だけど

春の不調は派手

さびついているのを知っているのに放置していると
2019年の春は…

春は英語でSpring（スプリング）→跳ねる

春はウキウキるんるん♪

飛び跳ねる季節なのに、飛び跳ねるどころか


動きたくても動けない＿|￣|○


になってしまいます。

引き締まってしまう前に、さびつきを取っておきましょう!!

「骨盤ストレッチ」

仰向けになります。
両膝を立てて、腰幅よりも広めに足を開いて足首を持ちます。

右膝を内側にゆっくり倒します。

これ以上を倒れないなぁというところで、
小さく上下に膝をバウンドさせましょう。

右膝を立てて、左膝も同様に行います

膝を内側に倒すストレッチは骨盤を緩めるストレッチ。

もう1回ずつ左右行いましょう。

ここまで↑で、左右の骨盤を交互に緩めました。

ここから↓左右の骨盤を交互に引き締めます。

両膝を立てて、膝はつけます。
膝が離れないようにして、右へ倒します

左膝を立てます。

右膝で床を押しながら、右斜め上へお尻を上げていきます。

右骨盤を引き締めています。

横からみると↓

このまま10秒キープ。

10秒経ったら、ゆっくりお尻を下ろしてひと休み。

反対も同様におこないます。

左右の骨盤の引き締めを終えたら、左右の骨盤を同時に引き締めます。
もう1度、両足首を持って

かかとで床を押しながら、お尻を天井へ持ち上げます。

そのまま10秒キープ。

ゆっくりとお尻を下ろします。
下しおわったら、両膝を抱えて胸に引き寄せて反らした腰を休ませます。

10月15日配信ブログ仙腸関節の癒着緩和ストレッチ
もおすすめです(^^♪↓

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました♪

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