土用向け(脾系)ストレッチ



<ブリージングストレッチひとことmemo>

 

 土用向けストレッチ

 

by  ブリージングストレッチ院本院 教室 より

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 2017年 秋の土用真っ只中(10/20~11/6)
*秋の土用間日:10/23.25.27.11/4.6

土用は消化器系を労わるでしたね(*^-^*)

食欲の秋と土用

 今日は脾系ストレッチをご紹介します。

 

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①長座になります。

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②左足の足先がお尻の横に来るように膝を曲げます。(この時、足首は曲げない)
両手は後ろへつきます。

 

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③方肘ずつ床につく。次に肘を片方ずつ抜いて仰向けになります。

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④両手を頭上に伸ばします。
⑤右手で左手首をつかみ、左体側を縦に伸ばす意識。息を吐きながら、浮いている左膝をゆっくり
床につけるように下げていきます。
そのまま30秒から1分ほど深呼吸。

 

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⑥両手をゆっくり下ろし、左膝をゆっくり解放します。
(腰を反らしていたので、ゆっくりと)

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⑦左膝を上のように曲げ、両手で膝を抱え、あごを引いて膝とおでこを近づけるように丸くします。10~20秒ほど深呼吸をしたら、頭を床につき左膝を解放し、ひと休み。
右足も同様に行いましょう。

 

④で膝の周辺や腿の前側が突っ張る、痛いとか、腰がきつい(痛い)のは、消化器(内臓)疲弊、下垂している証拠です。
無理のない範囲で、このストレッチを行うことと、16時間酵素断食をおすすめします!!

 

 

 

今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました。
皆様にとって、より良い1日でありますように!

 
 
能くなる 善くなる 良くなる
 
 
Everyday, in every way I’m getting better and better.
無題

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