<ブリージングストレッチひとことmemo>

2月の不調は肩胛骨の開閉力不足


by 　書籍　「背骨を整えると脳が冴える」　より

先週発売されたばかりの「背骨を整えると脳が冴える」皆さん読まれましたか?

内容をざっくり・・・
PART1.1日10分の脳活背骨整体　基本プログラム
PART2.背骨が脳の良し悪しを決めている
PART3.背骨を整えるメリット
PART4.背骨と整える日常生活
PART5.背骨を軽くする平常心のコツ

体感的には真冬ですが、立春前後から身体は変動期を迎え、誰しも良くも悪くも変動が起こる時期です。悪い症状が出始めている方は良い方向へ導いてあげる技があります。

肩胛骨

骨格の動き上、2月は肩胛骨が緩みます。つまり開きづらいと不調が起こりやすい

今日は最新書籍「背骨を整えると脳が冴える」から肩胛骨を開くストレッチをご紹介
します。
P22にも掲載されています。合わせてごらんくださいね(^^♪

①小指同士で組みます。

②足は腰幅に開いて立ち、あごを引き背中を丸め、息を吐きながら肘を伸ばして斜め下へ腕を伸ばします。この時、肩胛骨が開いていくのを味わうといいですよ。

肘を伸ばしたまま左右に腕を揺らします。呼吸は自然呼吸。

③手の高さを少し上へ上げて左右にゆらゆら

④手の高さを下へ下げて左右にゆらゆら

肩胛骨の強張っている箇所は、人それぞれ違いますので高さを変えながら強張っている箇所を見つけて下さい。
強張っている箇所が見つからない方は、氣持ち良い高さで行いましょう。
1分ほど行ったら、ゆっくり起き上り一呼吸。

小指を組みなおして、①～④を行います。

肩胛骨の強張りが取れると、首・肩周囲の血流が良くなり凝りなどの緩和になります。
また肩胛骨には心身のストレスが溜まりやすいので、ストレッチで緊張をほぐすだけでストレス解消にもつながります(^^♪

能くなる　善くなる　良くなる

Everyday, in every way I’m ｇｅｔｔｉｎｇ　better and better.

今日も最後までお読み下さり 、ありがとうございました。

個人・少人数ブリージングストレッチ


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